> Джереми Буэндиа — многократный чемпион «Men’s Physique»
Джереми Буэндиа — многократный чемпион «Men’s Physique»
В 2017 г. победителем в номинации «Meнс физик» на Олимпии в 4 раз стал Джереми Буэндия. Благодаря V-образной фигуре и врожденному артистизму, он из года в год получает первый приз, оставляя позади многочисленных конкурентов. На этот раз обошел Андре Фергюсона, Брендона Хендриксона, перспективных участников шоу — Раймонта Элмодсона и Джереми Потвинна.
Несколькими неделями позже брутальный атлет оказался в больнице из-за порванной пекторальной мышцы при попытке установить рекорд в . Операция прошла успешно , однако восстановление займет ни один месяц. Хотя парень уверяет, что чувствует себя отлично, на недавней выставке-продаже LA FIT EXPO 2018 фанаты отметили колоссальную потерю массы. На соревновании в Лос-Анджелесе в этом году в турнирной таблице ожидаются изменения.
Антропометрические данные Джереми
- рост - 177 см;
- вес на соревновании - 74,9 кг + 9 кг в межсезонье;
- торс - 120 см;
- объем друглавых пучков - 46;
- талии - 68;
- лодыжки - 42;
- бедра - 60.
Биография
Красавчик Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) появился на свет 10.10.1990 в г. Сан-Хосе, штат Калифорния. Мальчик рано увлекся спортом, и в детсадовском возрасте знал, как нужно тренироваться, чтобы стать первым. Этим он обязан отцу – качку-любителю со стажем. Они вместе ходили в зал, где ребенок подкатывал папе гантели и наблюдал, как работают . Сам Джереми в младших классах начинал заниматься с килограммовыми гантелями, потом дорос до грифа и блинов.
Благодаря отличной физической форме, стал полузащитником в сборной школьной команде по американскому футболу. После получения аттестата университеты штата наперебой предлагали парню стипендии, чтобы он согласился отстаивать честь заведения на региональных состязаниях. Из-за травмы позвоночника Джереми Буэндиа вынужденно закончил футбольную карьеру.
Хронология выступлений
После 2 лет тренировок состоялся дебют 17-летнего Джереми в тяжелом спорте.
- После победы на турнире «NPC Grand Prix» получил ПРО-карту .
- В 2013-м в « » показал второй результат.
- В следующем году в возрасте 23 лет стал «Мистером Олимпия» в этой же категории и 3 года подряд подтверждал успех.
Судьи оценили мышечную массу парня, широкие плечи и узкую талию с которой едва не сваливались шорты. После первого успеха на международном турнире Джереми признался:
«Я знал, что мне придется сражаться с такими монстрами как Джейсон Постон, и , но нисколько в себе не сомневался».
На вопрос о мотивации парень всегда отвечает, что им движет идея физического самосовершенствования. Отмечает, что боязнь проигрыша стимулирует к работе.
Как качает тело Джереми Буэндиа под руководством Хэни Рэмбода
Лучшими упражнениями считает:
- жим лежа;
Знает, что при позировании на сцене важен объем широчайших. Они придают торсу V-образную форму и подчеркивает тонкую талию. В этом блоке Буэндиа выполняет 5 базовых техник, завершает сессию по системе FST-7, сочетающей силовой тренинг и пампинг. По этому методу тренировался
В этом небольшом посте мы расскажем о молодом и уже очень успешном атлете категории — Jeremy Buendia. Американец, родился 10 октября 1990 года в штате Калифорния. Jeremy Buendia пошел по следам своего отца, который занимался культуризмом. Правда, папа Джереми не стремился к наградам и медалям, он работал над телом исключительно для себя, не принимая участия в чемпионатах. Едва научившись ходить, мальчик начал посещать зал, наблюдая за занимающимся отцом. Таким ненавязчивым образом, спорт вошел в жизнь юноши и стал составной частью быта.
В школе, будучи подростком, Джереми начал тренироваться сам. Правда, выбрал он вначале не бодибилдинг, а американский футбол, играя в качестве полузащитника. Выступал юноша отменно, но случилось несчастье. Джереми получил серьезную травму – смещение позвонков в поясничном и шейном отделе. Это стало причиной того, что Буэндиа ушел из футбола, но спортивную деятельность не бросил. Не имея возможности заниматься футболом, юноша всерьез увлекся культуризмом.
В семнадцатилетнем возрасте (в 2008 году) парень впервые выступил – это был чемпионат чемпионате INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships. Он не одержал победы, был только шестым. Как признается Буэндиа, именно тогда он и решил, что культуризм – это дело его жизни, ведь какую бы ты цель себе не поставил, то ты можешь ее добиться. И Джереми доказал это себе и остальным в течение следующих нескольких лет.
Перечень чемпионатов, в которых Джереми принимал участие и занимал призовые места, действительно впечатляет:
В начале 2008 года в чемпионате INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships Буэндиа был шестым, и в этом же году, несколько позже, приняв участие в этом же чемпионате, он занял уже четвертое место. Через два года, в 2010 участвуя в NPC California State Bodybuilding, он уже был третьим.
Следующие заслуги – в 2012 второе место в среднем весе в NPC California Governors Cup Championships, второе место в NPC California Governors Cup Championships в среднем весе, второе место в NPC Los Angeles Grand Prix Championships, второе место в NPC California State Championships, седьмое место в NPC San Francisco Championships, первое место в NPC Excalibur Championships.
В 2013 году – первое место в NPC Amateur Grand Prix Los Angeles, первое место и звание «PRO» в NPC Junior USA Championships, первое место в IFBB Greater Gulf States Pro.
На сегодня Джереми активно занимается тренерской деятельностью, у него много клиентов.
Текст: Елена Натрус
Родился 10 октября 1990 года в городе Сан-Хосе, Калифорния, США. С детства Джереми был очень спортивным и уже с ранних лет знал, что такое бодибилдинг. Главной причиной этого стал его отец, он был бодибилдером, но занимался исключительно для себя и в соревнованиях не участвовал, хотя имел неплохую форму. Благодаря этому маленький Джереми проводил много времени с отцом в зале, и с ранних лет сам начал тренироваться.
Благодаря физической подготовке его принимают полузащитником в сборную школы по американскому футболу. Он прекрасно играет в футбол, и его команда побеждала на различных соревнованиях. По окончанию школы многие университеты предлагали ему стипендию, если он будет играть за них в футбол, но он получил травму спины, точнее, травму позвоночника в шейном и поясничном отделе, и на этом его футбольная карьера завершилась.
В 17 лет Джереми активно занялся бодибилдингом и выступил на «Contra Costa Championships 2010″ выиграв свою весовую категорию. После трех лет упорных тренировок Джереми берет про карту на турнире » NPC Grand Prix» после чего штурмует «Мистер Олимпия 2013» в категории Менс Физик, где занимает второе место. За год улучшив свою форму, он выигрывает «Мистер Олимпия 2014», и не отдает этот титул по сегодняшний день, являясь 4-х кратным победителем «Мистер Олимпия» в категории Менс Физик.
- Рост - 173 см
- Вес соревновательный - 75 кг
- Вес в межсезонье - 84 кг
- Грудная клетка - 120 см
- Бицепс - 45-46 см
- Талия - 68 см
- Бедро - 61 см
- Икры - 42 см
ДОСТИЖЕНИЯ
- 2010 NPC Contra Costa Championships — 1 место в юниорах
- 2013 NPC Junior USA Championships,
- 2013 Great Gulf States Pro Men’s Physique — 1 место
- 2013 Олимпия- 2 место
- 2013 Сакраменто Про — 1 место
- 2014 Сан Хосе Про — 1 место
- 2014 Олимпия — 1 место
- 2015 Олимпия — 1 место
- 2016 Олимпия — 1 место
- 2017 Олимпия — 1 место
ТРЕНИРОВКИ
Тренировка Джереми Буэндиа
День первый
Первый круг
- Жим гантелей на наклонной скамье: 20 повторений
- Жим гантелей вверх стоя: 20 повторений
- Отжимания от пола узким хватом: до жжения в мышцах и отказа
- Наклоны в стороны с гантелей в руках: 10 повторений в каждую сторону
Второй круг
- Сведение рук в кроссовере: 20 повторений
- Подъем гантелей в стороны: 20 повторений
- Повороты корпуса с гирей: 15 повторений на каждую сторону
- Повороты корпуса со штангой: 15 повторений на каждую сторону
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Третий круг
- Отжимания от пола широким хватом: до жжения в мышцах и отказа
- Рывок и толчок штанги: 20 повторений
- Скручивания с канатом: 20 повторений
- Сгибание и разгибание ног в висе на пресс: 15 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
День второй
Первый круг
- Тяга блока к подбородку одной рукой: 20 повторений на каждую руку
- Подъем гантели на бицепс: 20 повторений на каждую руку
- Наклоны корпуса с гантелей в руке: до жжения в мышцах и отказа
- Скручивания на пресс: 10 раз в каждую сторону
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Второй круг
- Тяга блока к животу одной рукой: 15 повторений на каждую руку
- Подъем блока на бицепс: 20 повторений на каждую руку
- Подъем гантелей на бицепс: 20 повторений на каждую руку
- Тяга блока к подбородку лежа: 20 повторений
- Повороты корпуса в стороны в кроссовере: 15 повторений на каждую сторону
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Третий круг
- Тяга блока к животу: 20 повторений
- Молотки на бицепс: 20 повторений на каждую руку
- Скручивания корпуса на фитболе: 15 повторений
- Касания рукой противоположного носка лежа: 20 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
День третий
Первый круг
- Приседания в тренажере Смитта: 15 повторений
- Приседания с выпрыгиваниями: 15 повторений
- Подъемы на носки с гантелями в руках: 20 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Второй круг
- Жим ногами: 15 повторений
- Сгибания ног лежа: 15 повторений
- Разгибания ног: 15 повторений
- Сгибания ног лежа, с помощью фитбола: 20 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
День четвертый
Кардиотренировка, (беговая дорожка, степер велотренажер): 30 минут
День пятый
Первый круг
- Жим под углом в тренажере «Смитта»: 15 повторений
- Жим штанги вверх обратным хватом: 15 повторений
- Трицепс на блочном тренажере: 15 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Второй круг
- Сведение рук в тренажере «Бабочка»: 15 повторений
- Разводка гантелей в стороны: 15 повторений
- Трицепс на блочном тренажере каждой рукой поочередно: до жжения в мышцах и отказа
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Третий круг
- Разводка гантелей на грудь на наклонной скамье: 15 повторений
- Разводка гантелей в стороны сидя: 15 повторений
- Канат для трицепса: до жжения в мышцах и отказа
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Четвертый круг
- Жим гантелей вверх: 15 повторений
- Разводка гантелей в стороны в наклоне, для задних дель: 15 повторений
- Подъемы гантелей перед собой: 15 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
День шестой
Первый круг
- Тяга блока к подбородку: 15 повторений
- Подъем гантели на бицепс на скамье «Скотта»: 15 повторений на каждую руку
- Пресс на наклонной скамье: 20 повторений
- Касания руками пяток лежа: 20 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Второй круг
- Тяга блока к подбородку обратным хватом: 15 повторений
- Молотки на бицепс на наклонной скамье: 15 повторений на каждую руку
- Подъемы ног лежа: 20 повторений
- Скручивания корпуса: 20 повторений в каждую сторону
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Третий круг
- Тяга блока к животу: 15 повторений
- Подъем гантелей на бицепс с поворотом: 20 повторений на каждую руку
- Подъемы ног и корпуса из положения лежа: 20 повторений
- Подъемы прямых ног: 20 повторений
- Подъемы корпуса из положения лежа: 15 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
День седьмой
Первый круг
- Жим одной ногой: 15 повторений на каждую ногу
- Подъемы корпуса из положения лежа и выпрыгивания: 20 повторений
- Разгибания одной ногой: 15 повторений на каждую ногу
- Подъемы на носки сидя: 20 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Второй круг
- Подъемы на лавку с гантелями в руках: 15 повторений на каждую ногу
- Выпады назад: 15 повторений на каждую ногу
- Скоростные приседания: 30 повторений на скорость
- Мертвая тяга с гантелями: 15 повторений
Выполняем 4 круга, без отдыха между подходами.
Рацион питания Джереми Буэндиа на сушке
Чаще всего он ест «чисто»: курицу, рыбу и много красного мяса. Сладкий картофель – единственный источник крахмала в его рационе. Каждую пару недель бывает чит-мил, а каждые 5 дней или около того – «загрузочная» трапеза. В таком случае он ест больше красного мяса и крахмалистых углеводов. Обычно он так поступаю в день, когда тренирую отстающую группу мышц, чтобы напитать ее сверх обычного и получить максимум на тренировке.
Рацион:
- Прием: чашка яичного белка и половина чашки овсянки
- Прием: 35 г. сыворотки, яблоко/апельсин и миндаль (24 шт)
- Прием: тилапии или куриной грудки 226 г. и картофеля 198 г.
- Прием: филе миньон — 226 г. и спаржи — 198 г.
- Прием: перед тренировкой: тилапии или куриной грудки 226 г. и спаржи 198 г.
- Прием: после тренировки: 50 г. сыворотки, половина чашки овсянки и столовая ложка меда
Спортивное питание:
- Креатин
- Сыворотка
- Fat Burner
- Протеин
Джереми родился в семье бодибилдера-любителя, который занимался исключительно для себя. Его отец был в неплохой форме, но на соревнованиях он не выступал. Джереми от отца досталась отличная генетика и с детства привитая любовь к бодибилдингу.
Биография Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)
Джереми Буэндиа родился в семье бодибилдера-любителя, который занимался исключительно для себя. Его отец был в неплохой форме, но на соревнованиях не выступал. Джереми от отца досталась отличная генетика и с детства привитая любовь к бодибилдингу.
Ребенком Джереми Буэндиа проводил много времени в тренажерном зале, наблюдая, как его отец тренируется. В очень молодом возрасте он и сам увлекается тренировками. Строгая дисциплинированность и любовь к большим весам заложили фундамент в развитии Джереми.
Эта любовь остаётся с ним и в школе, где его принимают полузащитником в сборную по американскому футболу. Джереми и его команда побеждают на соревнованиях среди школ штата, однако этот последний сезон он доигрывал уже с травмой спины (травма позвоночника в шейном и поясничном отделе).
Несколько колледжей прислали ему предложение, но травмы и желание сосредоточиться на получении образования означали прекращение карьеры Джереми в футболе. Но желания развиваться и заниматься спортом у него было не отнять.
Джереми Буэндиа начинает заниматься бодибилдингом и в возрасте 17-ти лет впервые выступает на турнире “Contra Costa Championships 2010” , где получает первое место в своей весовой категории. После трех лет тяжёлых тренировок Джереми решает перейти в категорию Men’s Physique, где его карьера бодибилдера выходит на совершенно новый уровень. В 2013 году он участвует в юношеском чемпионате “NPC Grand Prix” , где занимает первое место и получает карту Pro, а вместе с ней запись в профессиональную лигу IFBB. Теперь Джереми Буэндиа может выступать на турнире “Мистер Олимпия” , что он и делает в этом же 2013 году и занимает 2-е место. Имя Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) становится все более известным. На этом он не останавливается и после года упорных тренировок возвращается на турнир «Мистер Олимпия 2014» , где получает долгожданное 1-е место. Основную конкуренцию ему составил который занял второе место. На турнире «Мистер Олимпия 2015» их противостояние было не менее горячим, однако Джереми защищает свой титул чемпиона, занимая 1-е место.
В 2016-м году Сэдик Хадзович переходит в другую соревновательную категорию, и, казалось бы, теперь победа на “Олимпии 2016” у Джереми Буэндиа в кармане. Но так тяжело, как в 2016-м году, титул “Мистер Олимпия” ему ещё не доставался. По итогам предварительного судейства Джереми Буэндиа не входил даже в топ-5. Но затем он собрался и на финальном позировании, можно сказать, почти зубами вырвал победу. С отставанием 1 и 2 бала за ним шли и .
Бодибилдинг давно стал самым популярным видом спорта, что совершенно не удивляет. Ведь любому из нас хочется обладать таким же идеальным телом, как и у профессиональных культуристов. В настоящий момент соревновательный бодибилдинг делится на разные категории, и в каждой из них есть своя легенда. Но сейчас поговорим о чемпионе по версии «Мужской физик» Джереми Буэндиа. Этот довольно молодой спортсмен уже достиг небывалых высот и дважды завоевал звание «Мистер Олимпия». О его жизни и системах тренировок и пойдет речь в этой статье.
Антропологические данные
- Рост спортсмена - 173 см.
- Вес на момент соревнований - 74,5 кг.
- Межсезонный вес - 84 кг.
- Объем бицепса - 45,7 см.
- Объем груди - 120 см.
- Объем бедер - 61 см.
- Объем талии - 68,5 см.
Джереми Буэндиа. Биография
Родился и вырос будущий «Мистер Олимпия» в солнечном штате Калифорния. Маленький Джереми появился на свет в городе Розенвилль 10 октября 1990 года. С детских лет юноша наблюдал, как тренировался его отец, который был несоревнующимся культуристом. Это и стало толчком к тому, что Джереми выбрал для себя дорогу профессионального спортсмена. Ведь отец отличался от своих приятелей гармоничным сложением тела, и юный бодибилдер хотел стать похожим на него. «Соблюдение режима, любовь к тяжестям и строгая дисциплина стали основой моей жизни еще в дошкольном возрасте» - заявляет спортсмен.
Кроме «железа», Джереми Буэндиа увлекался футболом и был отличным полузащитником в своей школе. Его команда с легкостью завоевывает кубок штата, и спортсмен играет в этом не последнюю роль. В тот момент юноша мечтал о карьере футболиста, ведь большинство колледжей уже прислало приглашения на учебу. Так что будущее представлялось безмятежным. Но после получения травмы - смещения позвонков в поясничном и шейном отделе, - бодибилдеру пришлось оставить мечты о карьере футболиста.
Жизнь продолжается
Чтобы ликвидировать последствия травмы, Джереми Буэндиа полностью посвящает себя бодибилдингу. И очень быстро достигает отличных результатов. В возрасте 17 лет спортсмен выходит на соревновательный подиум и одерживает безусловную победу на чемпионате Contra Costa Championships 2010. Только сейчас Джереми осознал, что бодибилдинг - это его судьба.
Следующие три года спортсмен все свое время отдает тренировкам и решает перейти в новую категорию бодибилдинга «Менс Физик», в которой, как ему казалось, он смог бы полностью реализовать себя и открыть весь свой потенциал. И как оказалось, это самое верное решение, которое мог принять Джереми Буэндиа. Тренировки помогли спортсмену создать идеальное тело, и его очень быстро заметили в среде профессионалов.
Абсолютный успех
В 2010-2014 годах бодибилдер покоряет мировые подиумы, одерживая одну блистательную победу за другой. 2013 год становится знаковым, ведь именно в это время спортсмен завоевывает первое место на чемпионате NPC Grand Prix, а вместе с ним и карту Pro и запись в лигу профессионалов IFBB. Теперь Буэндиа может выйти на подиум соревнования «Мистер Олимпия». А разве не это мечта любого бодибилдера? В 2013 году Джереми Буэндиа попытается вырваться в лидеры, но займет только второе место. Но уже в следующем году, после многочисленных и упорных тренировок он отвоевывает первое место у не менее сильного противника Сэдика Хадзовича и получает столь долгожданный титул «Мистер Олимпия». Уже в следующем 2015 году Джереми пришлось защищать свой титул, и, несмотря на то, что противостояние было отнюдь нелегким, ему это удалось.
В настоящее время спортсмен подписал контракт с известной компанией Evogen Nutrition, принадлежащей не менее популярному Хэни Рэмбоду - автору знаменитой методики FST-7. Также Джереми является тренером и совладельцем команды бодибилдеров под названием FitBody Fusion, что не мешает ему готовиться к следующему выступлению, на котором ему предстоит вновь защищать свой титул «Мистер Олимпия».