Целлюлит – одна из наиболее распространенных женских проблем, которая связана с нарушением процессов обмена. От чего появляется целлюлит? Всегда ли патология связана с лишним весом? Как устранить бугорки на бедрах и ягодицах?
Целлюлит – скопление жира и токсичных веществ в подкожной клетчатке, проявляется на кожных покровах в виде неровностей и бугорков. Появляется «апельсиновая корка» у женщин в любом возрасте, все чаще заболевание диагностируют у подростков. Основная причина патологии – нарушение процесса расщепления жиров, организм не успевает разрушать жировые клетки, они начинают откладываться, чаще всего на ногах и попе.
На фоне застойных процессов начинает скапливаться жидкость в межклеточном пространстве, волокна коллагена теряют эластичность, начинают формироваться узелки – возникает отечность и бугристость кожи.
Целлюлит – проблема сугубо женская, только у 6% мужчин возникают бугорки на коже. Это связано с особенностями строения жировых клеток.
Почему появляется целлюлит:
- снижение количества женских гормонов – именно они регулируют обмен жидкости в организме;
- несбалансированное питание – чрезмерное увлечение фастфудом, сладкой газировкой, соленой, острой и жареной едой, растворимым кофе, алкоголем;
- малоподвижный образ жизни – при дряблых мышцах вероятность появления целлюлита у девушек увеличивается в несколько раз;
- курение – никотин сужает сосуды, что становится причиной нарушения кровообращения.
«Апельсиновая корка» часто появляется у беременных, во время менопаузы, в подростковом возрасте – это связано с гормональными колебаниями. Ошибочно считать, что целлюлит появляется только у полных женщин, часто патология развивается и у худых. На формирование бугорков большое влияние оказывает генетический фактор – низкая скорость сжигания жиров передается по наследству. Привычка есть на ночь, частые перекусы, стрессы, переутомления, резкие колебания массы тела – все это может стать причиной появления целлюлита.
Целлюлит – это не скопление лишней жидкости в организме. Но избавившись от отечности можно уменьшить и проявление «апельсиновой корки». Но это не значит, что нужно меньше пить – соблюдение питьевого режима – основное правило для гладкой и упругой кожи.
От чего появляется целлюлит на попе? Практически все вкусные, но вредные продукты откладываются в виде «апельсиновой корки» на ягодицах. Чтобы от нее избавиться, с вредными продуктами придется попрощаться навсегда.
От чего появляется целлюлит на ногах – вредные продукты:
- Все, что содержит быстрые углеводы – они моментально превращаются в жир откладываются в жировых клетках – адипоцитах.
- Соленая пища провоцирует задержку жидкости в организме. Если воды скапливается слишком много, она начинает трансформироваться в «апельсиновую корку». Суточная доза соли не должна превышать 5 г.
- Соусы, консервы, колбасные изделия, продукты длительного хранения – содержат в большом количестве консерванты, загустители, и другие вредные химические соединения. Организм воспринимает их как чужеродные объекты, стремится от них быстрее избавиться – часть этих веществ оседает в жировых тканях, появляются бугры на коже.
- Молочная продукция с высоким содержанием жира – пищеварительная система взрослого человека не способна усваивать тяжелые животные жиры в большом количестве. Некоторая часть не выводится из организма, а оседает на ягодицах и бедрах в виде целлюлита.
- Сладкие газированные и алкогольные напитки, пакетированные соки, растворимый кофе, чай в пакетиках.
Плавленые и копченые сыры, острые блюда, фастфуд не имеют ничего общего со здоровым и правильным питанием. Спровоцировать появление целлюлита могут бананы, дыни и другие фрукты с высоким содержанием сахара. Отказываться от них совсем не стоит, просто нужно употреблять их умеренно, и в первой половине дня.
Как избавиться от целлюлита – спорт и косметические процедуры
Если начал появляться целлюлит, бороться с ним нужно комплексно – избавиться от пагубных привычек, пересмотреть рацион, перестать есть на ночь, пить больше чистой воды.
Активный образ жизни – лучшее средство против скопления жира на ягодицах и бедрах, но не все виды спорта помогут от него избавиться. Постой и доступный способ избавиться от бугристой кожи – подъем пешком по ступенькам. Это несложное упражнение задействует все мышцы в проблемных местах, улучшает кровоснабжение, активизируются обменные процессы. Помогает в борьбе с целлюлитом йога, плаванье, бодифлекс, степ-аэробика.
Целлюлит – как от него избавиться при помощи простых упражнений:
- Приседания и полуприседы – выполнять сразу по 3–4 подхода по 12–15 упражнений в каждом. Эти упражнения самые эффективные для устранения бугристой кожи на ногах, помогают подтянуть ягодичные мышцы.
- Махи ногами – упражнение можно выполнять стоя и лежа, ноги нужно поднимать вбок. При этом нужно чувствовать, как работают мышцы ягодиц и бедер.
- Разработка косых, прямых мышц живота при помощи упражнений на пресс в положении лежа.
- Планка на прямых руках и ногах поможет улучшить тонус всех мышц.
Целлюлит – это не просто скопление обычного жира, он практически не сгорает во время многих обычных тренировок.
Если стал появляться целлюлит, необходимо начинать постоянно ухаживать за кожей в проблемных местах – хорошо устраняет бугры на коже медовый массаж, обертывания с перцем, корицей, ламинарией.
Медовый массаж просто сделать в домашних условиях – нанести на проблемные, очищенные участки кожи немного теплого меда. Похлопывающими движениями вбивать его на протяжении 10–15 минут, двигаться нужно снизу вверх. После процедуры принять теплый душ, нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным эффектом.
Чтобы избавиться от бугристой кожи, нужно не только употреблять полезные продукты, но и правильно питаться. Принимать пищу нужно 4–6 раз в сутки, последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну.
Основные продукты для борьбы с целлюлитом:
- Миндаль сырой – эффективно расщепляет жировые отложения, достаточно употреблять его дважды в неделю.
- Свежий ананас – при регулярном употреблении по 150 г мякоти в сутки можно быстро устранить бугристую кожу.
- Отварные яйца и паровой омлет.
- Цитрусовые плоды – не более 1 плода в сутки.
- Морковь, свежая зелень, болгарский перец, любые сорта капусты, спаржевая фасоль.
- Молочные продукты со средним содержанием жира – полностью обезжиренные продукты не приносят пользу организму.
- Нежирные сорта рыбы.
Для устранения целлюлита обязательно следует употреблять не менее 2,5 л жидкости в сутки – чистая вода без газа, несладкий зеленый чай, натуральные морсы и соки из красных ягод.
При появлении целлюлита часто возникает вопрос, как с ним бороться. Методы борьбы очень простые – правильный образ жизни, сбалансированное питание, регулярный уход за кожей. Дополнительно следует сделать гормональные анализы, при необходимости пройти лечение, которое поможет нормализовать выработку женских гормонов.
Причины возникновения, появления целлюлита. Признаки и проблема целлюлита.
Целлюлит - знаменит. Не оставляет сомнений тот факт, что целлюлит - заболевание образа жизни, это его дисбаланс и дисгармония. А вот истинное «месторождение» целлюлита еще досконально не изучено. Однако известно , что первыми странами, которые взялись за изучения целлюлита, были США и многие европейские страны. Хотя, ввиду того, что целлюлит – проблема женщин, есть основания полагать, что в целлюлитном появлении виноваты половые гормоны.
От чего, почему появляется целлюлит? Причины возникновения, появления целлюлита.
Французы убеждены в том , что корень «целлюлитности» находится в булимии. Говоря простыми словами, булимия – это «нападение на холодильник» (не на пустой, разумеется). В общем, находясь в «стрессово – критическом» состоянии, мы бежим, сломя голову, в комнату, под названием «кухня», открываем дверцы нашего «холодного друга», и начинаем кушать все, что попадается нам на глаза. Если бы кто-то наблюдал за такими действиями, подумал бы, что возле холодильника «бродит» неадекватность. На самом деле, у многих лиц прекрасного пола, есть привычка «заедать» стресс. Такой способ избавления от психологического дискомфорта, оказывается, очень пагубно влияет на организм.
Даже если, с вашей стороны, «атаки холодильника » не происходит, а вы, всего лишь, очень уж часто, «дополнительно», кушаете, то придется вас огорчить: вам необходимо обратиться к врачу. Ведь булимия – это не только «предвестник» целлюлита. Эта болезнь может «пригласить» в ваш организм такие «ужасы» как нервоз или сахарный диабет.
Целлюлит вполне может возникнуть и на фоне избыточного веса. Вывод : придерживайтесь диет. Если разговоры о них вам уже, порядком, поднадоели – можете просто заменить одни продукты питания другими. Это – проще, чем снова «гоняться» за диетой, верно? Хотя…. Есть такие женщины, которые уже настолько успели привыкнуть к диетическому образу жизни, что они и представить себе не могут, как можно жить по-другому.
Целлюлит может появиться и потому, что женщина не заботится о выведении шлаков и тогда появляется проблема целлюлита. Что такое шлаки? Это конечные и промежуточные продукты метаболизма (обмена), которые никак (ни через поры, ни через кишечник) не выводятся из организма, «останавливаясь», где-нибудь, в соединительных тканях. Шлаки, из организма женщины, очень хорошо выводятся с помощью трав. Таких, к примеру, как укроп, тмин, кора крушины, анис.
«Кожура апельсинки » - результат и неправильной диеты, то есть диеты, практически лишенной клетчатки, но с очень высоким «жировым» содержанием. Именно поэтому, очень сложно «отшвыривать» токсины, которые собираются в организме, мешая ему «жить» нормальной жизнью. На всякий случай: к продуктам, обогащенным клетчаткой, можно, справедливо, отнести груши, ягоды, артишоки, фисташечки, молодые соевые бобы (эдамам), чечевица, хлеб (цельнозерновой), злаки, попкорн.
Какие еще существуют причины возникновения, появления целлюлита? Почему, от чего появляется целлюлит? – Выявляются признаки целлюлита.
Нельзя промолчать о том, что целлюлит может «объявиться» из-за того, что у дамы, например, проблемы со щитовидкой или с метаболическими процессами. Увы, этот фактор, эта вероятность, не всегда учитывается женщинами. Все дело в том, что они очень сильно «привязаны» к стереотипной причине «апельсиновой кожуры»: «продукт – всему виновник». Несправедливо! Но это – уже совершенно другая тема.
В курсе ли вы , что целлюлит – «неприятное дополнение» к пубертату (периоду полового созревания), менопаузе или беременности? Да, целлюлит и тут «отметился». Все никак «не насладиться» полнотой всего разнообразия. Ему все мало и мало мест на коже. И откуда ж в нем столько «ненасытности»? Целлюлит напоминает вампира, которому постоянно не хватает вкуса крови.
Игра «Весовая неопределенность », сбивает с толку весь организм, и, невольно, дает, целлюлиту, возможность «продемонстрировать» себя. Каковы правила, названной, немного ранее, игры? Они – гениально простые: вы худеете – поправляетесь, снова худеете и набираете вес, и так – по кругу. Это очень «забавляет» целлюлит. И пока вы, увлекаясь, «усиленно», игрой, ничего не замечаете вокруг, целлюлит «берет в плен» многие ваши родные части тела. Все это напоминает даже один из первоклассных боевиков (сюжет боевика).
Целлюлит «приходит» в то время, когда женщина, всерьез, чем-либо встревожена. Вы не подумайте, что целлюлит прибыл для того, чтобы ее успокоить. Он выбирал «выгодное» время, когда можно было бы «просочиться» под женскую кожу, да еще и таким образом, чтобы хозяйка кожи, которую посетил целлюлит, не догадывалась об этом. Женщина поймет, какая у нее проблема, но не сразу, а позже. И это, опять-таки, очень выгодно для «корочки от апельсина».
Может, женщина – в положении? Тогда, целлюлит – это не страшно. То есть, скорее, естественно, и, скорее всего, неизбежно. В период беременности, вообще ни о чем не хочется думать, так как единственная «мечта» женщин, в такое время – сон и спокойствие. Однако и такая мечта исполняется только частично: все, кругом, суетятся, хотят поддержать и помочь…. И от этого становится еще хуже: гиперопека – «страшнее любого ада» для женщин, носящих ребеночка под сердцем.
Б едные женщины, страдающие дисфункцией яичников, «привыкают» еще и к целлюлиту: он, довольно часто, «ходит рядом» с этой женской неприятностью. «Апельсиновая корочка» образуется и у людей, у которых нашли дисфункции почек и печени. Прочитали и взгрустнулось? Искренне радуйтесь, что такое вас никак не коснулось, так как и в этом недуге нет ничего приятного и позитивного. А позитива, в общем-то, как всегда, маловато.
Переключайтесь:
В статье вы найдете простые советы, которые помогут вам избавиться от апельсиновой корки в домашних условиях.
- Появление некрасивой апельсиновой корки обычно очень расстраивает женщин, ведь даже после сорока, каждая хочет оставаться молодой, здоровой и привлекательной. Многие женщины считают этот процесс непоправимым, поэтому не предпринимают никаких действий для устранения проблемы, а просто пытаются скрыть проблемные зоны от чужих глаз
- Но так делать не надо. Ведь современная индустрия красоты предлагает достаточно много способов борьбы с данной проблемой. При правильном подходе вы сможете довольно быстро привести кожные покровы в нормальное состояние. Поэтому давайте разберемся как можно избавиться от целлюлита быстро и эффективно
Причины появления целлюлита
Пожалуй, целлюлит можно назвать самой неприятной косметической проблемой. Ведь ее нельзя замаскировать декоративной косметикой и убрать при помощи увлажняющих кремов. Некрасивая апельсиновая корка появляется вследствие накопления под кожей большого количества жировых клеток.
А так как жировые клетки имеют способность накапливать лишнюю жидкость и продукты обмена, то со временем в местах скопления возникает отек, кожа теряет свою эластичность и на ней начинают появляться бугорки, чем-то напоминающие апельсиновую корку.
Причины появления целлюлита:
Неправильное питание. Если человек питается исключительно жирной, жареной, соленой и острой едой, то со временем внутренние органы перестают нормально функционировать, и не выводят из организма вредные вещества. Они остаются в межклеточном пространстве и способствуют накоплению жидкости и жировых клеток
Женские гормоны. Если у женщины повышен уровень эстрогена, то это может стать толчком к развитию апельсиновой корочки. Это происходит из-за того, что его преизбыток очень сильно расслабляет мышцы и сосуды. В них попадает большое количества жидкости и продуктов обмена. Это может провоцировать отечность, а значит, и целлюлит
Сидячий образ жизни. Современный человек достаточно мало двигается, большую часть дня он проводит сидя. В результате мы не поддерживаем нормальный тонус мышечной массы, а она, в свою очередь, не оказывает нужного давления на вены. Из-за этого происходит застой крови, и в межклеточном пространстве начинают скапливаться не совсем полезные вещества
Неправильный питьевой режим. Как бы странно это ни звучало, но недостаточное количество жидкости в организме тоже может спровоцировать развитие целлюлита. Ведь именно вода помогает нашему организму избавляться от шлаков и токсинов. А если мы будем пить совсем мало, то вредные вещества будут накапываться в нашем организме и со временем у нас начнутся проблемы с кожей
Как бороться с целлюлитом в домашних условиях
Бархатистая и эластичная кожа - это мечта каждой женщины. В независимости от того сколько лет представительнице прекрасного пола она все время стремиться делать все, чтобы ее кожные покровы всегда были в идеальном состоянии. Но когда тебе уже за тридцать и начинают проявлять себя первые возрастные изменения, то с дерматологическими проблемами становится бороться все трудней и трудней.
И если вернуть коже свежесть можно довольно быстро, то на борьбу с целлюлитом придется потратить немалое количество времени. Но даже если у вас нет лишних денег на салонные процедуры, расстраиваться не стоит. Если придерживаться нескольких рекомендаций, то вполне вероятно, что эту проблему удастся решить самостоятельно.
Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях:
Пересмотрите свой рацион. Если вы употребляете много углеводов, то попробуйте уменьшить их количество как минимум наполовину. Вообще, лучше использовать для приготовления блюд продукты содержащие сложные углеводы. Они помогут очистить организм от шлаков и токсинов и максимально усилят обменные процессы. Также следите за количеством белка в готовых блюдах. Так как они укрепляет соединительную ткань, то его недостаток может привести к разрывам, а значит, и к целлюлиту
Интенсивно тренируйтесь. Каждый день по утрам делайте гимнастику, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте или просто много гуляйте по парку. Даже самое минимальное движение будет приносить пользу вашему телу. И запомните, если вы начали заниматься спортом, то делайте это систематически. Если вы будете делать большие перерывы, то ваши мышцы утратят свой тонус и у вас могут начаться проблемы с подкожным жиром
Делайте себе массаж. Для этой процедуры вам понадобится специальная массажная банка, масло апельсина, грейпфрута и сосны. Для начала смешайте в равных пропорциях все масла и круговыми движениями нанесите на проблемные участки. Помассируйте их 1-2 минуты. Когда кожные покровы немного разогреются, берите банку и начинайте делать белее интенсивный массаж. По окончании процедуры удалите излишки масла при помощи теплой воды с мылом
Методы борьбы с целлюлитом
Хотя целлюлит считается всего лишь косметической проблемой избавиться от него одними мазями и гелями вряд ли удастся. Для того чтобы получить положительный результат обычно приходиться использовать сразу несколько методов одновременно. Главное, что вы должны помнить, что избавиться от целлюлита за один день невозможно.
Обычно на это уходит достаточно много времени, сил и денег. Но если правильно подобрать процедуры и делать их регулярно, то со временем кожные покровы вновь станут бархатными и эластичными, и вы сможете гулять по пляжу, не переживая за свой внешний вид.
Методы, которые помогут вам избавиться от целлюлита:
Солевые ванны
Антицеллюлитные обертывания
Плавание
Ультразвуковой лимфодренаж
Мезотерапия
Миостимуляция
Компрессионные колготки
Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах
Ноги и ягодицы это два самых любимых места целлюлита. Так как в этих местах наиболее большие жировые клетки, то именно тут апельсиновая корочка появляется быстрее всего. И если не привести в норму здоровье и не усилить тонус мышц, то состояние будет только усугубляться. Но пред тем как начать лечение обязательно разберитесь в причинах появления недуга.
Ведь если у вас есть лишний вес или повышен уровень гормонов, то какие бы массажи вы ни делали, избавиться от целлюлита вам не удастся. Поэтому для начала сходите в клинику, сдайте все анализы и, если они покажут, что со здоровьем нет никаких проблем, только тогда начинайте решать, каким методом вы будете бороться с не очень красивой кожной проблемой.
Способы борьбы с целлюлитом на ногах и ягодицах:
Медовый массаж. Для лечебной процедуры вам понадобится натуральный мед, желательно липовый или цветочный. Также обязательно купите в аптеке масло лимона, лаванды или эвкалипта. Смешайте составляющие антицеллюлитной смеси и нанесите ее на дерматологические покровы массажными движениями. Старайтесь делать массаж так, чтобы кожа хорошо разогрелась
Ручной лимфодренаж. Если сделать его правильно, то он поможет убрать из кожных покровов излишки воды и очистит их от не совсем полезных продуктов обмена. Но не путайте эту процедуру с обычным массажем. В этом случае вам не придется разминать мышцы. Вам надо добиться совсем другого результата. Легкими, похлопывающими движениями надо расслабить мышцы, перераспределить жидкость в тканях и разблокировать застоявшуюся лимфу
Инфракрасное излучение. Этот метод пока что считается достаточно экзотическим. Хотя некоторые салоны красоты уже предлагают подобную услугу и у нас. Чаще всего ее назначают женщинам, которые бояться каких-либо серьезных процедур. Инфракрасное излучение, попадая на пораженные участки, активизирует все обменные процессы в кожных покровах и повышает их общий тонус
Обертывания против целлюлита
- Обертывания считаются достаточно эффективным средством для борьбы с апельсиновой корочкой. Существует два способа проведения данной процедуры: холодное и горячее обертывание. Представительницы прекрасного пола выбирают нужный метод в зависимости от состояния кожных покровов. Но все же было бы лучше использовать эти методы поочередно. Из-за контраста температурных показателей кожные покровы намного лучше поддаются воздействию антицеллюлитных веществ, и уже через 10-12 процедур вы сможете забыть о целлюлите
- Но самый главный плюс такой процедуры - это ее дешевизна. Для того чтобы ее сделать вам не надо будет идти в салон красоты и платить большие деньги за ее проведение. Вы сможете за минимальные средства купить все нужное и сделать обертывание в домашних условиях. Для проведения вам понадобится целлофан и продукты, обладающие антицеллюлитным эффектом (кофе, мед, картофель, зелёный чай, яблочный уксус, морские водоросли, глина и эфирные масла). Если не хотите возиться, в любой аптеке можно купить готовую сыворотку и спокойно использовать ее
- Но для того чтобы обертывание оказало именно то воздействие, которое вы ожидаете, к процедуре надо правильно подготовиться. Для начала надо удалить с дерматологических покровов ороговевшие частицы. Это можно сделать при помощи скарбов или лосьонов. После, при помощи массажных движений, хорошенечко разогрейте пораженные участки и только после этого наносите на них антицеллюлитную смесь
Упражнения для борьбы с целлюлитом
Как вы уже, наверное, поняли целлюлит - это не что иное, как обыкновенные застойные процессы. И для того чтобы их устранить одних обертываний и массажей недостаточно. Если вы уже заметили проявления апельсиновой корки, тогда незамедлительно усиливайте кровообращение в проблемных местах при помощи физических упражнений.
Но запомните, упражнения принесут вам положительный результат только в том случае, если вы будете делать их регулярно. Если вам скучно делать одни и те же упражнения иногда заменяйте их ездой на велосипеде или прыжками на скакалке.
Упражнения, которые помогают избавиться от апельсиновой корки:
Выпады
Полуприседы
Глубокое приседание
Махи ногами
Поднятие таза
Ходьба по ступеньках
Косметические процедуры против целлюлита
- Помимо массажей, обертываний, лечебных ванн и специальных физических упражнений для лечения апельсиновой корки можно использовать косметические препараты
- Если вы решитесь бороться кожным дефектом именно этим методом, тогда при выборе лифтингового средства обращайте внимание на его состав. Ведь от того насколько правильно вы подберете антицеллюлитный препарат будет завесить длительность и эффективность лечения
- Если проблемы с дерматологическими покровами только начали у вас проявляться, то вам вполне подойдут средства, которые будут просто повышать тонус кожи. В случае если вы дождались более явных признаков, покупайте более действенную косметику
- Она должны не только делать кожу упругой, а и максимально укреплять стенки сосудов и препятствовать чрезмерному накоплению глюкозы. Ну а тем представительницам прекрасного пола, у которых целлюлит ярко выражен, идеально подойдут средства, которые будут стимулировать расщепление жира. Будет лучше если в их составе будет присутствовать кофеин
Видео: Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах в домашних условиях?
Глядя на моделей, демонстрирующих свои «отполированные» фотошопом стройные изгибы на страницах глянца, сложно не впасть в грусть-печаль: ну что же со мной не так и где мое идеальное тело?! «Апельсиновая корка» и способы избавления от нее – одна из самых животрепещущих тем, вокруг которой существует масса разногласий и мифов. ELLE предлагает разобраться, где правда, а где ложь, развенчивая 10 самых известных мифов о целлюлите.
Миф №1: Целлюлит – это избыток жира в организме
Не совсем так. Целлюлит – это локальное увеличение жировых клеток в прослойке между поверхностью кожи и мышцами. С возрастом внутренние процессы замедляются, вес меняется, в результате эта соединительная ткань ослабевает, и целлюлит становится более заметным. Появления неприятных бугорков, тем не менее, можно избежать, соблюдая простые правила здорового образа жизни.
Миф №2: У худых девушек нет целлюлита
Целлюлит есть у всех девушек – так уж мы устроены природой. Особенно очевидным этот факт становится в сезон купальников: порой даже совершенно стройная на первый взгляд девушка поворачивается спиной – и взгляд тут же падает на бугристость пятой точки. Как ни удивительно, это не редкость: диетологи утверждают, что целлюлиту все равно, какой у вас вес – он присутствует у всех женщин, просто в одной из своих четырех форм. Усугубляют выраженность бугорков и ямочек различные факторы: возраст, негативое влияние окружающей среды, стресс и постоянные колебания массы тела.
Миф №3: Если похудеешь – целлюлит уйдет
Это одно из самых больших заблуждений. Если бы все было так просто! В действительности потеря веса, особенно стремительная, может сделать целлюлит более заметным – ведь при похудении из организма первым делом уходит вода, и кожа становится менее упругой. Поэтому фитнес-нагрузки должны обязательно включать кардио, силовые упражнения и растяжку – это позволит держать мышцы в тонусе и одновременно расщеплять жировые отложения. Планируя тренировку, обратите особое внимание на выпады и приседания – в борьбе с «апельсиновой коркой» они незаменимы.
Миф №4: Спасибо, мама!
Мы уже выяснили, что целлюлит – бич каждой девушки. Поэтому списывать его появление на генетику будет несправедливо: безусловно, мы наследуем от родителей особенности фигуры, но еще сильнее на выраженность целлюлита влияют такие факторы, как гормоны, жирная, сладкая пища, а также нелюбовь к спорту и банальная лень.
Миф №5: Антицеллюлитные средства не работают
Несмотря на то, что истинная причина появления целлюлита скрыта глубоко под кожей, антицеллюлитные средства могут сослужить хорошую службу, выравнивая рельеф и придавая упругость. Ключевой компонент, который помогает достичь желанной гладкости, – кофеин. Забавный парадокс: пристрастие к кофеину в виде эспрессо или капучино провоцирует образование целлюлита, а наружное применение помогает от него избавиться. Чудеса!
Миф №6: Домашний массаж от целлюлита не помогает
Доля правды в этом мифе есть, но в итоге все зависит от качества массажа. Чтобы разбить подкожные жировые отложения, нужен или аппаратный массаж – например, LPG – или ежедневный 60-минутный глубокий массаж в домашних условиях. Здесь вам не обойтись без помощников – сделать полноценный массаж самой себе точно не получится. А помощникам лучшего всего заранее освоить технику антицеллюлитного массажа, чтобы это не было простым вождением ладонями по телу. Движения, характерные для такого массажа, – шлепки по проблемной зоне или надавливающие движения костяшками пальцев. Косметологи советуют еще и напрягать ту или иную часть тела, чтобы воздействие на жировую ткань шло сразу с двух сторон. Скорее всего, чувство дискомфорта не покинет вас до конца сеанса, но результат порадует – пусть и проявится только через пару месяцев.
Миф №7: Липосакция – спасение от целлюлита
К сожалению, многие девушки становятся жертвами этого мифа. После хирургического вмешательства – например, липосакции – они расслабляются и перестают следить за собой, наивно считая, что жировые отложения не вернутся и теперь им гарантирована вечная стройность. Ничего подобного: даже если целлюлит не вернется в проработанную зону, будьте спокойны, он найдет на вашем теле другие места для «поселения». Стоит липосакция немалых денег, да и период реабилитации длится достаточно долго – согласитесь, обидно идти на такие жертвы а потом кусать локти, ругая себя за лень и несдержанность. Так что включите силу воли и берегите с таким трудом достигнутый результат.
Миф №8: Вода не влияет на появление «ямочек»
Это неправда. Умеренность нужна даже в самых полезных привычках. О вреде газировки, сладких напитков и алкоголя всем известно, но избыток чистой воды, как ни удивительно, тоже может сыграть с организмом злую шутку, усугубив проявления целлюлита. Рассчитайте свою суточную норму: на каждый килограмм веса - 30 миллилитров воды. И ни больше, ни меньше!
Миф №9: У мужчин нет целлюлита
Целлюлит у мужчин бывает, но это скорее исключение из правил. Все дело в том, что у женщин более эластичные соединительные ткани, и в то время, как гормон эстроген способствует образованию жировых отложений, мужской гормон тестостерон его сжигает. К тому же, эстроген играет важную роль в процессе циркуляции крови, принося питательные вещества и стимулируя производство коллагена. С возрастом его уровень снижается, что делает ваше тело более восприимчивым к появлению целлюлита.
Миф №10: Целлюлит победить невозможно!
Бороться с этой напастью можно и нужно, но победа потребует немалых усилий. Важно работать над собой постоянно, а не от случая к случаю, впадая в панику от появления злосчастных бугорков и ямочек. Правильный настрой, здоровое питание, регулярные занятия спортом – и вы добьетесь поставленной цели.
Прошло то время, когда целлюлит считался только косметическим дефектом или вторичным половым признаком у женщин. Сейчас многие диетологи и дерматологи относят его к гиноидной липодистрофии (ГЛД). Понимается под этим научным термином дистрофичное изменение кожного покрова в результате утолщения жировой подкожной прослойки.
Для начала следует разобраться, что это такое: заболевание или же просто дефект кожи, который доставляет только косметический дискомфорт? Сейчас специалисты больше склоняются к мнению, что это заболевание липидного обмена, одним из симптомов которого является эффект «апельсиновой корки». Целлюлит у женщин возникает гораздо чаще, чем у мужчин. Виновник кроется в разном строении жировой прослойки. Она у мужчин расположена дальше от эпидермиса, гораздо тоньше, и жировые клетки в ней расположены горизонтально.
Основные причины появления
Женщинам в этом плане не повезло. В связи с детородной функцией жировая прослойка более широкая и располагается в области живота, попы и бедер. Жир в ней скапливается, чтобы благополучно выносить плод, а излишки опускаются ниже и становятся причиной появления целлюлита на ногах даже у худых девушек. Клетки имеют вертикальное расположение, и в случае разрастания или скопления они становятся более заметными на поверхности кожи.
Чаще всего виновником является закупорка пор, в результате чего вывод вредных веществ приостанавливается. Клетки кожи соединяются в группы, и в соединительной ткани возникают твердые уплотнения. Кровоснабжение нарушается, из-за чего она часто имеет бледный вид. Такие клетки получили название «целлюлитные». Они обладают способностью притягивать к себе жидкость, что приводит к отечности пораженных участков.
Рассмотрим основные причины.
- Гормональный дисбаланс.
Возникновение недуга во время беременности, в подростковом возрасте или в период менопаузы связано с изменением гормонального фона. Повышенный уровень эстрогенов способен замедлять обмен веществ, что провоцирует скопление токсинов, солей в подкожной прослойке. Худые юные девочки часто сталкиваются с целлюлитом во время подростковой гормональной перестройки. Также к такому результату приводит прием гормональных препаратов, заболевания щитовидной железы и надпочечников.
- Несбалансированное и неправильное питание.
Употребление полуфабрикатов, жирной пищи – одна из главных причин – нарушение работы печени. Она просто не успевает справляться с таким количеством вредных продуктов. Шлаки накапливаются, водно-солевой баланс нарушается, что приводит к застою солей в мышцах. Обменные процессы не успевают активизироваться, т.к. еда поступает нерегулярно и в гораздо большем количестве, чем это необходимо женщине.
- Нехватка жидкости.
Не многие знают, что соки, молоко, газированные напитки являются перекусом, и они не восполняют количество воды в организме. Из-за этого кожа становится более сухой, дряблой, уменьшается ее эластичность и появляется целлюлит на попе, ногах и бедрах. Употребление питьевой чистой воды в рекомендуемом объеме – 1,5 литра, помогает выводить вредные вещества, очищая организм, и не давая возможности им накапливаться, а ее недостаток становится виновником нарушений в организме. Частая причина дряблой попы у худых женщин.
- Малоподвижность (гиподинамия).
Причины возникновения целлюлита заключаются и в том комфортном уровне жизни, который существует в современном мире. Человек практически перестал двигаться. Машина, общественный транспорт, магазины и аптеки в шаговой доступности, компьютер – это все дает возможность человеку получать желаемое, практически не двигаясь. На спортивные занятия или пробежку зачастую не хватает времени, т.к. работа-дом-работа. А ведь именно физическая активность помогает ускорять обменные процессы, выбрасывает в кровь вещества, борющиеся с жировыми отложениями.
- Тесная, обтягивающая одежда и обувь на высоком каблуке.
Женщине хочется быть всегда худой и красивой. Зачастую это стремление приводит к негативным последствиям для здоровья. Высокие каблуки способствуют застою крови в сосудах, что может дать толчок и стать виновником развития целлюлита на ногах. А тесная одежда и пояс затягивают кожу и сдавливают внутренние органы, мешая им нормально функционировать.
Причины могут иметь генетическую предрасположенность. Если ваши родные имели выраженную «апельсиновую корку», то существует большая вероятность возникновения ее и у вас. С возрастом она только ухудшается, так как замедляются многие процессы в организме. Стресс, напряженный ритм жизни и постоянный недосып могут быть косвенными причинами таких нарушений.
Целлюлит у худых людей – также частое явление. Дело в том, что у каждого человека скорость сжигания жировых клеток разная, и передается она генетически. Жир накапливается неравномерно, а лишь в определенных частях тела (бедра, живот, ноги), что не происходит при ожирении или полноте.
Стадии развития
Выделяют всего 4 основные степени формирования «апельсиновой корки». На самой первой разглядеть внешние изменения очень трудно. Однако внутренние процессы в подкожном слое уже происходят. Определить целлюлит на попе на этой стадии можно по отечности, которую легко заметить, если надеть одежду в обтяжку. На ногах и попе она будет сидеть более плотно, чем на других участках тела. Отек тканей связан с нарушением оттока лимфы, из-за чего клетки начинают усиленно всасывать в себя лишнюю воду и разрастаться.
На 2 стадии целлюлита некоторая кожная деформация уже бывает заметна. Особенно, если вы сожмете кожу на попе, то отчетливо увидите ямочки и неровности. Во время беременности из-за сильного выброса гормонов развитие происходит гораздо быстрее, и внешние деформации будут более выражены. Нервные окончания зажимаются разбухшими жировыми клетками, из-за чего может измениться чувствительность и температура на этих участках. Появляются долго незаживающие синяки и травмы на ногах и попе. Самое время начинать бороться с его проявлениями.
3 стадия характеризуется плотной структурой с подкожными узлами. Синюшность и бледность связаны с тем, что кровеносные сосуды передавлены и кислород поступает в меньшем количестве. Целлюлит на попе всегда более выражен из-за большего количества жировых клеток, причем это проявляется и у худых людей.
Последняя стадия практически не поддается лечению и бороться на этом этапе можно только с помощью липосакции. Чувствительность обостряется, т.к. нервные окончания разрушаются. При легком надавливании возникает болезненность. Кожа всегда имеет бледный вид, не способна к загару.
Лечебные мероприятия
Можно с помощью различных косметологических процедур. Их можно делать как самостоятельно, так и прибегнув к специалистам. Рассмотрим, как же предлагают женщинам бороться с кожным дефектом косметологи.
1. Аппаратный массаж.
Как правило, для него используют ультразвук. Очень эффективная процедура, способная убрать целлюлит на ягодицах на начальных стадиях. Раньше применяли силовой ручной массаж, но его нельзя использовать при нарушении кровотока на ногах.
2. Волновой метод лечения.
Волны с переделенной силой удара, проходя сквозь кожу, восстанавливают кровообращение и отток лимфы. Жировые клетки расщепляются, и постепенно кожа выравнивается. Избавиться от недуга таким методом можно только на 2-3 стадии формирования.
3. Мезо- и озонотерапия.
Достаточно болезненный способ, но на что женщина не пойдет ради того, чтобы иметь здоровую и ровную кожу? В эпидермис вводят специальные вещества, которые буквально на глазах устраняют целлюлит на попе и других участках тела. Такие процедуры следует проходить курсом и повторять время от времени.
Помимо салонных методов, бороться за красоту ног, бедер и попы можно при помощи домашних средств. Многие женщины с успехом используют обертывания с водорослями, эфирными маслами, голубой глиной. Главный плюс в том, что их разрешается делать и во время беременности. Результат достигается за счет создания эффекта сауны и вывода лишней жидкости, токсинов и шлаков. Отечность спадает, объемы уменьшаются и целлюлит на ногах и попе становится малозаметным.
Скрабирование и применение антицеллюлитного крема также способно замедлить развитие липидного обмена и избавиться от недуга уже на начальной стадии. Сауна и баня также являются хорошими помощниками и рекомендуются больше худым женщинам. Контрастный душ и антицеллюлитные ванны – лишь вспомогательные средства, которые используются в комплексе с другими.
Обязательно в программу нужно включить любую физическую нагрузку. Наиболее оптимальным вариантом во время беременности может стать аквааэробика. Для худых женщин подойдет вариант совмещения обертывания с фитнесом. Следует обратить внимание на свой рацион. Убрать фастфуды, копчености, вредные перекусы (чипсы), и состояние кожи заметно улучшится.
Загрузка...