Йога-туры, цигун-туры и ретриты: когда и куда поехать в 2020-2021гг?
Йога-туры, цигун-туры, ретриты и трансформационные путешествия со смыслом в 2019, 2020, 2021 годах: когда и куда поехать?
Сегодня существует много популярных направлений для цигун-, йога-туров, ретритов и трансформационных путешествий со смыслом в России и за рубежом. Многие из них проводятся в т.н. «местах силы», где выброс энергии Земли через разломы тектонических плит особенно силен и где более эффективно заниматься телесными/духовными методами оздоровления и личного развития.
О том, чем примечательны для йога-туров конкретные направления и места силы читайте в подробных обзорах в разделе «Места силы » нашего (постоянно дополняется).
Распространенным форматом наших цигун-йога-туров, ретритов и трансформационных путешествий со смыслом являются по Кавказу, Крыму, Алтаю, Гималаям, Африке и другим потрясающим местам. Таких пейзажей, такого чистого воздуха, такой энергетики и медитаций как в горах не найти больше нигде.
Желающим расслабиться на морских курортах мы предлагаем пляжные цигун-йога-туры и ретриты , Турции, Египта, других стран, а также родного Черного моря - , Сочи, и др.
Обязательным элементом наших морских цигун-йога-туров, ретритов и трансформационных путешествийй со смыслом, кроме ежедневных практик йоги, цигун, йогатерапии, йога-нидры, являются пешие/ водные активности: экскурсии, снорклинг, дайвинг, виндсерфинг и пр. Просто лежать весь день на пляже и объедаться на шведском столе - это не для наших участников!
По сезонам и временам года также огромное количество вариантов йога-туров и их особенностей. Если совсем кратко, то для йога-туров зимой (декабрь, январь, февраль) лучше выбирать теплые страны, например Азию, летом Россию. Особняком стоят цигун- и йога-туры на Новый Год и Рождество , которые могут оказаться самым важным временем в году. Поэтому мы обычно предлагаем несколько вариантов новогодних цигун- йога-туров на разные вкусы/кошельки. Подробные обзоры по сезонам и месяцам года читайте в разделе нашего Блога «Когда поехать в йога-тур? »
Для тех, кто задается вопросами о смысле жизни, своем предназначении или выборе пути, однозначно повезет найти ответы в наших цигун-йога-турах и ретритах. Наравне с различными , цигун, йогатерапии, мы активно используем древние знания и астрологии джйотиш. А в большинстве наших цигун-йога-туров и ретритов мы проводим специальные классы глубокой релаксации тела и психики!йога-нидра", а также особый класс постановки личных целей и практику на осознание/исполнение своих самых сокровенных замыслов « ».
Интересные/эффективные цигун- и йога-классы, увлекательные экскурсии, вкусная разнообразная еда, общение с единомышленниками благотворно скажутся на вашем самочувствии и оставят самые приятные воспоминания о наших цигун-йога-турах, ретритах и трансформационных путешествиях со смыслом, в любое время года.
Цигун-Йога-туры и ретриты выходного дня в Подмосковье
Ну а что делать, если уехать в отпуск на 1-2 недельный цигун-йога-тур никак не получается, а практиковаться очень хочется?Если времени на отпуск совсем нет, то идеальным вариантом станут наши ежемесячные выездные цигун-йога-туры и ретриты на выходные, которые проводит в Подмосковье наш . Коломна, Серпухов, Истра, Звенигород, Сергиев-посад и др. красивейшие города Подмосковья ждут нас!
На классах цигун и кундалини-йоги для начинающих Вы узнаете про различные оздоровительные практики оздоровления и саморазвития, поймете как активизировать иммунную/гормональную системы, поднимете свой уровень жизненной силы. За эти 3 дня вы сможете почувствовать себя так, как будто съездили в йога-тур на 2 недели.) Бонусом включены сеансы глубокой релаксации "йога-нидра" и йога-тренинг "Ракета желаний".
Мы предлагаем проживание в комфортабельных отелях Подмосковья, вкусное разнообразное питание, увлекательные экскурсии по старинным городам и монастырям. Вы можете приехать в цигун- йога-тур на выходные всей семьей, с детьми - всем найдется занятие по душе. А для семейных пар, которые хотят усилить эмоциональную близость друг с другом и поработать над принятием партнера - периодически мы предлагаем специальные классы основ тантры и рэйки.
Не знаете какой цигун- йога-тур выбрать? Мы с радостью подберем для вас подходящий формат. Спросите нас в , позвоните по телефону/вотсап или оставьте заявку на сайте. Мы с вами обязательно свяжемся и обсудим все вопросы.
Друзья, до встречи в наших цигун-йога-турах, ретритах и трансформационных путешествиях со смыслом!!!
Дягилева Маша
Сертифицированный инструктор по Кундалини йоге. Опыт проведения выездных йога-туров - 7 лет.Программа
Уже неоднократно проверено моим личным опытом и опытом многих моих знакомых, что выходные, проведенные на природе в режиме интенсивной практики йоги, дают огромный ресурс и открывают внутренние резервы, так, что времени на сон требуется меньше, а сил и вдохновения становится намного больше!
Мы приглашаем Вас в наше пространство. Эти выходные — перезагрузка. Возможность снять напряжение на глубинных уровнях, получить новый опыт и глубже познакомиться с практикой йоги!
Что вас ждет на семинаре:
- интересная и интенсивная практика йоги, подходящая как новичкам, так и практикующим;
- прогулки по лесу, источник с освященной водой, водопады, чистейший воздух, заповедник вблизи усадьбы, живописная природа, - красота, одним словом!
- гонг медитация
- арт терапия
- вкусная домашняя еда
Место проведения
Место проведения: Частная усадьба "У источника" расположена на окраине г. Пущино, возле леса в тихом уединенном месте. 110 км от Москвы (1 час 15 минут) по Симферопольскому шоссе. Место, где проходит семинар- место силы. Это пространство специально предназначено для семинаров и духовных практик. Уже много лет сюда приезжают учителя разных традиций для проведения ретритов. Чистейший воздух, живописная природа, уединенность, "заряженное" пространство еженедельными семинарами - все это создает особую атмосферу! "Дом встретит Вас на высоком берегу Оки, с которого открывается вид на Приокско-Террасный заповедник. Вплотную к дому с севера подступает лесной береговой массив. Если зайти в лес и спустится по крутой тропинке, окажешься у святого источника. Чуть дальше по ручью - и вы у водопада. Он небольшой, но удобный для купания летом и зимой +4. Мощная энергия земли и воды дарит силу и здоровье, поэтому тропа к водопаду и роднику протоптана в любое время года. Так же совсем недалеко в 150 м. от дома, на другом ручье, сооружена купель."Стоимость
6500 руб.
Оплата по системе «всё включено» — проживание, питание, программа семинара.
Запись обязательна.
Предоплата 3000 руб.
Количество ограничено, осталось 2 места!
Дополнительная информация
Тем, кто едет своим ходом, возможно объединиться с теми, кто едет на машине.
Сайт усадьбы и подробная схема проезда здесь — www.yoga-art.ru
Начало семинара в пятницу в 18.00-19.00 (приезжать лучше к 17.00) Окончание в воскресенье в 17.00.
С собой взять: коврик, плед для релаксации.
По желанию: тем кто едет на машине, можно взять пустые бутылки и набрать с собой родниковой воды:)
По многочисленным просьбам: курс для "новичков" выходного дня.
За 4 занятия Вы получите все необходимые знания и практические навыки для уверенного старта в йоге!
Этот курс для Вас, если:
- Вы давно хотели пойти на занятия йогой, но не знали, с чего начать.
- Вы уже посещаете групповые занятия некоторое время, но Вам недостаточно слепо копировать движения инструктора и Вы хотите уметь отстраивать асаны самостоятельно.
- Вы занимаетесь йогой, но хотите знать больше о различных техниках дыхания, энергетических замках, воздействии асан на физическое и тонкое тела человека.
- Вы практикуете дома и желаете узнать больше о принципе построения практики и травмобезопасности.
Программа Вводного курса йоги (4 занятий)
1-й день:
- Теория: Что есть Йога. Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги на Достоевской. Динамический комплекс Сурья Намаскар — назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги.
- Практика: Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: "уджайи", "полное йогическое дыхание", "капалабхати". Асаны сидя. Шавасана в конце практики.
2-й день:
- Теория: "Бандхи" — энергетические и мышечные "замки" ("джаландхара", "мула", "уддияна"), их значение в практике йоги и техника выполнения.
- Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.
3-й день:
- Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности. Роль силовой тренировки для начинающих. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.
- Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана. Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.
4-й день:
- Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Корректное освоение перевёрнутых асан и противопоказания к ним.
- Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на "раскрытие таза". Освоение перевёрнутых положений. Шавасана.
Скопировано с сайта «Самопознание.ру»
Занятия йогой в будние дни сильно отличаются от практики в выходные. С чем это связано? Среди недели свободного времени, как правило, гораздо меньше, сложнее отключиться от повседневных дел и настроиться на нужный лад. Все то, чего так не хватает нам в будние дни, мы с легкостью можем компенсировать в выходные. Однако большинство людей с наступлением долгожданного отдыха полностью ломают свой распорядок дня, ложатся спать позже, встают к полудню. Итог: человек не чувствует себя отдохнувшим, буквально «разваливается на части».
Не так сложно продолжать и отдыхать от рабочей недели. Для этого важно гармонично сочетать активные практики с медитациями и упражнениями пранаямы. Ваша цель: помочь своему организму накопить энергию и отбросить негативные эмоции.
Утренняя практика: шаткармы и дыхательные упражнения
Как бы не хотелось вам поспать подольше в выходной день, не делайте этого. Если в течение недели вы придерживались какого-то режима, продолжайте его и выходные. Ваш организм, скорее всего, привык к сложившемуся распорядку и подъем позже обычного обернется для него не отдыхом, а настоящим стрессом.
После подъема идеально принять душ, лучше контрастный. Чтобы энергия спокойно циркулировала по вашему телу, можно не вытираться после душа полностью, а позволить коже впитать воду самостоятельно. Если в течение недели вы выполняли какие-то шаткармы
, не отказывайтесь от них в выходные. Ну, а если с шаткармами вы не знакомы, то выходной – отличное время, чтобы попробовать этот способ самоочищения организма.
Уделите немного времени выполнению асан, а затем перейти к практике пранаямы
. Выполните цикл дыхательных упражнений – уддияна бандхи
или уджайя пранаяма
. Это займет от 15 до 20 минут, а затем по желанию перейдите к медитативным практикам. Почему лучше медитировать после физических упражнений? Асаны и снимают внутренние блокировки, вы начинаете лучше ощущать свое тело, а значит, готовы к длительной работе с сознанием.
Дневная практика: активная практика, динамический комплекс асан
Дневную практику можно целиком посвятить активным тренировкам. Например, выполните полноценный комплекс асан, выделив для этого полтора-два часа своего времени. Начать можно с нескольких циклов Сурья Намаскар, а продолжить комплексом. Не обязательно строго соблюдать последовательность асан, позвольте своему организму найти свой способ их выполнения. Завершите тренировку выполнением нескольких перевернутых асан, они позволят сохранить энергию внутри организма и будут органичным переходом к Шавасане.
Вечерняя практика: релаксация
Вечер хорошее время для освоения . Релаксация – приемы расслабления организма, которые одинаково важны как при активных физических упражнениях, так и для подготовки к медитации.
Ночная практика: мантра-йога и медитация
Перед сном наилучшим выбором станет и дхьяна (иначе говоря, медитация). Вибрация звуков очищает ум и подготавливает его к структурированию потока мыслей, что необходимо для медитации. Уделите медитативным практикам не менее 30 минут.
Таким образом, ваша практика в выходные дни должна быть чуть активнее, чем в будни. Более подвижная первая половина дня компенсируется релаксирующими и медитативными практиками во второй половине. Следуя такой методике, вы обеспечите себе запас бодрости и энергии перед рабочей неделей.
Загрузка...