Шон Рэй, прозванный фанатами генетическим чудом (за полное отсутствие слабых мышц на теле), 13-и кратный участник турнира "Мистер Олимпия ", известный как "Убийца Гигантов", родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США).
Впервые Рэй появился на подиуме в 1983 году на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. Конечно, победа, буквально упала к нему в руки. А всего через пять лет (в 1988) Шон начал профессиональную карьеру бодибилдера и за все время участия в соревнованиях (а их насчитывается более 30) всего один раз не попал в 5-ку финалистов. Однако интересы спортсмена не исчерпывались только бодибилдингом. Он снялся в шести фильмах: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out- Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" и "Fitness After 40". Последние два являются автобиографическими.
Рэй упомянут в Энциклопедии Современного Бодибилдинга (под авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера). Шон и сам стал достаточно популярным автором. В своей книге "The Shawn Ray Way" он фактически собрал весь свой жизненный опыт и изложил его в рекомендациях по тому, как стать бодибилдером. Рэй часто появлялся на обложках журнала Flex (пожалуй, чаще, чем любой другой бодибилдер), однако и международные издания о бодибилдинге и фитнессе с не меньшим энтузиазмом публиковали статьи о культуристе.
Необычайно обаятельный и артистичный, Шон был соведущим на соревнованиях "Мистер Олимпия" в 2006 и 2007 годах, проведенных в Лас-Вегасе. Но красивое тело и высокая харизма - это не главные достоинства спортсмена. За свою жизнь Шон неоднократно показывал себя не только талантливым и целеустремленным, но и очень добрым человеком - им организован единственный в своем роде фонд пожертвований для профессиональных культуристов. С помощью "коллег по подиуму" всего за два года ему удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж более 55.000 долларов.
Разумеется, на фоне многочисленных успехов, не обходилось и без падений - Шон был первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным с соревнований "Арнольд Классик " за допинг. Правда, уже в следующем году он "реабилитировался" и занял 1-е место.
Но главная цель - звание "Мистер Олимпия" ускользало от Шона Рэя на протяжении всей карьеры. Спортсмен 12 раз попадал в первую пятерку - своеобразный рекорд, никем не побитый и по сей день. За все время соревнований Шон сумел обойти каждого из конкурентов хотя бы один раз. Исключениями стали только 8-кратный "Мистер Олимпия" Ли Хейни и 6-кратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс . В 2007 году Шон Рэй был включен в Зал Славы профессионального бодибилдинга IFBB.
Шон оставил соревнования в 2001 году и теперь работает в компании GENr8 Nutrition. Не оставил он и писательскую деятельность - в журнале "Muscular Development" ежемесячно выходят статьи Шона в колонке "Industry Inside".
Личная жизнь Шона долго не складывалась даже в ту пору, когда спортсмен уже созрел для серьезных отношений. Его девушки уставали от соперничества с любовью к бодибилдингу. Впрочем, Рэй хоть и расстраивался, но прекрасно понимал их, признавая что живет фактически по часам, а начиная готовиться к очередной "Олимпии", просто забывает обо всем остальном. И только по окончании карьеры, в 2003 году Шон женился и уже в 2005-м (10 августа) стал счастливым отцом. Дочку назвали Азия Монет. Супруги решили не останавливаться на достигнутом, и 30 августа 2008 года жена Шона (Кристи) родила вторую дочку Беллу Блю.
Многие считали, что Шону следовало родиться раньше. Гармоничность пропорций и форм, тонкое чувство меры и артистизм спортсмена больше соответствовали критериям 60-х годов. Сейчас другие времена и другие кумиры, для многих из которых масса становится едва не самоцелью. На их фоне Шон (с соревновательным весом в 96 кг), и правда, зачастую смотрелся неофитом. Впрочем, он и сам не устает иронизировать над "модой на экстремальную массу". "Подиум "Олимпии" - это не средневековый цирк, где публику развлекали, показывая уродов. Судьи просто рехнулись! Кого в нашем спорте представляет Яте? Всего лишь жалкую горстку бодибилдеров, которых угораздило вырасти до 190 см. Ну а за мной основная масса качков со среднестатистическим ростом 172 см и стартовым весом 68-70 кг. Чья победа весомее и важнее? Ясно, что моя! Любители своими глазами увидят, чего можно добиться в нашем спорте с заурядной генетикой! Тем не менее, меня регулярно "задвигают" в угоду ребятам, которые весили стольник уже в 17 лет. Я решительно не согласен! Высший смысл бодибилдинга в том, что он способен опрокинуть какие угодно генетические барьеры. Правда, для этого надо проявить незаурядную силу воли и характер. В этом смысле "Олимпия" должна представлять нам наивысшие проявления человеческого духа. Какой толк выводить в первые ряды всех этих "бройлеров"!?" - это лишь одно из высказываний Шона о современных критериях бодибилдинга.
Шон всегда был очень разносторонней личностью, несмотря на абсолютно фанатичную любовь к бодибилдингу. В список его интересов входят бокс, футбол, баскетбол, гимнастика, теннис, музыка (в особенности, Андреа Бочелли, Марая Кэри, Аэросмит и Тони Брэкстон) - список можно продолжать и продолжать. Шон неравнодушен к блюдам японской кухни, белому шоколаду и морковным пирогам. Из фильмов предпочитает "Храброе Сердце", из автомобилей - Ламборджини Дьябло. Однако самой большой оригинальностью отличаются литературные вкусы спортсмена - вместо беллетристики или классических произведений художественной литературы на его столе всегда лежит биография какой-нибудь знаменитости. По словам самого Шона, выдуманные факты не могут ничему научить. А истории о реально живших людях позволяют увидеть жизнь такой, какая она есть, без прикрас и преувеличений. Есть, над чем поразмыслить и с кого взять пример.
История выступлений
| Соревнование | Место |
| Мистер Олимпия 2001 | 4 |
| Мистер Олимпия 2000 | 4 |
| Мистер Олимпия 1999 | 5 |
| Мистер Олимпия 1998 | 5 |
| Мистер Олимпия 1997 | 3 |
| Мистер Олимпия 1996 | 2 |
| Арнольд Классик 1996 | 5 |
| Айронмен Про 1996 | 3 |
| Мистер Олимпия 1995 | 4 |
| Мистер Олимпия 1994 | 2 |
| Мистер Олимпия 1993 | 3 |
| Мистер Олимпия 1992 | 4 |
| Мистер Олимпия 1991 | 5 |
| Арнольд Классик 1991 | 1 |
| Мистер Олимпия 1990 | 3 |
| Арнольд Классик 1990 | 1 дисквалифицирован |
| Айронмен Про 1990 | 1 |
| Мистер Олимпия 1988 | 13 |
| Ночь чемпионов 1988 | 4 |
| Нашионалс 1987 | 1 |
| Нашионалс 1987 | 1 в категории Полутяжёлый вес |
| Джуниор Нашионалс 1986 | 2 в категории Полутяжёлый вес |
Шон Рей в профессиональных рейтингах
Шон Рей в статьях и книгах
Комментарии пользователей
Всего 4 страницы 2
Самый гениальный! Я его фанат с 1992 года!Он самый,самый для меня! На кого я кода либо мечтал быть похожим! |
|
| +0 -1 | |
Ноги(бёдра) у него классные,трицепс не слабый а остальное среднее,- плечи, бицепс + 167см рост. |
|
| +0 -0 | |
Вадим, Шон Рэй эстетник, нет смысла у эстетников билдеров смотреть антропометрические данные. |
|
| +0 -0 | |
Вот как раз его пропорции и подвели,с рождения.Ему бы ноги см на 7 подлинее,и был бы эталон. |
|
| +0 -0 | |
я бы сказал классический сложен!!! суперский спортсмен! |
|
| +0 -0 | |
Шон как-то всегда стоял особняком, отличался от всех остальных. сейчас,например,возьми нескольких смуглых ребят, поверни спиной- и запутаться можно, кто где. а Шон всегда узнаваем. да, эстетик, да, красив, да, хотел взять Сандова, всегда сетовал на некое невезение или "заговор", и много еще всяких "если бы" да "кабы". не суть. суть в том, что он чертовски хорош был на протяжении всей своей карьеры. это факт. |
|
| +2 -0 | |
Спорите все. Одни "идеальные" билдеры, другие "уродцы"... Если посмотреть в суть бодибилдинга, то это суть от сути шоу уродцев. Я в последнее время все больше убеждаюсь. Леврон самый выдающийся пример, причем, далеко ходить не нужно, все здесь на сайте есть. Как только бросают заниматься, так почти все за пару лет сдуваются до исходного состояния. И Рэй не исключение, а такой же уродец. Бодибилдинг заканчивается там, где начинаются профи. На любительском уровне все прекрасно, можно всю жизнь заниматься и радоваться. А профи давно уже, еще со времен Хэйни, превратились в рекламу спортивных товаров и двигают, двигают бизнес по производству протеинов, и прочих добавок цену которым все знают. Ну а про АС вообще речи нет, тут мега-бабки и подъем даже не в десятикратном размере. Ввиду этого понятно, почему в моде массивные "атлеты": протеина больше будут неофиты хавать, а продвинутые колоть. Всякие дяди Вейдеры просто счастливы. А если вдуматься, то из общей массы занимающихся бодибилдингом процент выступающих единичен, а уж элита так даже не один процент. Кучка своего рода гениев, у кого ответ на АС максимальный, тянет коммерческий воз за толику малую от производителей фармы. А выйдя в тираж натурально сдуваются. Блин, а так все прекрасно начиналось. Одного понять не могу: причем тут Сандов? Каким боком он к этим пузырям прикоснулся? Испохабили легенду. |
|
| +1 -0 | |
Не смог пройти мимо. Николай хочу сказать лишь одно, не надо никогда пытаться путать мир бодибилдинга с обычной жизнью., там каждый пытается быть безупречным, но у каждого получается по разному. В толпе уродов несколько красивых по настоящему человек могут воспринимать как некрасивых из за того только что они отличаются от толпы.не ищи общих черт двух разных миров,каждый живет в своём и пытается там быть лучше. В африке удлиняют шею и это они считают красиво а мы нет ну и кто прав? По моему никто хотя мне это и не нравится но я не могу говорить что я прав если скажу африканцу что его жена уродка потому что не существует каких нибудь эталонов красоты. Это я в целом,а если лично про шона рэя то ты очень ошибаешься, шона прямо со сцены хоть сними и ходи в люди и он там будет самым прекрасным человеком на земле потому что шон один из немногих людей в бодибилдинге у которых все прекрасно хоть по меркам бодибилдинга хоть по меркам большинства людей на земле хоть по меркам инопланитян который |
|
| +0 -0 | |
Мне 39 лет, и когда я пришел в 17 лет в зал, то на одном из самых видных мест висел Рэй. Я тогда был зеленым и многого не понимал. Я до сих пор восхищаюсь билдерами, хоть по состоянию здоровья почти не занимаюсь. Я все олимпии пересматривал и ждал осени. Я помню триумф Ятса и как он мне сперва не глянулся, а теперь я им восхищаюсь. Но! Проблема в том, что при всей положительной роли, что играют элитные билдеры: мотивация, бодибилдинг ОЧЕНЬ массов, и почее, они же являются своего рода миражом, недостижимой мечтой, а иногда и кажется, что морковкой перед мордой осла. Но даже не это меня убивает. Меня убивает то, насколько все это эфемерно и испаряется как дым. Куда-то не туда движется спорт билдеский, что-то в консерватории неладно. У меня друг тяжелоатлет, на охоту и рыбалку вместе ездим, так он до сих пор кабан здоровый и не особо сдулся. Нет ли изъяна в методике тренировок у билдеров? Ведь веса таскают чудовищные, но сдуваются и все тут. |
|
| +0 -0 | |
Не но на счет того что путь билдера чертовски сложный и буквально единицы доходят до конца и получают за это хоть какую то награду мы уже заметили, более того все билдеры по идее ентузиасты и мечтатели,тот же арнольд,и рискуют они всем чем могут это правда. Я согласен что вейдеры устроили своего рода цирк но в этом мире таких схем море причем и более безжалостных. Это просто бизнес и понятно что человек который рвал жопу и все таки добился своего и перешел на другой уровень не будет больше поддерживать такой темп а будет жить жизнь обычного человека, это я про твои пример с левроном,более того леврон сам говорил когда после травмы из него осталось лишь несколько костей и люди его встречали и говорили ты ведь кевин леврон правда? И он отвечал да это я но я это то что вы здесь видите а то что вы видите на сцене это не я,он ведь осознал что счастье не в мышцах поэтому ему их просто не нужны уже поэтому он и не занимается чтобы кого то удивить а не из за того что он этого не может при большом желании я думаю он может привести себя в порядок хотя может это мы считаем это все в порядке когда бицуха прет а может для него все в порядке это когда он ест гамбургер и конфеты и не думает что ему надо делать кардио. |
|
| +0 -0 | |
Насчет Леврона понятно, тем более тем, кто в курсе какой ценой дается такая форма. Ведь это полное подчинение себя своему телу. Кач, еда, отдых, сон. Все. На большее времени нет. Читал достаточно. И это еще не упоминая о суммах на питание и фарму, хотя бы. Кому захочется такой жизни? Будто болезнь, постоянно на системе и нельзя бросить, иначе все мышцы уйдут. Получается, что у профи своя дорожка: поставил все и или выиграл (свой бренд фармы, спортзал, аудитория), или проиграл (забвение и новый поиск себя). А есть многомиллионная масса любителей, которые поддерживают себя в прекрасной форме, некоторые до старости. Вот это и есть бодибилдинг. А профи - это реклама и двигатель фармы. И нам любителям пытаются впарить то, без чего можно прекрасно обходиться. То есть, пытаются повесить перед мордой морковку и заставить бежать туда, куда Вейдер иже ему подобные хотят. Мы для них как стадо с которого можно доить деньги, показывая нам недостижимый 99,9999% билдеров-любителей. И масса будет рулить на олимпии, пока функционеры-бизнесмены Часть текста скрыта. не умерят свой аппетит. А этого не произойдет никогда. Ну, или не произойдет качественная революция в тренинге ли, фарме ли... не знаю. То есть то, на что мы смотрим восторгаясь, ни коим образом не пример для подражания. Любительский бодибилдинг и профессиональный - это, как говорится, две большие разницы. Первый есть здоровье для любого (!!), даже инвалид может гантельки таскать и будет только плюс. Второе - шоу, раскачанные до-нельзя халки, колоссы на глиняных ногах, постоянно рискующие собой ради прибыли и продающие себя, пока на коне, дельцам типа вейдера. Поэтому можно смело писать под любым фото профи "не пытайтесь повторить это самостоятельно". |
|
| +3 -0 | |
Все зависит от поставленной цели. Лично для меня цель держать вес на десять кг больше чем мой обычный вес когда не в форме,так как телосложение приближенное к ектоморфной в нормальном состоянии выгляжу худощавым зато набирая вес тело именно благодаря телосложению выглядит красиво и без большой массы, так что для моей цели фарм поддержки и не нужна а всего лишь регулярные занятия и нормального обыкновенного питания. Все без спешки и фанатизма.и как бы этим занимаются большинство. На счет рынка спортивного питания..ну здесь уже сам выбираешь стоит тех денег польза от нее или нет. Ну что не говори пользы ведь есть какая никакая. И проф. Бодибилдинг тоже нужен я считаю, не всем конечно этим заниматься а так "чтоб было". |
|
| +0 -0 | |
Шон 12 раз попадал в пятерку лучших олимпийцев он ветеран бодибилдингу |
|
| +0 -0 | |
"Если мне память не изменяет, там была история с эфедрином. Во Флексе что-ли писали, мол Шон оправдывался тем, что он от насморка лечился и ничего не знал про эфедрин." Ага, знаем мы такие истории: Первая игра сборной Аргентины в финальном турнире первенства мира состоялась 21 июня с Грецией. В ней аргентинцы выиграли со счётом 4:0, а Марадона, сыграв «в стенку» с Фернандо Редондо, забил в этой игре свой последний мяч на чемпионатах мира. После игры он сказал: «Посвящаю этот матч скептикам, которые утверждали, что я уже ни на что не способен. Хотел бы услышать, что они говорят сегодня». Вторую игру Аргентина вновь выиграла, победив Нигерию со счётом 2:1, при этом решающий мяч был забит с паса Марадоны. После игры Диего прошёл тест на допинг. Перед последней игрой в группе с Болгарией Марадоне сообщили, что его тест дал положительный результат на 5 веществ: эфедрин, норэфедрин, псевдоэфедрин, норпсевдоэфедрин и метилэфедрин. Дисквалификация Марадоны составила 15 месяцев. | |
Шон Рэй – сильнейший бодибилдер во всем мире. В первый год работы, как профессионал, подал заявку на участие в «Мистер Олимпия» и сразу же занял пятое место. В течение десяти лет ему удавалось оставаться в пятерки лидеров, что явилось своеобразным рекордом.
Шон Рэй
(Shawn Ray) США
Родился: - 9 сентября 1965 года
Рост: - 172 см
Соревновательный вес: - 93–97 кг
Шон Рэй – известный спортсмен, которого часто называют генетическим чудом – родился 9 сентября в штате Калифорния.
После поступления в колледж Шон начал занятия в тренажерном зале. Первая победа была завоевана спортсменом в 1983 году
на соревнованиях для юношей в городе Лос-Анджелес. После победы на соревнованиях карьера Шона значительно возросла. Так, уже в 1985 году он получает титулы в турнирах «мистер Америка», а немного позднее и «мистер Мир»
. Самым большим достижением бодибилдера стало 13 выступлений в турнире «Мистер Олимпия», в 12 из которых он попал в пятерку самых лучших культуристов.
В 2001 году Шон Рэй оставил спорт
, однако бодибилдинг остался его главным хобби. После ухода из спорта Шон пробовал себя в написании нескольких книг, проявлял свое актерское мастерство в фильмах, один из которых был посвящен самому себе.
Тренировки Шона Рэя происходят спонтанно.
Он их никогда не планирует, а доверяет только собственному инстинкту. Когда спортсмен заходит в тренажерный зал старается выполнить все упражнения по максимума, напрягая свое тело «до отказа». Обычно упражнения выполняются в 4 сета
, 2 из которых – с облегченным весом для разогрева мышц
. А два оставшихся – вес доводится до максимального.
Но при этом не стоит забывать про выполнение (технику). Также одной из особенности выполнения упражнений являются подходы в несколько сетов и умеренное число повторений. Каждая мышца прокачивается дважды в неделю - важно помнить про периодизацию, подробнее об этом говорилось . Количество повторений в сетах составляет примерно 8-12. Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов. Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений.
Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз - Не работайте долго, работайте интенсивно!
Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:
- 1 день. Утром прокачивайте и икроножные мышцы. Вечером - , .
- 2 день. Утром прокачивайте квадрицепсы. Вечером - .
- 3 день. Утром прокачивайте икроножные мышцы и . Вечером - .
- 4 день. Утром прокачивайте . Вечером - пресс.
- 5 день. Отдых
- 6 день. Начинайте новый цикл.
Также на вечерней тренировке можете добавить . Обычно Шон занимается 20-30 минут на бегущей дорожке или велотренажере. Кстати стоит заметить, что бегают не только звезды бодибилдинга, но и звезды кино ( или ).
Представим вам основные упражнения, которые выполняет Шон Рэй :
- Жим на специальном тренажере для проработки мышц трицепса. 4 сета по 12-20 повторений;
- Тяга за голову верхнего блока для тренировки мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Сведение гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов. 4 сета по 12-20 повторений;
- Кроссоверы на блоках. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга штанги стоя в наклоне для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Разведение рук с гантелями. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантелей перед собой в положении стоя для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
- Тяга гантели одной рукой в наклоне. 4 сета по 8-12 повторений.
Подробнее о каждом упражнении (техника выполнения+теория) можно прочитать в нашем разделе - " "
И основные программы тренировок:
Видео упражнений
Тренировка Шон Рэй
Показаны все упражнения, а так же как они выполняются. При этом важно помнить, что как выполняет Шон лучше начинающиму не выполнять!
Шон Рэй. Правила питания
Кроссоверы на блоках
Тяга блока за голову
В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:
Как говорят: "ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость
".
Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное - оцени автора!
(ведь это так дешево
:)
)
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Тренировки звезд
- Фил Хит
- Джей Катлер
- Том Харди
- Тейлор Лотнер
- Дуэйн Джонсон
- Арнольд Шварцнегер
- Кристиан Бэйл
- Джейсон Стетхэм
- Джиллиан Майклс
- Джерард Батлер
Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.
Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.
Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?
Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.
Шон - достойный ученик великих учителей. Вот уже много лет он входит в число сильнейших бодибилдеров мира. В первый же "профессиональный" год Шон подал заявку на "Олимпию" и сразу же финишировал в первой пятерке. Потом он поставил своего рода рекорд, оставаясь в первой пятерке еще 10 лет кряду.
Для кого-то настольная книга - библия, для кого-то роман Стивена Кинга. Ну а у Рэя всегда под рукой толстая серьезная биография какой-нибудь знаменитости. "Не надо иронизировать, - упреждает Шон мою реакцию. - Сам прикинь, разве чему-то можно научиться, читая похождения сыщиков-суперменов? А вот рассказ про реально живших людей - это вещь! Видишь жизнь, какая она есть - без обычной литературной брехни и преувеличений. Тут и мужество, и несгибаемый героизм, воля, презрение к смерти, и одновременно бездны человеческой низости, предательство, трусость... Короче, есть, над чем поразмыслить. А главное, есть, с кого взять пример! Думаешь: другие-то шли до конца, значит, и ты в своем деле должен так же! Для профессионала все это очень важно. В бодибилдинге, чтобы побеждать, недостаточно быть просто упрямым как баран. Нужны творческие склонности, чувствительность, эмоциональность, восприимчивость ума... А такой личности монотонность тренинга - что нож острый. Бывает, что в зал идти ну совсем невмоготу - тошнит от однообразия и скуки. Короче, чтобы не сломаться, надо сознательно воспитывать у себя непреклонную решимость победить во что бы то ни стало. Тем более, что с готовой волей никто не рождается. Величие великих в том, что они вовремя это поняли и своими собственными руками воспитали в себе железный характер.
В погоне за высшим титулом.
Шон - достойный ученик великих учителей. Вот уже много лет он входит в число сильнейших бодибилдеров мира. В первый же "профессиональный" год Шон подал заявку на "Олимпию" и сразу же финишировал в первой пятерке. Потом он поставил своего рода рекорд, оставаясь в первой пятерке еще 10 лет кряду. При этом в 1994 и 1996 поднимался на вторые места, подпирая собой исполинскую массу Ли Хэйни! Впрочем, быть призером -это одно, и совсем другое - победителем. Если так, то Шону, похоже, пора впасть в истерику - получается, что больше десятилетия он совершенно безуспешно атакует главную цель своей жизни. Однако вот тут-то как раз и надо взять с Рэя пример. Смотрите, он нисколько не растерял бойцовский темперамент и в свои 33 года полон заводного энтузиазма. "Перед каждой тренировкой говорю себе, что я должен, должен, должен, должен стать лучшим в мире! Понятно, что при такой установке уже не будешь качаться с ленцой. Наоборот, осознанно захочешь по максимуму "отжать" все свои мыслимые ресурсы. Тут уж не до колебаний, сомнений и прочих "левых" мыслей. - делится Шон секретами своей психологии. - Кстати, даже любителям я не советую начинать тренинг на "автопилоте", Мол, пришел, переоделся, закрыл на ключ свой шкафчик с одеждой и пошел дергать за рукояти тренажеров... Нет, стартуйте с мощной психологической "самонакачки". Посидите где-то в дальнем углу и соберитесь с мыслями. "Оживите" в голове свою главную цель. Потом перебросьте от нее мостик в сегодняшний день и точно установите, как и что вам надо сделать прямо сейчас, чтобы с гарантией приблизиться к цели еще на один шаг.
Запомните, ваш мозг - это компьютер. Предложите ему правильные исходные данные, в нем щелкнет пара реле, и он выдаст вам ураганный настрой! Обычно же качки наоборот дезориентируют свои же мозги - вводят в них ошибочную информацию. К примеру, в зале продолжают думать о проблемах с работой или заново переживают личную неудачу. Как мозгам разобраться, что для вас важнее - поднять вес или разрешить очередную жизненную трудность? Ну а если нет абсолютной концентрации на деле, откуда взяться результату? Короче, браться за гриф надо уже "взведенным"!"
Сотворение чемпиона.
Да, Шон исповедует аскетическую преданность бодибилдингу, но это вовсе не означает, что его кругозор ограничен стенами спортзала. Шон имеет на удивление разносторонние интересы. Во-первых, он увлечен историей и политикой, и очень пристрастно следит за тем, что творится в мире. Шон выписывает три толстенные ежедневные газеты и ежевечерне смотрит серьезные информационные телепрограммы. При этом он еще и в курсе самых последних новостей поп-культуры и кинематографа. Кстати, музыкальные пристрастия Шона весьма своеобразны. К примеру, в его аудиотеке "Sex Pistols" запросто соседствует с Натали Коул и Андреа Бочелли .
Личная жизнь Шона пока не складывается. Он в таком возрасте, когда поверхностные отношения уже не нужны, ну а серьезных пока у него не выходит. О причине можно догадаться: каждая девушка рассчитывает быть единственной любовью в сердце Шона, ну а когда обнаруживается, что там живет еще и другая любовь - к бодибилдингу, то... Совсем недавно Шона оставила девушка, которую он всем представлял как будущую жену. Шон не держит на нее обиды: "Во-первых, я постоянно в разъездах. Во-вторых, ем, тренируюсь и сплю строго по часам. В третьих, когда начинаю подготовку к очередной "Олимпии", то все остальное для меня попросту перестает существовать - никаких дискотек, ночных клубов, поездок за город и пр. Тут у любой девушки лопнет терпение. Короче, я все понимаю, а все равно жаль..."
Есть мнение, что Шон родился слишком поздно. В "эпоху Арнольда" ему было бы уготовано место среди "олимпийских" богов, чьи имена и сегодня звучат неувядаемой легендой. Тонкое чувство меры, высокая гармония пропорций, артистизм и осознанная преданность высоким идеалам нашего спорта - все это, действительно, роднит Шона со "звездами" 60-х, для которых масса никогда не была и не могла быть самоцелью. Потом, как известно, пришли другие времена и другие кумиры. На подиуме "Олимпии" прочно утвердились "монстры", словно сошедшие со страниц комиксов - ужастиков. В такой обстановке Шон, со своей стоической приверженностью одному и тому же соревновательному весу в 96 кг, и впрямь казался безнадежно отставшим от жизни неофитом.
Один из великих греческих ораторов, убежденный противник Карфагена, поработившего его родину, каждую свою речь, будь она о новых налогах или проблемах городской канализации, всегда заканчивал словами: "...Карфаген должен быть разрушен!" В конце концов он "достал" своих соотечественников, те собрались с силами самом деле разрушили Карфаген. У Шона похожая роль. В каждом своем интервью он не упускает шанса поиронизировать над новомодным идеалом экстремальной массы. При этом он не выбирает выражений, совсем как когда-то Мухаммед Али . Вот только одна цитата. "Подиум "Олимпии" - это не средневековый цирк, где публику развлекали, показывая уродов. Судьи просто рехнулись! Кого в нашем спорте представляет Яте? Всего лишь жалкую горстку бодибилдеров, которых угораздило вырасти до 190 см. Ну а за мной основная масса качков со среднестатистическим ростом 172 см и стартовым весом 68-70 кг. Чья победа весомее и важнее? Ясно, что моя! Любители своими глазами увидят, чего можно добиться в нашем спорте с заурядной генетикой! Тем не менее, меня регулярно "задвигают" в угоду ребятам, которые весили стольник уже в 17 лет. Я решительно не согласен! Высший смысл бодибилдинга в том, что он способен опрокинуть какие угодно генетические барьеры. Правда, для этого надо проявить незаурядную силу воли и характер. В этом смысле "Олимпия" должна представлять нам наивысшие проявления человеческого духа. Какой толк выводить в первые ряды всех этих "бройлеров"!?"
Можно по-разному относиться к словам Рэя, в частности, многие считают, что прежние идеалы симметрии и пропорций искусственно ограничивают дух культуриста. По жизни культурист - это исследователь никому не ведомых, скрытых физиологических пространств человека. Он все равно, что космонавт в космосе. Никто точно не скажет, что ждет его впереди. А потому за культуристом надо оставить свободу эксперимента, свободу пробовать и ошибаться. И если кто-то верит, что может дойти до соревновательной массы в 140 кг, пусть пробует...
Фанаты Рэя, как и он сам, мыслят совсем иначе. Мол, главное - это пропорции, и не абы какие, а отвечающие нашим представлениям о спортивности. Возьмем того же Геракла, с которого все пошло. Он бесконечно силен, но вовсе не силой увальня - пауэрлифтера. Он быстрее и выносливее всех, он лучше всех стреляет из лука, виртуозно обращается с копьем и мечом, он - неутомимый пловец, борец-чемпион, и к тому же герой на поприще секса. Разве такой атлетический идеал воплощают в себе неуклюжие современные "олимпийцы" с весом в полтора центнера?
Кстати, а вот в Шона тут никто не посмеет бросить камень. За стенами зала он - фанат плавания, классный волейболист, теннисист, футболист и даже рокер (у него два мотоцикла). Какая философия права? Посмотрите на Рэя и сделайте вывод сами...
Шон Рэй, прозванный фанатами генетическим чудом (за полное отсутствие слабых мышц на теле), 13-и кратный участник турнира "Мистер Олимпия ", известный как "Убийца Гигантов", родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США).
Впервые Рэй появился на подиуме в 1983 году на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. Конечно, победа, буквально упала к нему в руки. А всего через пять лет (в 1988) Шон начал профессиональную карьеру бодибилдера и за все время участия в соревнованиях (а их насчитывается более 30) всего один раз не попал в 5-ку финалистов. Однако интересы спортсмена не исчерпывались только бодибилдингом. Он снялся в шести фильмах: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out- Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" и "Fitness After 40". Последние два являются автобиографическими.
Рэй упомянут в Энциклопедии Современного Бодибилдинга (под авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера). Шон и сам стал достаточно популярным автором. В своей книге "The Shawn Ray Way" он фактически собрал весь свой жизненный опыт и изложил его в рекомендациях по тому, как стать бодибилдером. Рэй часто появлялся на обложках журнала Flex (пожалуй, чаще, чем любой другой бодибилдер), однако и международные издания о бодибилдинге и фитнессе с не меньшим энтузиазмом публиковали статьи о культуристе.
Необычайно обаятельный и артистичный, Шон был соведущим на соревнованиях "Мистер Олимпия" в 2006 и 2007 годах, проведенных в Лас-Вегасе. Но красивое тело и высокая харизма - это не главные достоинства спортсмена. За свою жизнь Шон неоднократно показывал себя не только талантливым и целеустремленным, но и очень добрым человеком - им организован единственный в своем роде фонд пожертвований для профессиональных культуристов. С помощью "коллег по подиуму" всего за два года ему удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж более 55.000 долларов.
Разумеется, на фоне многочисленных успехов, не обходилось и без падений - Шон был первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным с соревнований "Арнольд Классик " за допинг. Правда, уже в следующем году он "реабилитировался" и занял 1-е место.
Но главная цель - звание "Мистер Олимпия" ускользало от Шона Рэя на протяжении всей карьеры. Спортсмен 12 раз попадал в первую пятерку - своеобразный рекорд, никем не побитый и по сей день. За все время соревнований Шон сумел обойти каждого из конкурентов хотя бы один раз. Исключениями стали только 8-кратный "Мистер Олимпия" Ли Хейни и 6-кратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс . В 2007 году Шон Рэй был включен в Зал Славы профессионального бодибилдинга IFBB.
Шон оставил соревнования в 2001 году и теперь работает в компании GENr8 Nutrition. Не оставил он и писательскую деятельность - в журнале "Muscular Development" ежемесячно выходят статьи Шона в колонке "Industry Inside".
Личная жизнь Шона долго не складывалась даже в ту пору, когда спортсмен уже созрел для серьезных отношений. Его девушки уставали от соперничества с любовью к бодибилдингу. Впрочем, Рэй хоть и расстраивался, но прекрасно понимал их, признавая что живет фактически по часам, а начиная готовиться к очередной "Олимпии", просто забывает обо всем остальном. И только по окончании карьеры, в 2003 году Шон женился и уже в 2005-м (10 августа) стал счастливым отцом. Дочку назвали Азия Монет. Супруги решили не останавливаться на достигнутом, и 30 августа 2008 года жена Шона (Кристи) родила вторую дочку Беллу Блю.
Многие считали, что Шону следовало родиться раньше. Гармоничность пропорций и форм, тонкое чувство меры и артистизм спортсмена больше соответствовали критериям 60-х годов. Сейчас другие времена и другие кумиры, для многих из которых масса становится едва не самоцелью. На их фоне Шон (с соревновательным весом в 96 кг), и правда, зачастую смотрелся неофитом. Впрочем, он и сам не устает иронизировать над "модой на экстремальную массу". "Подиум "Олимпии" - это не средневековый цирк, где публику развлекали, показывая уродов. Судьи просто рехнулись! Кого в нашем спорте представляет Яте? Всего лишь жалкую горстку бодибилдеров, которых угораздило вырасти до 190 см. Ну а за мной основная масса качков со среднестатистическим ростом 172 см и стартовым весом 68-70 кг. Чья победа весомее и важнее? Ясно, что моя! Любители своими глазами увидят, чего можно добиться в нашем спорте с заурядной генетикой! Тем не менее, меня регулярно "задвигают" в угоду ребятам, которые весили стольник уже в 17 лет. Я решительно не согласен! Высший смысл бодибилдинга в том, что он способен опрокинуть какие угодно генетические барьеры. Правда, для этого надо проявить незаурядную силу воли и характер. В этом смысле "Олимпия" должна представлять нам наивысшие проявления человеческого духа. Какой толк выводить в первые ряды всех этих "бройлеров"!?" - это лишь одно из высказываний Шона о современных критериях бодибилдинга.
Шон всегда был очень разносторонней личностью, несмотря на абсолютно фанатичную любовь к бодибилдингу. В список его интересов входят бокс, футбол, баскетбол, гимнастика, теннис, музыка (в особенности, Андреа Бочелли, Марая Кэри, Аэросмит и Тони Брэкстон) - список можно продолжать и продолжать. Шон неравнодушен к блюдам японской кухни, белому шоколаду и морковным пирогам. Из фильмов предпочитает "Храброе Сердце", из автомобилей - Ламборджини Дьябло. Однако самой большой оригинальностью отличаются литературные вкусы спортсмена - вместо беллетристики или классических произведений художественной литературы на его столе всегда лежит биография какой-нибудь знаменитости. По словам самого Шона, выдуманные факты не могут ничему научить. А истории о реально живших людях позволяют увидеть жизнь такой, какая она есть, без прикрас и преувеличений. Есть, над чем поразмыслить и с кого взять пример.
История выступлений
| Соревнование | Место |
| Мистер Олимпия 2001 | 4 |
| Мистер Олимпия 2000 | 4 |
| Мистер Олимпия 1999 | 5 |
| Мистер Олимпия 1998 | 5 |
| Мистер Олимпия 1997 | 3 |
| Мистер Олимпия 1996 | 2 |
| Арнольд Классик 1996 | 5 |
| Айронмен Про 1996 | 3 |
| Мистер Олимпия 1995 | 4 |
| Мистер Олимпия 1994 | 2 |
| Мистер Олимпия 1993 | 3 |
| Мистер Олимпия 1992 | 4 |
| Мистер Олимпия 1991 | 5 |
| Арнольд Классик 1991 | 1 |
| Мистер Олимпия 1990 | 3 |
| Арнольд Классик 1990 | 1 дисквалифицирован |
| Айронмен Про 1990 | 1 |
| Мистер Олимпия 1988 | 13 |
| Ночь чемпионов 1988 | 4 |
| Нашионалс 1987 | 1 |
| Нашионалс 1987 | 1 в категории Полутяжёлый вес |
| Джуниор Нашионалс 1986 | 2 в категории Полутяжёлый вес |
Шон Рей в профессиональных рейтингах
Шон Рей в статьях и книгах
Комментарии пользователей
Всего 4 страницы 1
Удивительно красивое телосложение. IMHO, одно из лучших в истории бодибилдинга. |
|
| +18 -0 | |
Дело только в том, что "лучших" десятки. Хотя, неоспаримо, достойно. С "Арнольда" кстати за что его? |
|
| +0 -1 | |
Если мне память не изменяет, там была история с эфедрином. Во Флексе что-ли писали, мол Шон оправдывался тем, что он от насморка лечился и ничего не знал про эфедрин. Как дети, честное слово. :))) |
|
| +0 -0 | |
Парочку эфедриновых клизм от насморка значит ставил... Понятно. |
|
| +0 -0 | |
Я вообще-то читал, что Шон на станозололе тогда попался. |
|
| +1 -0 | |
Да Вы что! Кто же во флексе такие слова напишет? И кто станозололом от насморка лечится? :) Ладно, вот поеду на дачу, нарою старых журналов, приведу точную цитату. |
|
| +0 -0 | |
Конечно же вейдеровский флекс такого не напишет. :-) Инфу прочитал на steroid.ru |
|
| +0 -0 | |
Лучший из лучших. Дважды некоронованный мистер О. В 1994 и 1996 годах. Причем в 1994 Ятса явно на первое место натягивали. Парень просто с уникальной генетикой в нашем спорте таких не было и не будет. Да и произвольные композиции были всегда просто потресающими. |
|
| +0 -0 | |
Главный лузер!!! Может он и круче был Дорика, но титулы то не у него!!! Ятс - икона 90-х. |
|
| +0 -7 | |
Coolman, да не был он круче никогда, тем более Дориана. У Флекса гантель больше весила, этим все сказано. |
|
| +0 -5 | |
Рей действительно Великий спортсмен, после Дориана конечно:) |
|
| +0 -0 | |
Рэй - это аполлон. Ятс - чудовище) |
|
| +0 -0 | |
Шон Рей это образец симметрии и пропорций, это классика культуризма. И никакие Дорианы, Колеманы итд по пропорциям и симметрии с ним рядом не стояли. Флекс конечно тоже очень хорош, но все равно баланс мышечной массы на стороне Шона Рея. |
|
| +6 -0 | |
Да не спорьте вы. Просто судьи хотят видеть прогресс и ежегодные изменения к лучшему. А Рэю вот впадлу было кг. 8 накинуть и выйти показать всем где раки зимуют. Вот за свои "малоколиберные идеалы пропорций" и не получил Сандова! Да потом еще на Вейдера тянуть начал...короче все как всегда. История неудачников повторяется. |
|
| +0 -2 | |
"Просто судьи хотят видеть прогресс и ежегодные изменения к лучшему" Ппц... Да где ты изменения к лучшему вообще в бб видишь???? У тебя прогресс и изменения к лучшему- это увеличения массы тела, путём ухудшения пропорций и рельефа???? Если б Рэй набрал эти 8 кг, может быть и стал бы победителем, но тогда бы никто бы не восхищался его офигенно красивым телом. |
|
| +3 -1 | |
РЭЙ к твоему сведению землю из цветочного горшка готов был жрать, лишь бы выиграть...а то типа если б набрал...может быть и стал бы...но тогда бы никто не восхищался бы... бред полный! Не смог показать экстримал...иди лопатой махать-аутсайдер! Все просто как пять копеек. | |
Американский культурист известный среди фанатов как «генетическое чудо». За пропорционально прокаченные мышцы и совершенство фигуры специалисты считают его одним из самых эстетичных. Запомнился 13-ю выступлениями на конкурсе «Мистер Олимпия»
, где 12 раз вошел в топовую пятерку.
Шон Рэй (Shawn Ray) появился на свет 9.10.1965 в штате Калифорния в городе Фуллертоне в многодетной семье, где был 8-м по счету ребенком. В детстве пристрастия к силовому спорту не замечалось. После поступления в колледж Шон начал играть в американский футбол. Чтобы подтянуть фигуру и нарастить пару килограмм мышечной массы, записался в местный зал . Вскоре увлечение переросло в страсть, и Шон Рэй не мог и дня прожить без гантелей. Отсутствие выдающихся природных данных вынуждало много работать, но поставленную задачу по массе удалось выполнить раньше срока. Парень решил заниматься дальше, но чтобы стать настоящим культуристом нужен был .
Ключевые моменты жизни
Однажды в зал зашел Джон Браун – 2-кратный обладатель титула «Мистер Вселенной» . Он сам подошел к парню и спросил о его методах работы. Получив несколько дельных советов, вдохновленный Рэй начал усиленно тренироваться. В 1983 г. на юношеских соревнованиях случилась первая победа , ставшая переломной. В 1984-м атлет уже получил звание «Мистер Лос-Анджелес» . Через несколько месяцев стал Мистером мира и Америки. Успех и слава не помешали закончить учебу и освоить ведение бизнеса. В 1986 г. Рэя на чемпионате «Джуниор Нэшинэл» подвинул Эдди Робинсон.
«Я испытал досаду и сделал выводы, поэтому больше ему не проигрывал».
В 1987-м на национальном чемпионате атлет обошел Фила Хилла, Винса Тэйлора, Эдди Робинсона, победив в среднем весе и абсолютном зачете. Сразу после соревнования Шон подписал контракт с , гарантирующий получение ежемесячного доход в 10 000$. Эти деньги позволили арендовать жилье и уйти от родителей.
Профессиональные победы
Спустя почти 8 лет после первого выступления, бодибилдер получил статус профессионала . Эксперты утверждали, что «нечемпионские» габариты культуриста не позволят достичь вершин.
- При росте 167 см на соревнованиях;
- атлет весил 98 кг;
- межу сезонами – 114 кг.
Мнения других Шона не интересовало. Предстояли волнительные выступления на «Ночи Чемпионов» и Олимпии, где он показал 4-й и 13-й результат . Несмотря на проигрыш, культурист не расстроился. Он знал, что полученный опыт в будущем приведет к победе.
с 1990 по 2001 год. Шон - постоянный претендент на титул «Мистер Олимпия» . В 1994 и 1996 гг. он становился вторым , дважды пропустив . В другие годы ниже 5-го места не опускался. По статистике турнира Рэй, за исключением Ятса и , опередил всех монстров массы как , . За эти победы получил прозвище «Убийца гигантов». Единственный, кто обошел Шона с меньшим весом - в 1988-м.
«Был реальный шанс победить на Олимпии в 1994-м. Дориан после травмы руки мне уступал, но я не знал, что в моду вошла сверхмасса. Тушки бройлеров в 1,5 центнера ценились выше эстетики».
Разочаровавшись в объективности судей, в 2001-м культурист закончил карьеру .
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1986 | Джуниор Нашионалс | 2 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 в полутяжёлом весе |
| 1987 | Нашионалс | 1 |
| 1988 | Ночь чемпионов | 4 |
| 1988 | Мистер Олимпия | 13 |
| 1990 | Айронмен Про | 1 |
| 1990 | Арнольд Классик | 1 дисквалификация |
| 1990 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1991 | Арнольд Классик | 1 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1994 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1995 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1996 | Айронмен Про | 3 |
| 1996 | Арнольд Классик | 5 |
| 1996 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1997 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1998 | Мистер Олимпия | 5 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 4 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 4 |
Тренировки
Стратегия работы строилась на 5-дневном сплите. Четыре дня он усиленно качался, дважды за неделю нагружая мышечные группы, сутки отдыхал, на 6-ой день начинал новый цикл. Программа:
- понедельник - тренировка веерообразных грудных и ;
- вторник – , ;
- среда – спины, икр и бицепсов;
- четверг – плеч, абдоминальных мышц;
- пятница - отдых.
Перед соревнованиями пятый день посвящался .
Приоритетные упражнения:
- жимы на трицепсы;
- работа в блоке;
- подъемы гантелей;
- разные варианты тяг по 8–12 раз.
Разминочные 2 подхода Шон выполнял налегке, 2 основных - с максимальным весом.
«Два дня я работал с предельными весами, затем брал средние. Упражнения на спину выполнял с умеренными, т. к. для меня важно иметь детализированный рельеф».
По времени тренинг занимал 60 минут утром и 50 вечером. На втором занятии атлет добавлял 20 минут или .
Шон Рэй сейчас
После ухода у культуриста появилось время для личной жизни. Спустя 2 года он женился и обзавелся двумя детьми . За это время успел написать книги, сняться в кино, поработать тренером. В свободное время готовит на домашней кухне японские блюда, угощает гостей. Основал благотворительный фонд для пожертвования детскому госпиталю.
Шон Рэй: интервью с атлетом
Загрузка...