Возможно вы слышали или читали в интернете легенды о тибетском долголетии. Предлагаю прямо сейчас исследовать этот вопрос.
Кстати, источником тибетской молодости авторы считают эликсир из чеснока, лимонов (все по 10 головок) и 700 мл меда. Они обещают - что три раза в день по чайной ложке этого эликсира перед едой сотворят чудо: уйдут угри, разгладится кожа, пройдет хроническая усталость, улучшится потенция и менструальный цикл, возрастет иммунитет, наступит облегчение в хронических заболеваниях. В общем вернется молодость, и вы проживете долго и счастливо.
Не буду останавливаться на сложном влиянии на организм (особенно с хроническими заболеваниями) ежедневное сочетания чеснока, лимонов и меда. Не стану предлагать задуматься о печени, зубной эмали и холецистите..
Давайте задумаемся над более общим и важным вопросом, а действительно ли существует тибетское долголетие?
В легендах о тибетском долголетии рассказывают о том, что минимальная жизнь тибетского монаха была 100 лет, а в основном больше.. О том что некоторые монахи до сих пор живы с 16 века.. О том что молодость и долголетие более 100 лет происходят в силу духовного развития и особой тибетской медицины..
Но так ли это на самом деле?
Разумеется, в рамках нашего проекта "Долголетие" мы не могли пройти мимо этой интересной и важной темы, поэтому постарались разобраться в вопросе.
Что такое Тибет
Тибет - район Центральной Азии, находится на Тибетском нагорье. Отличительные черты - тибетский язык и религия: тибетский буддизм.
В 1950 году армия Китая присоединила Тибет. Бывшее правительство Тибета, во главе с Далай-ламой (дословно великий учитель ) подписало документы о присоединении к Китаю и с тех пор находится в Индии.
С той поры Тибет входит в состав Китая как Тибетский автономный район и несколько автономных округов в провинциях, столица Лхаса.
Условия жизни и долголетия в Тибете
Как живёт коренное население Тибета?
Исследуя вопрос долголетия в Тибете, мне попался интереснейший документ - предварительный протокол заседания №20 ВОЗ (скачать) в Женеве, датированный 29.05.1975.
Зацитирую отрывок из него:
Г-жа TZUJENCHOKA (Китай) пояснила:
До 1951г. массам тибетского населения не оказывaлось никакой медицинской помощи и не предоставлялось лекарственных средств, a поэтому наблюдалась очень высокая смертность матерей и детей .Были пpоведены кампании по иммyнизации против некоторых болезней, a оспа и холера были ликвидированы .
Оснований не доверять очевидцу нет: она подробно рассказывает сколько больниц открыли, сколько медиков обучено, насколько охвачено население медпунктами.
Вот ещё данные:
За время китайского правления в Тибетском автономном районе утроились сборы зерна, поголовье скота.
Средняя продолжительность жизни населения увеличилась с 36 до 67 лет , само население выросло почти в 3 раза и в 2009 году приблизилось к 3 миллионам человек.
Википедия
Картина о долголетии тибетцев складывается не очень красивая.
В последние годы у тибетцев можно выделить 2 серьёзные проблемы.
1 проблема: гибель многих тибетцев в период затяжного конфликта с китайскими властями. И конфликт этот длится по сути до сих пор: последнее крупное выступление было в 2008 году перед Олимпиадой в Пекине
Заключение Конгресса США, 1987 год:
Раздел 1243.
...более 1,000,000 тибетцев погибло с 1959 по 1979 год , что явилось прямым следствием политической нестабильности, казней, тюремных заключений и крупномасштабного голода
2 проблема: коренное население Тибета испытывает трудности всвязи с тем, что его теснят китайские мигранты в ущерб коренному населению. Соответственно сложности с устройством на работу, низкий уровень жизни и т.д.
Возможно ли долголетие в данной ситуации, по крайней мере для основного населения?
Очевидно что ответ отрицательный. Для основной массы тибетского коренного населения вопрос о долголетии не стоит.
Факты о долголетии тибетских монахов
Тибетская медицина была сосредоточена в монастырях, и знаниями обладали только посвященные, монахи. А главным хранителем тайн тибетской медицины являются далай-ламы.
Логично в этом случае предположить, что именно высшие монахи должны обладать максимальным здоровьем и долголетием.
Посмотрим на факты. Ниже таблица с датами жизни Далай - лам с 1391 года (Вики)
Мы видим, что ни о какой продолжительности жизни 100 и более лет речи не идёт.
Вывод о тибетском долголетии:
Слухи о тибетском долголетии сильно преувеличены.
Однако хочется верить в чудо, что где-то там далеко люди всё-таки овладели чудом долголетия..
При этом мы ни в коем случае не отрицаем тибетской медицины или её эффективности - данный вопрос в рамках этой статьи просто не рассматривался.
Сложно сказать, правда или вымысел рассказы о долгожительстве тибетских монахов. Но, возможно, легенды правдивы, и за стенами древних монастырей действительно живут люди, чья земная жизнь намного жизни обычного человека.
Согласно официальной статистике, среди ныне и долгожителей прошлого, есть представители Франции, Америки, Канады, Японии, Дании и Италии. Причем, неподтвержденным рекордсменом среди долгожителей считается китаец Ли Цинъюнь, который предположительно 267 лет. Но нет ни одного представителя из Тибета. Возможно, кроется в их образе жизни и мировосприятии.
Монахи Тибета ведут отшельнический образ жизни, большую часть времени посвящая молитвам, медитации и труду. Они редко кого пускают в свою обитель, и стараются не раскрывать своих секретов. Остается лишь догадываться, что именно дает тибетским монахам силу, здоровье и долголетие.
Одним из секретов тибетских долгожителей можно назвать правильный режим дня. Истина, внушаемая врачами с самого детства – время здорового сна 8 часов, не лишена смысла. Именно за это время организм успевает полностью отдохнуть и восстановиться. Причем, ложиться спать нужно за 2-3 часа до полуночи, а подниматься в 6 утра. Таким образом, можно привести в норму свои биоритмы и заставить свое тело работать наиболее энергично и плодотворно.
Другой секрет кроется в уходе от суеты. Те, кто пытался общаться с тибетскими монахами, независимо от цели своего визита, отмечали немногословность и безэмоциональность своих собеседников. Правильность такого подхода могут подтвердить и современные психологи. В этом случае, известное «все болезни от нервов» обретает новый . Стоит убрать из своей жизни весь негатив, беспокойство, суетность и настроить себя на то, что переживания бессмысленны и несут лишь вред, изменится. Вы станете заметно спокойнее и физически почувствуете себя лучше.
Третий секрет – постоянные, но умеренные физические нагрузки и свежий . Монахи Тибета постоянно трудятся в монастыре, обеспечивая себя пропитанием. Обычному человеку совсем не обязательно ежедневно совершать изнурительные пробежки и проводить все время в тренажерном зале. Такие истязания противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и лицам пожилого возраста. Полезнее будет ходьба и зарядка несколько раз в день. Это усилит приток крови к мышцам и органам, поможет тело в тонусе.
Еще одним секретом можно назвать умеренное . Пищи должно поступать ровно столько, сколько ее необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Переедание «растягивает» желудок, что приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, сердечно-сосудистым и многим другим заболеваниям. В ежедневный рацион должны входить продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
Духовная жизнь тибетских монахов находится за гранью понимания обычного человека. Сколько людей способны уединиться в горах, пустынях, или добровольно замуровать себя в крохотном помещении без света и свежего воздуха, имея лишь небольшую щель в стене, через которую передают скудную пищу? Такое под силу далеко не каждому, но, возможно, именно в таких тренировках духа и заключается секрет долголетия. Хотя, известны случаи долгой жизни, большую часть из которой человек провел лежа на диване.
Все новомодные «тибетские техники», «специальные» упражнения, «особые» голосовые вибрации и прочее – не более чем спекуляция на основе скудной информации о малоизученной группе людей, которые не собираются делиться своими тайнами. Мифы о левитации, телепортации, телекинезе, жизни от 300 лет и более – всего лишь плод воображения поклонников восточных культур. Ни один кружок «последователей тибетской медицины», ни одна доступная широкому кругу лиц методика не имеет никакого отношения к настоящим тибетским монастырям. Кроме того, такие практики имеют множество противопоказаний, а иногда даже опасны для жизни.
В тибетские монастыри принимают с шести лет, а уже к 21 году можно получить статус гелонга - просвещенного монаха. И если в начале пути необходимо исполнять всего на три заповеди больше, чем обычный мирянин, то по завершении обучения нужно помнить и соблюдать более 250 обетов. Монахиням еще сложнее - у них заповедей 350.
Юных тибетцев, вставших на путь просветления, в первую очередь спрашивают, есть ли какие-либо обстоятельства, которые могут им в этом помешать. Пройдя проверку, новоприбывший должен выбрать себе двух учителей: один из них будет отвечать за обучение основам буддизма, а другой - за выполнение подопечным общественных обязанностей в монастыре. После этого будущего монаха стригут практически налысо, оставляя лишь небольшой клок волос в районе темени. Его сбреют, когда настоятель монастыря одобрит принятие неофита в общину.
Распорядок дня в монастыре определяется простой формулой: восемь часов духовных практик, восемь часов физического труда и упражнений и восемь часов на отдых, еду и сон. День монахов начинается в шесть часов утра с молитвы, которая длится два-три часа. После скромного завтрака - еще один час молитв. Дальше послушники изучают религиозные тексты, занимаются повседневной работой, физическими упражнениями и горловым пением.
Во второй половине дня обитатели монастыря собираются на коллективную медитацию, которая также может длиться до трех часов.
Вечер отведен для религиозных диспутов, где молодые монахи учатся отстаивать свою точку зрения и открывают для себя не понятые во время обучения положения буддизма.
Обед в буддийском монастыре Копан в Катманду, Непал
Рацион в монастыре аскетичен: в основном это рис и овощи с тибетским хлебом. Главным напитком монахов считается тибетский чай. В него добавляют соль, молоко яка и сделанное из него масло. Этому рецепту уже более 1400 лет, и несмотря на весьма специфический вкус, тибетский чай очень питателен и хорошо утоляет жажду. Такой аскетизм, считают буддисты, способствует торжеству духа над телесной оболочкой. Наиболее просветленные ламы могут обходиться практически без еды.
Тибетские монахи, живущие в изгнании в монастыре Кирти в Индии
Некоторые монахи, достигая определенного уровня духовного развития, могут принять решение покинуть монастырь и жить отшельниками. Многие уходят лишь на лето, чтобы провести его, медитируя в одиночестве в расположенных неподалеку пещерах, а на время суровой зимы возвращаются в монастырь. Однако есть и те, кто покидает общину на несколько лет.
Монахи играют в футбол на территории монастыря в Покхаре, Непал
Несмотря на всю аскезу, более просвещенные монахи - ламы - с пониманием относятся к тому, что юные послушники могут интересоваться совершенно мирскими вещами. Наставники часто закрывают глаза на то, что их подопечные в свободное время играют в футбол или пользуются современными гаджетами. В конце концов, ламы и сами периодически берут в руки смартфоны, чтобы почитать последние новости.
Тибетский монах у ворот монастыря Лабранг в провинции Ганьсу, Китай
Впрочем, остаются среди тибетских монахов и те, кто живут в полном соответствии с обычаями предков- без интернета, телевидения и других современных развлечений. Легенды гласят, что они умеют погружаться в транс и оставаться в нем десятилетиями. Для этого монахи уходят в горы и добровольно соглашаются быть замурованными в небольших камерах, места в которых хватает лишь для сидящего в позе для медитации человека. Раз в неделю им приносят небольшую порцию еды и воды, а спустя некоторое время отшельники отказываются и от этого. Так, считают монахи, у них появляется возможность приблизиться к самому Будде.
Многие люди имеют представление о Тибете только по книжкам разного рода мистификаторов наподобие Лобсанга Рампы и офтальмолога Мулдашева. Стоит ли говорить, что в реальности все совершенно иначе?
Рассмотрим наиболее распространенные мифы о Тибете.
Миф первый.
Тибетская культура - очень древняя
Очень древние культуры - это индийская и китайская, что же касается тибетской, то она, конечно, самобытная, представляющая огромный интерес, но, тем не менее, — молодая. В Тибете очень уж суровые условия проживания, и понятно, что люди поселились там тогда, когда места с более приемлемыми условиями уже были заняты. Только из-за этого тибетская культура не может быть такой уж древней, как об этом пишут разного рода фантазеры, такие как Лобсанг Рампа, Мулдашев и их последователи.
О том, что о тибетской культуре можно что-либо определенное говорить начиная только с 6-7 го веков нашей эры свидетельствуют и исторические документы, и археологические находки.
Миф второй.
Тибетские монахи и простые тибетцы живут очень долго благодаря древним знаниям тибетской медицины
Еще сто лет назад средняя продолжительность жизни в Тибете была около сорока лет. Несмотря на столь превозносимую многими тибетскую медицину. Со многими болезнями, влиявшими на долголетие, местная медицина справиться просто не могла и только тогда, когда ее стали сочетать с западной, произошел качественный прорыв. На сегодняшний день средняя продолжительность жизни тибетца по разным источникам от 60 до 67 лет.
Тибетская медицина — уникальна, самобытна, очень интересна, но далеко не всемогуща. Она, безусловно, помогала тибетцам выживать в суровых условиях высокогорья, но не более того.
Миф третий.
Если хотите окунуться в Океан духовности, отправляйтесь в Тибет
Для того, чтобы окунуться в этот «океан», на самом деле, никуда отправляться не надо. Можно это сделать не выходя из комнаты. Духовность не зависит от места нахождения того, кто ее жаждет.
Что же касается тибетской духовности, то чтобы прикоснуться к ней, отправляться лучше все-таки не в Тибет (в котором всё, что имело к ней отношение, активно уничтожалось китайцами в годы Культурной революции и завуалированно продолжает уничтожаться сейчас), а в Индию: Ладакх, Спити и места массового поселения тибетцев и тибетских монахов (такие, как Дхармасала).
Например, в долине Спити (Индийские Гималаи) в селении Табо имеется одноименный монастырь. Основан он был в 998 году. За прошедшую тысячу лет традиция не прерывалась ни на секунду, и попадая в него, словно на машине времени переносишься в далекое-далекое прошлое.
Миф четвертый.
Книги Мулдашева - серьезные научные труды о тайнах Тибета
Мулдашев - продолжатель дела Лобсанга Рампы, первого написавшего о скрытых в глубинах Гималаев сокровищах предшествующей нам цивилизации, об огромных «атлантах», спящих в таинственных пещерах и охраняемых суровыми ламами, о левитации, астральных путешествиях, прохождениях сквозь стены и прочих чудесах, творимыми добрыми тибетскими монахами. Но, надо сказать, что к написанию своих книг Мулдашев подошел творчески и добавил к наследию предшественника много своих, мягко говоря, фантазий. Для тех, кто не бывал в Непале и Тибете, книги офтальмолога могут показаться правдоподобными, но любому кто даже просто побывал в тех местах, понятно, что произведения Мулдашева - всего лишь коммерческий проект. Если же кому-то хочется прочесть более подробные разоблачения уфимского офтальмолога, то советую обратиться к книгам научного обозревателя газеты «Известия» Петра Образцова, в которых он не оставляет камня на камне от теорий Мулдашева.
Поездка в Малый Тибет (Индийские Гималаи) в июле 2016 года.
Миф пятый.
Иисус Христос проходил обучение в Тибете в буддистских монастырях
При всем желании он не смог бы это сделать. Я считаю уткой и россказни о его посещении Индии (что является темой отдельного разговора), но теоретически это было возможным. Что же касается Тибета, то первые буддистские тибетские монастыри появились самое ранее через 600 лет после смерти самого Христа.
Миф шестой.
Попав в Тибет и пообщавшись с тибетскими монахами можно обрести сверхспособности
Этими сверхспособностями подавляющее большинство тибетских монахов и сами-то совершенно не обладают. Попав в тибетские монастыри можно лишь прикоснуться к уникальной тибетской культуре, тибетской медицине и фундаментальным основам тибетского буддизма. Всё остальное — долгая и, не исключено, что суровая практика. Некоторые иностранцы идут на это. Некоторые даже становятся ламами (не все школы тибетского буддизма, правда, их признают). Но мгновенного пробуждения одним лишь попаданием в тибетские монастыри не добиться.
Миф седьмой.
В Тибете было рабство, тибетские монахи совсем «не белые и пушистые котята»
Одна из самых высокогорных школ в мире. Селение Киббер. Высота 4 200 м. Малый Тибете.
За последние годы на некоторых блогах и сайтах были размещены материалы (перепечатки с иностранных источников) с сенсационными заголовками что-то наподобие: «Вся правда о Тибете». Сопровождались эти разоблачения доказательствами в виде фотографий (и даже логотип китайского информационного агентства «Синьхуа» был оставлен!!!), на которых были изображены «преступления тибетского духовенства и феодалов», совершенные до того замечательного момента, когда китайская армия штыками выполнила миссию по освобождению трудового народа Тибета от эксплуататоров. С одного блога эти россказни перетаскивались на другой и везде сопровождались комментариями типа: «Вот оно как на самом деле! А мы: Далай лама, Далай лама! А он ведь защитник мирового империализма! И все восстания тибетцев инициированы ЦРУ!» И неважно то, что блогеры, размещавшие у себя эти материалы, сами никогда в Тибете не бывали и ни одного тибетского монаха в живую не видали. Им верили и продолжают верить тысячи людей. И совершенно напрасно.
Я уже шесть лет каждый год провожу много времени в местах, где в нетронутом виде сохранилась тибетская культура и традиции. Я много общаюсь с тибетцами и тибетскими монахами. Это суровые, порой жесткие, люди. А какими могут быть люди в тех местах, где не живешь, а выживаешь? Но в то же время они искренние, добрые и простые, и просто не способные и на малейшую долю тех преступлений, которые им приписывают китайские пропагандисты.
Да, до китайского военного вторжения в Тибете было феодальное общество. Оно, разумеется, не было идеальным. Но почему-то вооруженных восстаний против духовенства и феодалов в Тибете не было, а против китайской оккупации было, причем основная масса восставших были именно те «обездоленные», которых китайцы «освободили от эксплуататоров».
В формате данного материала мне не хочется очень уж много писать на эту тему. Коротко резюмирую: рабства в Тибете не было, «ужасная правда о тибетском духовенстве и феодалах» — пропагандистская утка, созданная под чутким руководством агентства «Синьхуа» для оправдания геноцида тибетцев маоистами во время Культурной революции и нынешней китаизации Тибета.
И, напоследок, небольшая цитата из книги бывшей тибетской крестьянки Дондуб Чходон «Life in the Red Flag People’s Commune» о жизни до прихода китайцев: «Я принадлежала к тем, кого сейчас китайцы называют тибетскими крепостными… Нас было шестеро в семье… Наш дом был двухэтажным, обнесенным стенами. На первом этаже мы держали скотину: четырех яков, двадцать семь овец и коз, двух ослов. Наш земельный надел составлял четыре с половиной кхеля (0,37 гектара). И в наших местах не было ни одного нищего».
В отношении Тибета в массовом сознании есть две крайности. Одна — восторженное восприятие всех тибетских монахов, как «душек»-чудотворцев. Вторая — мнение о ужасной реакционности тибетского духовенства. А ведь середина не зря называется золотой…
С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.
Школа терпения.
Среди мировых религий буддизм, по мнению многих богословов, является самой мирной религией. Действительно, последователи будды, то есть просветленного, никогда не навязывали своей веры другим, не обращали неверных в истинную веру, не устраивали завоевательных походов во славу своей религии. Основатель религии будда, будучи принцем гаутамой из племени шакья, создал свою религию на основе индуистских вед. Он принес новое учение о совершенствовании скрытых возможностей человека, но при этом не отрицал старых богов индуистского пантеона. Буддизм никогда не насаждался огнем и мечом, но при этом приобрел огромное количество последователей у разных народов.
Монахи немногочисленных тибетских монастырей ведут замкнутый и довольно размеренный образ жизни. С внешним миром они сообщаются только тогда, кода в обитель приходит очередной караван с продовольствием. Никаких других средств общения с внешним миром у монахов не существует. Жизнь монастыря размеренна и нетороплива. День начинается с молитвы и ей же заканчивается. Между молитвами монахи выполняют необходимую для существования монастыря работу ипредаются медитациям, то есть уходу в другие реальности.
Жизнь монастыря напоминает потусторонний мир. Кроме молитв невозможно услышать ни одного лишнего слова. Монахи необыкновенной замкнутостью отличаются. Можно потратить часы на разговор с ними, при этом они будут внимательно слушать собеседника, но не произнесут ни одного слова.
Действия монахов не лишены смысла. Своим молчанием они стойкость собеседника проверяют. По мнению монахов, мир суетен, добиться же понимания высшего смысла можно лишь терпением. А человек нетерпеливый, желающий знать все и сразу, не достоин владеть высшим знанием.
Это тяжелое испытание помимо этического несет и сакральный, мистический смысл. Казалось бы, отрешенный неземной взгляд монаха, направленный в иные пласты реальности, на самом деле смотрит в души собеседника и читает его самые сокровенные мысли. В случае если человек пришел в обитель, гонясь за очередной сенсацией или просто ради любопытства, то тайны останутся сокрытыми для него навсегда. Только пришедшему ради знания, ради совершенствования своей души будут открыты тайны тибета.
В добровольном заточении.
Об отшельниках монахи всегда с уважением отзываются. Избравший этот путь монах уже при жизни считается подобием христианского святого. Об отшельниках тибетские монахи говорят крайне мало и неохотно, поскольку это является одной из самых сокровенных тайн.
Монахом одного из тибетских храмов может стать далеко не каждый. Здесь не играет роли социальное положение. Все мирское остается за стенами храма. И кроме одежды, теплого одеяла и миски монах ничего не имеет.
А отшельниками становятся единицы из тех немногих, кто был принят в один из буддистских храмов тибета. Не существует ни посвящения в отшельники, ни специальных критериев отбора. Просто однажды к настоятелю храма приходит один из послушников и говорит, что хочет стать отшельником. Слово у монахов имеет ту же силу, что и мысль, поскольку помыслы монахов открыты друг другу. И печать избранности хорошо видна настоятелю.
Отшельников условно можно разделить на два типа, каждый из которых является сугубо индивидуальным путем ищущего просветления. Этот путь выбирает не сам человек, а его высшая сущность, душа. Она выбирает не самый короткий, а самый оптимальный путь к познанию. Часть отшельников удаляется в пещеры, коих в тибете существует очень много. Эта категория отшельников не дает обет молчания.
Стоит отметить, что обычные люди относятся к монахам, а тем более к отшельникам, с огромной долей почтительности. Еда для отшельника доставляется бесплатно. Более того, нередко купеческие караваны специально прокладывают путь таким образом, чтобы попасть к отшельнику. Встреча с ним дарует не только безопасность на горных тропах, где постоянно случаются обвалы, но и приносит мудрость, поскольку в каждом его слове есть частичка просветления.
Но самым суровым испытанием для тела и духа является второй тип отшельничества. Избравший его, добровольно позволяет себя замуровать в небольшой хижине, лишив не только общения, но и солнечного света и свежего воздуха. Только молчаливый страж может приносить пищу в узкое отверстие в стене.
Решивший добровольно заточить себя, должен сообщить об этом настоятелю храма. После этого будущий отшельник из числа монахов избирает себе стража, человека, от которого будет в последующем зависеть его жизнь. В древние времена отшельник и страж сами хижину строили. После этого в одну из комнат заходил отшельник, а страж закладывал ее камнями, оставляя лишь небольшое отверстие для того, чтобы передавать ему воду и еду.
Помещение для жизни очень маленькое - всего пару шагов в длину и ширину. Свет туда проникает через небольшое отверстие в замурованной стене, когда страж приносит еду. Это раз в неделю происходит. Пища самая простая - на неделю миска цампы (муки из поджаренных зерен ячменя) и кружка воды. Воздух в комнате всего лишь один раз в неделю обновляется. Так что отшельник помимо голода и холода испытывает постоянную нехватку кислорода.
По мнению цивилизованного человека, подобное истязание плоти бесчеловечно и не может нести никаких духовных ценностей. Однако тибетские монахи считают: чем больше страдает плоть, тем сильнее становится дух.
Отшельник, отрезанный от окружающего мира, начинает видеть его по-иному. Зрение отбирает темнота, но обостряется слух. Со временем он начинает слышать, как бежит кровь по венам, а звук отодвигаемого кирпича в стене становится похожим на звук камнепада. Мышцы постепенно атрофируются, и единственное, на что остается способен монах, - это подойти и взять порцию еды. Недостаток кислорода погружает его в состояние транса, и постепенно он обретает духовную свободу, ради которой принял добровольное заточение. Сергей ветров источник: газета "На Грани Невозможного".
Как показало практическое применение упражнений, лица которые занимались методикой пробуждения тибетских лам стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, пришел в норму артериальное давление.Постепенно организм начал омолаживаться, многие открытые приобретенные патологии исчезли. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика эффективна.
Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.
Для начала проснитесь утром, с закрытыми глазами подтянитесь. Ощутите свое положение на кровати. Осознайте себя в здесь и сейчас.
Упражнение 1.
Поднимите руки, разотрите хорошо ладони в течение 20-30 секунд. На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы разбудите организм, за одно и диагностируете его состояние:
- Горячие и сухие руки – аура в норме;
- Теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
- Холодные и влажные ладони – есть серьезные проблемы со здоровьем.
Независимо от состояния биополя, делаете другие упражнения. После этого массируйте мочки ушей большим и указательным пальцем.
Упражнение 2.
Правая ладонь кладется на центральную часть лба левая сверх правой. Расположение - по линии бровей. Делаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторять 30 раз. Упражнение поможет при головных болях, мигрени. Также оно будет стимулировать работу гипофиза.
Упражнение 3.
Руки сжимаются в кулаки, выставляется костяк сгиба большого пальца. Нужно им нажать на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани головного мозга.
Упражнение 4.
Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руки, слегка надавливая на щитовидку, ведите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Ведите руки обратно. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция работы щитовидки, органов пищеварения, нормализация сахара в крови, усиление потенции, нормализация водно-солевого обмена.
Упражнение 5.
Сделав дыхание ровным, втяните и надуйте живот. Повторите 30 раз. Рекомендуется особенно тем, людям у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.
Упражнение 6.
Накладывается левая ладонь поверх правой. Делаются круговые движения по часовой стрелке при легком надавливании. Результат: стимуляция и улучшение работоспособности кишечника.
Упражнение 7.
Лежа на спине, подтяните по 15 раз к животу сначала левое колено затем правое.
Упражнение 8.
Выполняется лежа на спине, руки подкладываются под затылок. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально в сторону головы. упражнение улучшает потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.
Упражнение 9.
Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки. Кладется правая стопа на левое колено. Массируется подъем ноги. Меняется стопа, движения повторяются.
Упражнение 10.
В сидячем положении правая рука кладется на затылок, а левая поверх правой. При легком нажатии совершить движения от левого к правому уху и наоборот.
Будьте здоровы и бодры!
Оздоровительная гимнастика – комплекс упражнений для опытных и для начинающих свой путь в зарядке людей.
Он направлен на познание своего тела, а также подходит для нормализации работы большого количества органов и систем. Самые простые упражнения помогут восстановить бодрость и укрепить тело.
Китайская гимнастика цигун получила свое распространение благодаря простоте выполнения и эффективному результату. Всего 15 минут в день помогают нормализовать работу организма и развить мышцы.
Предназначение
Восточная медицина активно использует данный вид гимнастики в лечении заболеваний, а также в качестве утренней зарядки для пробуждения организма.
Занятия упражнениями цигун практикуются уже не одну сотню лет, помогая человечеству сохранить здоровье.
Дыхательная система по методике цигун содержит свою философию, поэтому стоит подробнее рассмотреть ее предназначение:
- Философия гимнастики подразумевает нахождение в воздухе энергии Ци. Данная энергия рассматривается в восточных практиках как энергия жизни, поток силы и долголетия, которой можно самостоятельно управлять.
- Дыхание при гимнастике помогает впитывать указанную энергию, насыщая организм силами, тонусом и бодростью.
- В процессе выполнения упражнений человек сознательно управляет энергией и контролирует свое тело, тем самым оздоравливая его.
- Методика цигун позволяет направлять усилие от упражнений на определенные участки тела, где находятся проблемы.
- В проблемных зонах организма концентрируется энергия, что помогает гармонизации, расслаблению.
Главное предназначение методики цигун заключается в устранении болезней, улучшении общего состояния организма, физическом укреплении и повышении защитных функций.
Люди, практикующие методику, отмечают хорошее самочувствие на протяжении дня.
Польза для организма
Кроме того, что гимнастика цигун полезна для здоровья, она также отлично поднимает настроение каждый день.
Все внимание концентрируется на состоянии тела, что позволяет приложить максимальные усилия для прекрасного самочувствия.
Обратите внимание! Зарядка помогает почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться, она тренирует силу воли и развивает решительность.Народная медицина настоятельно рекомендует комплекс для пожилых людей.
Методика основана на правильном дыхании, позволяющем понять свое тело.
Комплекс способен принести огромную пользу для организма:
| Польза | Описание |
| Для сосудов | Усиливается циркуляция крови, нормализуется работа сердечной мышцы |
| Для похудения | Гимнастика хорошо подходит как средство для снижения веса. Упражнения способствуют выведению токсинов и шлаков, нормализуют обменные процессы |
| Для позвоночника | Восстанавливается правильная осанка |
| Для пищеварения | Нормализуются процессы пищеварения, повышается моторика кишечника, что способствует хорошему перевариванию еды |
| Саморазвитие | В человеке открывается духовное пробуждение, сознание переходит на новый уровень |
| Самоисцеление | Многие люди, занимающиеся данной гимнастикой, утверждают, что она принесла большую пользу, чем таблетки |
| Для суставов | Улучшается подвижность суставов |
С чего начать?
Освоить оздоровительную зарядку цигун можно самостоятельно с нуля, делается это в домашних условиях.
Для первого времени подойдут несложные упражнения, постепенно помогающие развить гибкость мышц, заставить тело работать.
Обучение можно начать со следующего:
- Подготовка. Для комплекса не потребуется много места, достаточно заниматься в комнате при приглушенном свете.Важно, чтобы никто не отвлекал во время упражнений: выключите телевизор и радио. Мастера цигун советуют проводить занятия на свежем воздухе.
- Осанка. Перед тем, как приступить к практике, встаньте ровно, выпрямите позвоночник. Представьте, будто за макушку тело держит веревка.
- Дыхание. Только при полном расслаблении и доверии к себе можно почувствовать дыхание животом.
- Мозг. Разум должен быть свободным от любых мыслей, вся концентрация должна происходить на теле.
- Базовые задания. Начало каждого комплекса должно происходить с такого простого упражнения: встаньте прямо, плечи расслабьте.Руки поднимите на уровень глаз 30 раз, при этом дыхание должно быть глубоким.
Такое упражнение считается своеобразной медитацией, помогающей расслабиться и начать основные задания.
Важно! В восточной практике также существует массаж цигун, позволяющий снять энергетические блоки с тела.
Указанная терапия подготовит организм к основному комплексу заданий, в итоге они легче поддадутся выполнению.
Упражнения гимнастики цигун
Восточная оздоровительная зарядка помогает не только для похудения, но укрепляет мышцы позвоночника, способствует эмоциональному благополучию. Выполнять упражнения можно как утром, так в вечернее время.
Несколько базовых вариантов представлены ниже – перед тем, как приступить к выполнению, немного разогрейте тело:
- Дракон качает колыбель. Встаньте прямо, расслабьтесь, руки находятся вдоль тела. На выдохе поднимитесь на носочки и качайтесь на них в разные стороны.На втором этапе необходимо завалиться на левую сторону стопы и делать круговые движения по 5 раз, повторить с правой стороной.
- Большое дерево. Упражнение направлено на получение энергии, ее распространение по телу.Колени немного согнуты, стопы плотно прижаты к полу, будто человек является деревом с глубокими корнями.На выдохе руки поднимают на уровень пупка, представляя, как дерево растет вверх.
- Железная рубашка. Так называется комплекс заданий для более тщательного освоения методики цигун. Он состоит из жестких упражнений и подойдет для позднего освоения.
Цигун полезна для всех категорий и возрастов, однако ее не рекомендуется делать людям с гипертонией.Это связано с особой системой дыхания. Практиковать занятия во время менструаций также нежелательно.
Тибетская гимнастика-для оздоровления и долгожительства. Виды тибетской гимнастики
- Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такую зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет эффективнее всего. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долгожительству.
- Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему. Курс – не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
- «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
- «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
- Практика "Шавасана". Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.
Гимнастика-тибетских монахов для похудения. Что за гимнастика, чем она помогает
Это комплекс, состоящий из 5 упражнений, которые необходимо проделывать каждое утро, в идеале еще и каждый вечер.
Это чудо - процедура займет не больше 15-20 минут вашего времени. Прилагать много физических усилий в процессе выполнения этого комплекса вам не придется.
Суть тибетской гимнастики для похудения - активизировать все застоявшиеся или неправильно функционирующие энергетические зоны организма при помощи определенных движений.
Упражнения тибетских монахов помогают человеку удерживать баланс гармонии в его теле, что способствует продлению молодости, сохранению отменного здоровья и необходимых жизненных сил.
Когда все чакры начинают работать в своем естественном и правильном режиме, баланс энергетической системы приходит в норму и тело человека автоматически стремится избавиться от ненужного и лишнего, чтобы нормализовать гармонию во всех своих системах.
Видео утренние упражнения тибетских монахов
Тибетская гимнастика-для мужчин. В каких случаях тибетская гимнастика не подходит
Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:
- болезнь Паркинсона;
- неконтролируемая артериальная гипертензия;
- гипертонический криз;
- перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
- некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
- артрит в острой фазе;
- состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
- язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.
Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.
1. Обратить лицо вниз, к полу.
2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.
3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.
4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.
6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».
7. Прижать подбородок к груди.
8. Вернуться в исходное положение.
9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.
10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, - полный выдох.
Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео », в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.
Йога для похудения. С помощью какой йоги лучше худеть?
О существующих направлениях йоги можно сказать следующее
Как и другие «горячие» способы, бикрам-йога обеспечивает наибольшую сердечную активность. Сжигает более 450 килокалорий в час, и не только за счёт высокой нагрузки на мышцы. Правда, это однозначно не йога для похудения для начинающих в домашних условиях. Хотя бы потому, что необходимо нагреть комнату до +40 °C и заниматься там полтора часа, а к такому лучше не приступать без подготовки.
Чуть более щадящей для новичков считается аштанга йога для похудения. Её относят к силовым методам, поскольку поза и ритм дыхания динамически сменяются. Но в то же время немалый эффект достигается за счёт медитации и «разжигания внутреннего огня», который помогает психологически, а затем и физически оздоровляться. Так можно сжечь порядка 350 килокалорий за час.
В последнее время отдельным видом/направлением йоги выделяют силовую йогу – для похудения данное направление подходит и новичкам, но изначально регуляция веса перед этим видом йоги не ставится.
Самые простые в исполнении методики йоги предлагаются всюду, даже в студиях и тренажёрных залах, где никто не пытается вникать в психологическую и духовную составляющую.
Обычно новичкам предлагается хатха-йога. А точнее, её физические элементы, тренировки силы и гибкости. Можно ли похудеть с помощью йоги данного направления, не вдаваясь в её духовную составляющую? В целом - да, ведь вы сможете сжечь до 200 килокалорий за занятие. Но хатха-йога скорее должна оказывать комплексный эффект.
Наконец, есть и практики, где силовых упражнений нет совсем или же их роль минимальна. Например, кундалини-йога для похудения считается не самой эффективной. Скорее она призвана выполнять психотерапевтическую, медитативную роль. Но всё-таки сжечь от 150 килокалорий за час - вполне реально.
Любая японская омолаживающая гимнастика (их несколько) замедляет процессы старения, так как достаточно глубоко прорабатывает лицевые мышцы. Если её делать грамотно и регулярно, можно добиться следующего комплексного эффекта.
Омолаживающее действие:
- кожа становится эластичной;
- наблюдается эффект подтяжки;
- поры уменьшаются;
- скулы становятся не такими обвисшими;
- убираются синяки под глазами;
- улучшается цвет лица;
- уменьшается глубина морщин.
Противоотёчное действие:
- из клеток выводится лишняя жидкость;
- вместе с ней устраняются токсины (в результате спадает отёчность, одутловатость);
- исчезают отёки под глазами;
- избавляет от чёрных точек.
Тонизирующее действие:
- восстанавливаются кровеносные сосуды;
- тонизируются лицевые мышцы;
- появляется более выраженная мимика;
- можно избавиться от купероза: сосудистая сетка и звёздочки становятся не такими заметными;
- снимается напряжение.
Японская гимнастика для лица оказывает не только косметическое действие, но и лечебное: как пример, после неё исчезают головные боли. Также к её преимуществам относится возможность всё сделать быстро (максимум - за 10 мин), в домашних условиях и то, что не нужны никакие дополнительные приспособления, так что тратиться тоже не придётся.
Мало какие процедуры могут похвастаться таким же омолаживающим эффектом без всякого вреда для здоровья.
На заметку! Упражнения японской гимнастики напоминают массажные движения, поэтому в некоторых источниках её именуют массажем.
Тибетская гимнастика. Что представляет собой тибетская гимнастика
Тибетская гимнастика - это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.
Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае
С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.
Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.
Ежедневное выполнение упражнений способно:
- избавить от головных болей, остеохондроза;
- снизить вес;
- нормализовать менструальный цикл;
- улучшить слух и зрение;
- увеличить подвижность суставов;
- повысить работоспособность;
- подарить отличное настроение.
Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.
Гимнастика тибетских монахов долгое время была покрыта пеленой таинственности, и кроме самих монахов никто о ней никогда не слышал. Всё изменилось после выхода книги Питера Кэлдера «Око возрождения», где он детально повествует о методике данной программы.
По мнению тибетцев, в организме каждого человека циркулирует 19 потоков энергии – вихрей. И только при гармоничном вращении этой энергии человек остаётся здоровым и полным.
Если циркуляция хотя бы одного вихря нарушается, это влияет на работу всей системы, и человек чувствует усталость, подавленность, начинаются проблемы со здоровьем и появляется лишний вес.
Именно на улучшение циркуляции вихрей направлена гимнастика. При регулярных занятиях очень скоро обмен веществ в вашем организме улучшится, наладится работа всех систем организма, вы станете сильнее и выносливее, лишний вес уйдёт, а ваше тело станет более подтянутым.
«Око возрождение» состоит из так называемых пяти тибетских жемчужин или пяти тибетцев. Каждое упражнение выполняется 21 раз. Но начинать рекомендуют с трёх повторов, постепенно увеличивая на 2 повтора каждую неделю.
Загрузка...