Людей всегда интересуют известность, популярность и признание. Кому-то удается добиться славы за счет актерского мастерства, кто-то просто обладает талантом зарабатывать деньги. Но есть и такие, которые обладают невероятными физическими способностями. Иногда их достижения сложно или совершенно нереально повторить. Они ставят рекорды, что делают их известными во всем мире, прославляя спортивное мастерство.
Книга рекордов Гиннеса занимается сбором и фиксацией достижений на всем земном шаре, часто поражая воображение своих читателей. Но некоторые достижения отличаются настолько большим бессмыслием или безумием, что их даже никто и не пытается повторить. Также книга рекордов не занимается фиксацией ударной силы в том или ином виде спорта. Это связано с тем, что моментально определить такой показатель практически невозможно, ведь для этого придется задействовать большое количество датчиков, которые могут причинить вред спортсмену во время выступления.
Но не нужно расстраиваться, ведь вы сможете узнать, каким был самый сильный удар в истории бокса .
Трудно рассуждать
Как уже говорилось выше, сила удара — величина
, которую измерить непросто. Например, на футбольном поле нельзя постоянно бегать за нападающими чтобы засечь скорость полета мяча, а в боксе невозможно находиться на ринге и фиксировать, насколько мощно пробил тот или иной боец.
Но спортивные любители, а также эксперты и критики занимаются составлением рейтингов, в которых отмечают силовые достижения спортсменов.
Отвечая на вопрос, у кого самая сильная ударная мощь в мире, однозначный ответ дать фактически нереально, ведь параметр силы зависит от многих факторов. Очень важный момент — какой конечностью наносился удар и какие обстоятельства при этом были.
Еще обязательно следует обратить внимание на соотношение веса бойца к силе . Конечно, на итоговую силу повлияет выброшенная масса и скорость движения. Но нередки случаи, когда атлет весит меньше, но по силе практически равный с тяжеловесами, весом в 120 кг.
Кому принадлежит самый сильный удар рукой?
Существует большое количество боевых искусств, в рамках которых учат совершать мощные удары. Но для измерения силы ударов во время поединков требуется специальное оборудование. В данном вопросе прогресса удалось достигнуть только в боксе и кикбоксинге.
Боксеров всегда считали спортсменами, умеющими наносить мощные атаки с руки. Один с известнейших представителей боксерского мира - Майк Тайсон , о котором наверняка знают все, хотя его профессиональная карьера уже давно закончилась.
- Принято считать, что именно мощный Майк имеет самый сильный удар в боксе. На многочисленных аттракционах, где ударяют специальную грушу для определения ударной силы, размещают фотографии Майка. На них указано, что сила удара рукой Майка Тайсона 800 кг. Данный показатель — действительно выдающийся, и можно смело утверждать, что ему фактически нет равных. Если брать во внимание тот факт, что для того чтобы нокаутировать другого человека, хватит апперкота силой 15 кг, но следует попасть точно в челюсть, резко отбросив руку по круговой траектории, — это действительно необыкновенная сила.
- Давая ответ на заданный вопрос, многие эксперты вспоминают имя известного боксера из Западного Самоа Дэвида Туа. Они отмечают, что самый мощный рывок с руки в его исполнении достиг 1024 кг. Его соперникам можно разве что посочувствовать. Если бы до наших дней он смог сохранить такую же прекрасную физическую форму, то стал бы отличным оппонентом для Владимира Кличко, которому приходилось сражаться со слабыми соперниками.
Самые сильные удары ногами
Не менее волнующим оказался вопрос относительно того, у каких бойцов сильные удары с ноги
. Ранее было принято считать, что самые тренированные нижние конечности у спортсменов, занимающихся только карате и таэквондо.
Но в последние годы проводились многочисленные турниры по смешанным единоборствам, в которых сильно бьют ногами, добавились бои без правил и муай-тай.
Периодически популярные бойцы принимают участие в различных телешоу, где сравнивается сила. Но итоги показательных соревнований, как правило, субъективны, ведь техника исполнения у каждого индивидуальна, и именно от нее зависит выходящая мощь.
Например, самый сильный удар ногой выполнил боец тяжелой лиги Мирко Крокопа, его мощь достигла 2703 кг! Это сильнейший рывок в истории ММА. Еще один спортсмен, грек Майк Замбидис, с весом 70 килограмм сразил соперника правой ногой с силой 1870 килограмм. Как видите, с такими серьезными ребятами лучше не шутить.
Удары с применением локтей и колен
Настоящие мастера - бойцы муай-тай . На выступлениях за несколько ударов они способны в буквальном смысле разрезать кожу соперника. Из-за этого множество поединков напоминают кровавое месиво, а не спортивное соревнование, вызывая шок и не восприятие у тех, кто наблюдает за соревнованием со стороны. Но сила подобных рывков действительно огромна.
Сила удара — показатель относительный, многое зависит и от эффективности. Мастера тайского бокса сумели доказать, что спортсмен с весом 50 кг может нанести всего один удар кулаком, способный отправить соперника в нокаут.
Чем отличились звезды футбола
Футбол - игра миллионов. Футбольные матчи собирают миллионы зрителей перед телеэкранами, тысячи болельщиков на стадионах. Для того чтобы отправить мяч в ворота, следует пробить по мячу очень точно и сильно. Футбольные критики нередко отмечают игроков, которые с невероятной силой лупили по воротам.
Даже самый низкий показатель силы удара этих спортсменов тоже внушителен. А если знаешь, куда метить, то и вовсе не надо беспокоиться о том, сколько весит твой кулак или нога во время боя.
№5. Кунг-фу
Сила удара ногой - ~ 270 кг. Одни из самых суровых тренировок проходят в Китае. Там местным спортсменам не только на спине ломают палки, но и бьют колодами по гениталиям. Смотри и сам убедись:
№4. Бокс
Сила удара рукой - ~ 450 кг. Говорят, сила удара Владимира Кличко - порядка 700 кг. Не знаем, насколько это достоверная информация. Но почему-то сомнений ни у кого из нашей редакции не возникает. Смотри видео с лучшими нокаутами Владимира:
№3. Карате
Сила удара ногой - ~ 450 кг. На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся исключительно для самообороны. Но сегодня боевое искусство приобрело большую известность благодаря показательным выступлениям, на которых опытные мастера могут:
- расколоть кулаком глыбу льда;
- ударом ноги разнести в щепки брус из сосновой древесины толщиной 15 см;
- разбить локтем или головой стопки кровельной черепицы.
Видео с лучшими нокаутами учеников:
№2. Тхэквондо
Сила удара ногой - ~ 650 кг. Внешне поединок тхэквондо напоминает драку каратистов. Однако в первом преобладают удары ногами. По правилам спортивных поединков, чем больше ударов будет нанесено нижними конечностями, тем больше шансов у спортсмена победить. По сей причине бойцы стараются реже использовать руки. Всю энергию вкладывают в удары ногами.
1-е место.
Майк Тайсон . Отправил многих боксёров в нокаут, причём, некоторых даже в первом раунде поединка. За всю свою жизнь этот спортсмен выиграл полсотни боёв, 44 из которых закончились полным нокаутом соперника. Фирменный удар Тайсона – правый боковой. Именно от него не могли устоять на ринге большинство оппонентов Майка.
Если выражать силу удара в килограммах, то она составляет не менее 800 кг. А если выразить её в специальных единицах измерения psi (фунты на квадратный дюйм), то диапазон силы удара варьируется в пределах от 700 до 1800 psi. Если удар нанесён предельно точно, но с минимальным «тайсоновским» усилием, то его соперник может получить травму, несовместимую с жизнью.
2-е место. 
Эрни Шейверс . Его удар справа до сих пор считается самым сильным. Тем не менее, этому боксёру так и не удалось завоевать титул чемпиона мира. Причина кроется в его плохой выносливости и медлительности. Но всё же за всю свою карьеру ему удалось отправить в нокаут 68 своих соперников. Именно Эрни тренировал Сильвестра Сталлоне, и однажды даже чуть не убил его. Сила удара Шейверса имеет впечатляющее значение – 1900 psi.
3-е место. 
Джордж Форман . Большинство своих боёв Джордж закончил нокаутом соперника. Это абсолютно непобедимый боксёр, для которого была характерна примитивная, но эффективная тактика: но никогда не заботился о собственной защите, а всё время атаковал, осыпая своего противника сильнейшими ударами. Сила его удара равна 1900psi.
4-е место.
Макс Бэр . Это человек-легенда, который одним ударом мог нокаутировать не только профессионального боксёра, но и здоровенного быка. В 1930 году состоялся бой, в котором Макс нанёс смертельный удар в голову своему противнику – Эрни Шаафу. А спустя полгода, прямо на ринге скончался другой боксёр, от инсульта, который был вызван невероятным ударом Макса. В конце концов, он охладел к боксу, как только ему удалось завоевать титул чемпиона. Сила его удара составляла 1500 psi.
5-е место. 
Джо Фрейзер . Левый боковой – это фирменный удар Джо, благодаря которому он смог нокаутировать самого великого Мухаммеда Али! Причина таких ударов крылась в неправильно сросшейся после перелома левой руке. То есть, была нарушена её геометрия, и рука полностью не разгибалась, что способствовало нанесению невероятных по силе ударов. Помимо этого, у Джо на левом глазу была ещё и катаракта. И он нокаутировал своих противников на ринге до тех пор, пока не смог заработать на операцию. Сила его удара составляла 1800 psi.
6-е место.
Мухаммед Али . Этот легендарный боксёр за двадцать лет своей спортивной карьеры одержал 56 побед (из них — 37 нокаутом), и потерпел всего 5 поражений. Обладает силой удара в 1700psi.
7-е место. 
Шугар Рэй Робинсон . Выступал в нескольких весовых категориях (не одновременно, разумеется). Это лучший боксёр за всю историю существования профессионального бокса. Он провёл четверть века на ринге, выиграв 173 поединка, 109 из которых закончились нокаутом противника. Сила удара неизвестна.
8-е место.
Генри Армстронг . Это единственный боксёр, который смог завоевать и удержать сразу три титула из восьми возможных. Одержал 150 побед из 181 поединка. Был повержен 21 раз. Сила удара составляла 1500 psi.
9-е место.
Роберто Дюран . Это лучший боксёр мира, выступавший когда-либо в лёгком весе. Провёл за свою карьеру 119 боёв, 103 из которых закончились его победой. Отправил в нокаут 70 противников. Был знаменит тем, что обладал просто невероятной ударной мощью, не характерной для такой весовой категории. Ушёл из профессионального бокса в 2001, проиграв свой последний бой Эктору Комачо. Сила удара равнялась 1200 psi.
10-е место.
Карлос Монсон . Аргентинский боксёр, умудрившийся одержать 60 побед подряд. Всего провёл 99 боёв, 59 из которых закончились нокаутом противника. В 1989 году он убил собственную жену, за что и получил 11лет тюрьмы. Выступал в средней весовой категории. Сила удара – 1000 psi.
Так каков же «секрет» кроется в ударах с упором на две ноги? Что ж, идея в том, чтобы бить, стоя на двух ногах. Некоторые из вас уже думают: «Что? Это всё?! Это весь твой большой секрет? Я уже бью, стоя на 2 ногах! »
Я бы даже прикинул, что как минимум 90% тех, кто сейчас это читает, бьют, стоя на одной ноге. Вы можете ДУМАТЬ, что бьете, стоя на двух ногах, но на самом деле нет. Большинство бойцов из тех, кто сейчас это читает, даже не знают как использовать их ногу, которая не вращается!
Если ты перемещаешь свой вес при нанесении ударов , это руководство для тебя!
ПРОБЛЕМА: Удары с Упором на Одну Ногу
Большинство новичков учат наносить удары, перемещая вес с одной ноги на другую. Видите, как вес моего тела полностью переходит на переднюю ногу при нанесении правого кросса? И затем перемещается назад на заднюю ногу во время нанесения левого хука? Поверьте мне, это плохая техника.
Так в чем же заключается проблема ударов с упором на одну ногу?
- СЛАБЫЙ БАЛАНС — центр тела перемещается от одной ноги к другой, вместо того, чтобы оставаться по середине
- МЕДЛЕННАЯ СКОРОСТЬ — телу приходится перемещаться вперед-назад с каждым ударом, вынуждая тебя бить либо сильно ЛИБО быстро, но делать и то и то одновременно невозможно
- СНИЖЕННАЯ МОЩЬ — твои удары обладают меньшей мощью, потому что ты попросту пытаешься передать силу, стоя на одной ноге
Когда ты перемещаешь свой вес вперед-назад, происходят плохие вещи. Ты можешь ДУМАТЬ, что ты на двух ногах, но на самом деле это не так. Одна нога держит на себе вероятно 75% твоего веса, в то время как другая лишь 25%. Главная проблема в том, что ни одна нога не способна прилагать 100% силы, потому что иначе ты потеряешь баланс. Более того, одна сторона твоего тела неспособна генерировать силу, потому что она не полностью находится на земле.
Нанесение ударов, будучи разбалансированным,
в результате выдает МЕНЕЕ 50% твоей максимальной силы.
Задумайся об этом на секунду. Ты не можешь разрядиться толкающей ногой, потому что твое тело будет падать в противоположном направлении. Что означает, что единственный способ разрядить свои ноги И оставаться сбалансированным, это разряжать обе ноги одновременно, но это возможно лишь если твой вес равномерно распределен между обеими ногами. Исходя из этих соображений, удар с упором на одну ногу несет МЕНЕЕ 50% силы удара с упором на 2 ноги!
Почему новичков учат этой «ошибке»?
Многие тренера учат новичков бить таким образом, потому что это заставляет их двигать всем своим телом при ударе. И как ни крути, сила удара увеличивается, когда ты вкладываешь больше веса тела в удар. Большинству новичков не хватает координации для того, чтобы сознательно задействовать каждую часть своего тела. Поэтому легче учить новичков концепту нанесения ударов с переносом веса вперед-назад.
Чего новички не осознают, так это то, что перенос веса вперед-назад, это на самом деле ПАДЕНИЕ вперед-назад . Подумай об этом, если ты толкаешь лишь одной ногой, а второй нет, то ты попросту выталкиваешь себя из равновесия (в одну сторону). Новичков учат «падать» вперед-назад, потому что так им легче всего вкладывать весь свой вес в удар. Эта техника полезна поначалу, но по существу, полна недостатков на многих уровнях.
Как только у тебя появится должная координация, тебе необходимо переходить к ударам с упором на 2 ноги, КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
Секрет Мощных Ударов #1 — Бей, Стоя на 2 Ногах
Сила номер один (преобладающая/доминирующая) в нашем окружающем пространстве это притяжение. Сила притяжения будет для тебя более значительной, чем любая другая сила в природе. Если посмотреть на то, как построено человеческое тело, ноги сделаны для того, чтобы обеспечивать движение а счет притяжения. Не просто движение за счет притяжения, а способность мышц перемещать силу по отношению к притяжению.
Для того, чтобы стать более мощным спортсменом по отношению к притяжению,
поставь себя на две ноги!
С учетом вышесказанного, стояние на двух ногах сделает тебя более функциональным спортсменом. Стояние на двух ногах даст тебе лучший баланс, больше мощи и больше скорости. Все, что ты делаешь на двух ногах почти всегда будет лучше, чем на одной ноге.
То есть, Джонни, ты хочешь сказать, что нам следует НИКОГДА не перемещать вес?
- СОВЕРШЕННО ВЕРНО 😉
Что ж, я не могу сказать «НИКОГДА», потому что существуют стратегические причины находиться на одной ноге в определенные моменты. Правило держания головы и туловища по центру применяется для каждого раза, когда тебе нужна максимальная сила вращения с использованием обеих ног.
Быть на двух ногах будет значить меньше работы для тебя и больше баланса и силы для твоего удара! Держись ровно по центру, поддерживай тело обеими ногами и сильно вращайся! Суть не просто в разделении веса 50/50. Главная цель в том, чтобы прилагать максимальную силу обеими ногами, и опять же, это возможно лишь если твой вес идеально сбалансирован. Есть 2 насущные причины на то, чтобы бить с упором на 2 ноги.
Причина #1 — нанесение ударов на 2 ногах максимизирует силу вращения
Настоящая сила удара это сила вращения,
а не продольная сила.
У каждого удара, кроме джеба, настоящая сила идет от вращения. Что главным образом генерирует всю силу удара, это вращение позвоночника. Твои мышцы кора, которые связаны с основанием позвоночника, это то, что вращает позвоночник (при помощи ОБЕИХ твоих ног, закручивающих твое туловище по площади земли). Когда позвоночник вращается мощно, тебе лишь нужно достать своими конечностями, чтобы передать эту силу.
С этим распространенным (одноногим) способом нанесения ударов, бойцы генерируют силу путем толкания своего позвоночника вперед-назад между двумя ногами. Как бы одна нога толкает тело к другой ноге, как теннисный шарик, перекидывая его вперед-назад. Толкание с одной ноге неравномерно, обычно оно наклоняет позвоночник вперед-назад. К сожалению, этот небольшой эффект падения включает в удар лишь вес верхней части туловища (оставляя более тяжелую часть невключенной). Включить нижнюю часть туловища в удар путем «падения», это можно сделать лишь путем вращения.
Разумеется, есть НЕКОТОРОЕ вращение тела, когда ты толкаешь, но бОльшая часть работы, которая делается каждой ногой, это перенос тела к другой ноге. Опять же…»толкание» работает и оно довольно мощное, но оно не такое быстрое и далеко не такое же мощное, как правильное вращение.
Попробуй вот это прямо сейчас. Встань на одну ногу и попробуй скрутить верхнюю часть туловища, держа нижнюю часть неподвижной.
Теперь попробуй сделать это на двух ногах.
Какой из вариантов чувствовался более мощным?
Ответ очевиден. Намного легче генерировать силу вращения на двух ногах, чем на одной. Встань на две ноги, чтобы генерировать максимальную силу вращения. Это правило, на самом деле, применимо ко всему. Положи телефон на стол и посмотри, сможешь ли ты вращать его (не смещая с центра), задействуя лишь один палец. Очень трудно, не так ли? Тебе нужны 2 точки приложения силы для вращения объекта без смещения его с центра.
Причина #2 — нанесение ударов на 2 ногах максимизирует донесение силы
После того, как ты сгенерировал всю эту прекрасную силу вращения, я уверен, что ты не хочешь, чтобы она была потрачена впустую из-за ее отражения назад на тебя. Но это в точности что и происходит, если ты бьешь, стоя на одной ноге.
Стояние на двух ногах позволяет тебе толкать В соперника,
а не отталкиваться ОТ соперника.
Попробуй толкнуть стену, стоя на одной ноге, и затем на двух ногах.
*** Не делай как я, не толкай стул с корзиной белья. Пробуй на стене. 😉
Заметили разницу, когда я стоял на одной ноге? Вся моя сила была потрачена в пустую, потому что я не мог запустить ее в своего соперника. Я могу обладать энергией всего мира, но без правильного сцепления с землей, я буду просто отскакивать от своего соперника, вместо того, чтобы он отлетал от меня. Когда я толкал двумя ногами, мое тело оставалось неподвижным, при этом объект отталкивался от меня.
Удары с упором на 1 ногу vs Удары с упором на 2 ноги
Удары с Упором на 1 Ногу
- слабый баланс, потому что тело смещается с центра
- комбинации ударов более медленные, потому что телу приходится больше перемещаться при нанесении ударов
- сниженная мощь, потому что тело стоит на земле не плотно; одна нога «поднята» и не способна оказывать поддержку удару
Очевидно, что ты на одной ноге, если одна ступня отрывается от земли во время удара. Даже если обе ступни находятся внизу, ты должен чувствовать, что ступня с бьющей стороны способна толкать вниз в землю. Это один из самых важных секретов нанесения ударов: вращай свою ступню В землю, а не от земли.
Удары с упором на одну ногу имеют недостатки на очень многих уровнях. Пока что, забудь о том, что происходит, если ты попадаешь ударом. Попробуй представить, что происходит, когда ты промахнешься. Если ты промахнешься, ты РЕАЛЬНО будешь падать, теряя баланс! Я бы сказал, что причина номер один, по которой новички бьют с упором на одну ногу, это слишком много работы на мешке. Мешок не дает им падать, когда они обладают плохим балансом. Большинству боксеров следует больше проводить боя с тенью. Учись стоять на своих ДВУХ ногах!
Удары с Упором на 2 Ноги
- максимум баланса и контроля, потому что тело имеет идеальный упор
- максимум скорости и меньше затрат энергии, потому что телу не приходится много перемещаться
- максимум силы удара, потому что тело задействует 2 ноги для генерирования силы
Твое тело сделано с двумя ногами, поэтому единственный способ быть наиболее сбалансированным и мощным, это использовать обе ноги. Удары с упором на две ноги, это не «секретный» способ, а ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ. Если ты чувствуешь, что бьешь более мощно ударами с упором на одну ногу, это потому что ты по-прежнему «толкаешь и падаешь», а не «упираешься и вращаешься». Удары с упором на две ноги не дают тебе «падать», они лишь заставляют тебя вращаться, что поначалу делать труднее, потому что это требует больше координации.
*** Посмотри мою видео демонстрацию на тему ударов с упором на 2 ноги.
Секрет Ударов с Упором на 2 Ноги
2-позиционное вращение равняется СБАЛАНСИРОВАННОМУ вращению.
Настоящая проблема это не одноногие удары, а односторонние удары.
Удары с упором на 2 ноги это больше, чем просто стоять на 2 ногах при нанесении удара. Многие бойцы думают лишь о правой стороне тела, когда бьют удар справа, и затем думают только о левой стороне своего тела, когда бьют слева. Они как бы имеют «активную сторону» и «мертвую сторону». Обычно одна нога у них неподвижна, в то время как вторая нога вращается для силы.
Активизируй ОБЕ стороны своего тела
И вот каверзный вопрос: КАКАЯ САМАЯ главная мышца остается незадействованной в ударе?
- ОТВЕТ: Это подколенное сухожилие опорной ноги!
Подколенное сухожилие опорной ноги это ОГРОМНАЯ мышца, которая может способствовать твоей силе вращения, при этом почти никто не думает об этом, потому что все слишком заняты тем, чтобы ТОЛКАТЬ квадрицепсами вращающейся ноги. И снова, вернемся к правилу вращения: тебе нужны 2 ТОЧКИ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ для хорошо-сбалансированного вращения с максимумом силы.
ВАЖНЕЙШИЙ секрет нанесения ударов: одна нога «толкает», а вторая «тянет».
Теперь, когда ты научился упираться на обе ноги, убедись, что ты задействуешь обе ноги для содействия вращению. Не оставляй одну ногу неподвижной. Генерируй ударную мощь ОБЕИМИ сторонами тела, путем удержания своего тела между обеими ногами. Вместо того, чтобы твои ноги толкали тебя вперед-назад, делай так, чтобы твои ноги прилагали непосредственную силу вращения.
Одна нога будет толкать, а вторая нога тянуть. Используй ногу (квадрицепсы) ударной стороны, чтобы «ТОЛКАТЬ» свои бедра на себя. И затем используй ногу (подколенное сухожилие) не-бьющей стороны, чтобы «ТЯНУТЬ» свои бедра на себя. Если ты не понимаешь что это значит, не беспокойся. Это будет иметь смысл может быть через год, начиная с этого момента. Если ты можешь объяснить эту идею более выразительно, чем я, можешь написать это внизу в комментариях! (Заранее спасибо.)
Краткое резюме ударов с упором на 2 ноги:
- настоящая сила берется от вращения, а не толчка
- стояние на двух ногах обеспечивает лучший баланс, больше силы вращения и более быстрые СИЛОВЫЕ комбинации
- задействуй ноги для вращения своего тела, а не толкания тела с одной ноги на другую
- одна нога толкает, а вторая тянет
*** Вот видео, где Айк Куорти пробивает быстрые мощные удары по лапам. Это удары с упором на одну ногу или на две? Переносит ли он вес? Скажите мне.
Если вам понравились эти секреты мощных ударов. Дайте мне знать, и я напишу еще. Если вам не понравилось, не говорите ничего, и я перейду к другим советам по боксу.
Читайте остальные части из этой серии:
- Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 3 (еще не написано…)
Боевые искусства стали очень популярными на Западе в качестве активного и соревновательного вида спорта. Одним из самых распространенных и полезных приемов в любом боевом искусстве является удар ногой. Существует множество типов ударов ногой, и для каждого есть свое применение.
Шаги
Передний удар ногой
Передний удар ногой ("Мае Гери" по-японски, "Ап Чаги" по-корейски) в основном используется для нанесения ударов по ногам, в пах, солнечное сплетение, горло и по лицо. Потому что удар кулаком по лицу не наносит столько повреждений, сколько удар ногой по голени. Кроме того, из-за своей простоты передний удар ногой может быть использован с большой скоростью и без ущерба мощности. Зачастую это одна из первых техник, которой обучаются ученики боевых искусств.
-
Примите боевую стойку.
Поднимите ногу, находящуюся сзади так, чтобы колено находилось на уровне вашей груди, а стопа была где-то на уровне бедер (на начальном этапе не старайтесь поднимать ее слишком высоко. Цель заключается в том, чтобы подошва вашей стопы была направлена вниз, а внешняя ее сторона смотрела на цель). Иногда это называется "взведенной позицией", потому что вы готовы стрелять.
Ударьте ногой так, чтобы бьющая нога образовывала прямую линию от взведенной позиции до цели. Бейте пяткой или, если вы более продвинутый ученик, внешней стороной стопы. Выполняя удар, вращайте подушечку стопы, чтобы направить вашу пятку на цель.
Вернитесь во взведенную позицию. Одновременно с этим повернитесь на подушечки стопы в исходную позицию.
Поставьте стопу на землю прямо перед собой. Нога, стоявшая сзади до удара, сейчас должна была находиться впереди, и наоборот. Боковой удар-щелчок – это ускоренная версия бокового удара, часто применяемая в спарринге для зарабатывания очков за попадания по паху оппонента.
Примите боевую стойку.
Переместите вашу ударную стопу вдоль опорной ноги к ее колену.
Выгните вашу ударную ногу по направлению к цели (предпочтительно под удар ногой). Используйте то же положение стопы, что и при боковом толчковом ударе.
Не делая паузы, выгните стопу обратно к колену.
Проведите стопу вниз и поставьте ее на землю. Завершите в боевой стойке.
- Поддерживайте зрительный контакт.
- Как только вы найдете точку равновесия, вы сможете развить большую скорость и силу, вращая во время удара пяткой.
- В бою обязательно перемежайте удары, чтобы их нельзя было нейтрализовать.
- Чтобы удар ногой был сильным, вы должны выдыхать во время выпрямления ноги.
- Всегда будьте начеку! Вам не нужен удар в лицо или еще куда-либо!
- Не отклоняйтесь от направления удара ногой. Держите тело в вертикальном положении как можно дольше.
- В случае переднего удара, бейте подушечкой стопы. При боковом ударе бейте ее боковой поверхностью
- Чтобы эффективно перенести энергию на цель, ваш центр массы при ударе должен перемещаться вперед, и быть впереди, а не выше вашей опорной ноги.
- Прежде чем бить кого-либо рукой или ногой, спрашивайте разрешения.
- Неплохой идеей будет надеть снаряжение для спарринга. Хорошие бренды – MMA Zone и Cobra Brand.
- Не забывайте отводить ударную ногу, так как ее может схватить противник.
- Не бейте пальцами, так вы можете повредить их. Используйте нижнюю часть голени, но выше голеностопа
- Выполняя удары ногам, будьте осторожны с коленями. Если можете, не бейте в воздух, а используйте большую грушу. Никогда не распрямляйте колено при выполнении удара ногой. Всегда держите его немного согнутым, вне зависимости исполняемого вами типа удара.
- Чтобы удары ногами были эффективными и безопасными для вас, нужна тренировка, поэтому не пытайтесь применить их в бою, если прежде не тренировались таким ударам.
- Во время спарринга используйте удары ногами как добивающие приемы после длинных комбинаций ударов руками, для того чтобы вы могли нанести как можно больше повреждений и оттолкнуть противника подальше от себя.
Примите боевую стойку. Предпочтительная боевая стойка отличается в зависимости от боевой дисциплины, но общее правило заключается в том, что сильная нога должна стоять позади – ее большой палец должен быть отставлен в сторону. Слабая нога должна быть впереди, а ее большой палец должен быть направлен прямо вперед. Корпус, как правило, направлен в сторону сильной ноги (корпус правши будет направлен вправо, левши – влево). Ваши руки должны находится в защитном положении или быть расслаблены. Для удара ногой ваши руки менее важны (что очевидно).
Если вы хотите выполнить более быстрый удар ногой, вы должны использовать ногу, стоящую впереди (слабую). Если же вы хотите выполнить более сильный передний удар ногой, используйте ногу, стоящую сзади (сильную)
Поднимите колено бьющей ноги так, чтобы бедро было параллельно земле на высоту запястья. Это называется заряжение. Сделайте при этом вдох.
Ударьте ногой, быстро выбросив ее вперед. Выполняя передний удар ногой, вы можете использовать в качестве ударной поверхности подушечку стопы или внутреннюю ее часть. Ударяя, быстро выпустите воздух из легких. Это будет гарантировать, что тренируя удары ногой, вы не забудете дышать (что легче сделать, чем это звучит!). Помните: вдыхайте во время сокращения мыщц, выдыхайте при раскрытии. Это также поможет вам расслабить тело и позволит использовать правильную технику, поскольку задержка дыхания будет означать сильную напряженность мышц. При этом вы будете пытаться сверх меры контролировать свой удар ногой, что ослабит и замедлит его, а вы быстрее устанете.
Выведите ногу из ударного положения, при этом ваше бедро снова будет параллельно земле.
Поставьте ногу обратно на землю. Если вы использовали для удара слабую ногу, то она вернется на исходную позицию. Если вы использовали для удара ногу, стоящую позади, то поставьте ее на землю так, как бы вы поставили другую (поменяв стойку стороной).
Исполнение может варьироваться по высоте, силе, скорости и тому, возвращаете вы ногу на землю или нет. Во многих дисциплинах существуют техники нанесения нескольких ударов одной ногой, которая не ставится на землю.
Удар ногой в сторону
Боковой удар ногой ("Йоко Гери" по-японски, "Юп Чаги" по-корейски) – это значительно более сильный толчковый удар. Он не предназначен для быстрых атак, поскольку служит для нанесения противнику значительных повреждений. Кроме того, его немного сложнее выполнить. Есть один трюк, связанный с мысленным представлением, который хорошо срабатывает даже у детей. Он заключается в использовании образов и "заряжения и "взрыва". Ученик должен представить, как пуля заряжается в канал ствола одновременно с поднятием ударной ноги на максимально возможную высоту. Затем пуля выстреливает из канала в результате "взрыва". Похоже, что этот трюк хорошо помогает поднять ногу как можно выше, а затем выполнить толчок пяткой, с выработкой максимальной мощности. Просто совет по использованию образа.
Удар ногой с разворота
Удар ногой с разворота ("Маваши Гери" по-японски, "Дольё Чаги" по-корейски) – это, возможно, самый распространенный удар в бою. Он сильный, как боковой удар ногой, и в то же время быстрый, как передний.
Примите боевую стойку
Поставьте одну ногу вперед, как если бы вы делали передний удар. Использование передней ноги будет более внезапным, однако нога, стоящая сзади, является гораздо более сильной и удар ею будет более агрессивным потому что вы делаете шаг вперед. Вместо того, чтобы удерживать голень в вертикальном положении, в котором колено направлено вверх, опустите колено, как если бы вы делали передний удар в сторону. Чтобы сделать это правильно, очень важно использовать для удара бедра, поскольку сила удара заключена именно в них! Это взведенная позиция.
Ударьте быстрым щелчковым движением. Вы должны использовать для удара подушечку стопы, голень или внутреннюю часть стопы (опять же, в зависимости от того, куда вы хотите ударить). Помните, что бить нужно всегда сквозь цель.
Вернитесь во взведенное положение.
Поставьте ногу на землю, чтобы теперь она заняла переднее положение (если она не занимала его до этого). Либо вы можете вернуть ногу в исходное положение, но это нужно сделать очень быстро, сразу же после того, как вы изо всех сил ударили по цели.
Если все сделано правильно, то вы сможете выбросить с ударом все тело, не смещая центр его тяжести и не теряя равновесия. Кроме того, его исполнение получится гладким, и не таким механическим, какими кажутся шаги.
Удар задней ногой с разворота в стиле джиткундо
Этот удар более эффективен в качестве добивающего. Он выполняется очень сильным размахом. К его недостаткам относится слабая зрелищность, поэтому не стоит использовать этот удар для того, чтобы впечатлить окружающих.
Поставьте заднюю и переднюю ноги вперед. Поднимите ногу и воспользуйтесь голенью для прямой атаки. Если использовать для атаки внутреннюю часть или подушечку стопы, то при правильном выполнении следующего элемента можно нанести значительные повреждения. Пока нога находится в воздухе, не делайте щелчок, а доведите удар. Эксперты каратэ возразят, потому что они могут выполнить это не теряя равновесия. И действительно, к удару присоединяется эффект высоты, и вперед не перемещается большой вес.
Загрузка...