Быть здоровым – модно! Эта истина известна всем, поэтому каждый человек, который заботится о себе и своём здоровье обязательно занимается зарядкой, питается правильно.
В случаях, когда болезнь обрекает человека на некоторое время отказаться от активного образа жизни в результате протекающего заболевания или после него, на помощь приходит кинезиотерапия (кинезитерапия, кинезотерапия). Самое простое толкование данного термина – это лечение движением.
Как это работает
Кинезиотерпия – это разновидность оздоровительной гимнастики, которая не только делает организм более выносливым, но и влияет на подвижность суставов.
Данная начала своё шествие по миру здоровья около десяти лет назад и заняла лидирующие позиции в реабилитации благодаря щадящему режиму и многообразию упражнений, выполняемых с приспособлениями, тренажёрами в специальных спортивных залах с тренером. Кинезотерапия доступна для применения и в домашних условиях.
Движения, выполняемые в рамках кинезотерапии, сбалансированы настолько, что ни один человек не получит вывих или травму, результаты – исключительно положительные.
Одной из основополагающих метода есть дыхательная гимнастика с чередованием видов дыхательных техник. В первую очередь сочетание движений и техник направлены на тренировку мышц внутренних органов, гибкости и координации движений.
Благодаря такому эффекту такие занятия полезны людям, перенесшим неврологические заболевания и нуждающимся в реабилитации, при восстановлении подвижности суставов и нормализации функционирования всех органов и систем: дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательного аппарата и др.
Применение метода в неврологии — цели и назначение
Людям с проблемами в области неврологии важно проходить правильную , основанную на чередовании напряжения и расслабления групп мышц туловища и конечностей.
В добавок ко всему, одной из основных целей есть расширение амплитуды движений в суставах, что приводит к рефлекторным изменениям в самих внутренних органах.
Так, используя кинезиотерапию, человек, в период восстановления после заболеваний адаптируется к постепенно увеличивающейся физической нагрузке, приспосабливая тем самым организм к нормальному ритму жизни.
При поражениях центральной нервной системы (ЦНС) и любых заболеваниях, проистекающих из этого, важно компенсировать нарушенные функции системы, вплоть до клеток.
Поэтому при подборе упражнений важно следовать правилам:
- гимнастика должна влиять на весь организм в целом и на поражённую систему конкретно, поэтому используются движения общеукрепляющие и специальные;
- нагрузка должна быть подобрана в строгом соответствии со сложностью состояния здоровья пациента , его возрастными особенностями, полом и физической подготовкой;
- во время тренировок обязательно использование психологических подходов и тренингов , только в таком случае будут вырабатываться и закрепляться условнорефлекторные связи.
Все упражнения подразделяются на три части: вводные, основные и заключительные. При выполнении комплекса упражнений, нагрузка должна равномерно напрягать все группы мышц, причём гимнастические комплексы чередуются с дыхательными техниками для нормализации артериального давления и ритма сердцебиения.
Азы методики
Основные правила кинезитерапии просты и их соблюдение гарантирует достаточно быстрый и качественный результат:
Для облегчения и задействования максимального количества мышц в кинезотерапии используются приспособления: специальные палки, мячи, снаряды, гантели, тренажёры; для пассивных упражнений – лонгеты, фиксирующие повязки.
Методики:
- активная кинезотерапия: ходьба, трудотерапия, активные игры, ЛФК;
- пассивная : массаж, электростимуляция, вытягивание, механотерапия.
Реабилитация после инсульта
– процесс длительный и трудоёмкий. В результате разрушения клеток мозга наблюдается неврологический 
дефицит, который восполнить медикаментозным путём невозможно.
Процесс восстановления необходимо начинать сразу после возникновения инсульта за счёт оставшихся целых нейронов. Главный упор в реабилитации полагается на кинезотерапию, со специально подобранными движениями и упражнениями.
Должны быть направлены на:
- уменьшение тонуса мышц;
- восстановление тонких движений, что говорит о нормализации работы нервной системы;
- улучшение микроциркуляции, затруднённой прежде в результате перенесённого инсульта и иннервации тканей;
- защита ягодиц, пяток, поясницы от пролежней;
- «разбивание» движением застывания мышц.
Восстановление после инсульта предусматривает упражнения в положении лёжа, сидя и стоя – в зависимости от состояния пациента.
Упражнения при постельном режиме:
- сгибание-разгибание конечностей во всех суставах как активное (производимое самим пациентом), так и пассивное (производимое врачом);
- вытягивание на кровати с захватом спинки;
- вращательные движения конечностями;
- сгибание-разгибание ног, с захватом голеней, со скольжением по кровати;
- подтягивание с кровати при помощи закреплённого полотенца.
Упражнения сидя:
- пациент принимает положение сидя, полностью расслабившись, руки отставлены назад. На вдохе необходимо откинуться назад, сдвинув лопатки и запрокинув голову. На выдохе – вернуться в исходное положение и расслабиться;
- из положения сидя человек выгибает тело вперёд, задерживаясь на несколько секунд, и возвращается в исходное положение.
В положении стоя:
- приседания с соединёнными стопами и прямой спиной;
- наклоны туловища влево-вправо, вперёд-назад;
- для разработки целенаправленных тонких движений используйте приём поднимания спичечного коробка с пола;
- отвести руки в стороны и выполнять сжимания кистей при помощи эспандера.
Широкий ареал применения
Кинезиотерапия используется при других неврологических заболеваниях:
Особенности и нюансы
Кинезотерапия – система упражнений и мероприятий, которые подходят абсолютно в любом возрасте и практически не имеет ограничений и противопоказаний.
Очень удобно выполнять методику всей семьёй, так как взрослым это поможет восстановиться после перенесённых заболеваний, а детям предотвратить или полностью избавиться от таких проблем как:
- сколиоз;
- грыжа;
- остеохондроз;
- заболевания позвоночника, конечностей;
- восстановление органов и их систем;
- борьба с лишним весом.
Основа занятий – дыхательные гимнастики путём чередования брюшного, ключичного и грудного дыхания.
Кинезиотерапия – это идеальная система реабилитации для людей разного возраста и перенесших разные заболевания. Система несложных упражнений позволит укрепить мышцы, суставы, органы и системы не перегружая их.
Кинезитерапия
- естественно биологический метод показан всегда, (абсолютного покоя нет). Есть дозировка - от микродоз (элементарные личностно-бытовые движения при умывании, причесывании, приеме пищи) до средних и больших физических нагрузок: прикладно-спортивные движения, упражнения, игры, плавание, ходьба, туризм, соревнования.
Временные противопоказания к назначению кинезитерапии сгруппированы нами следующим образом:
Используемые в качестве кинезитерапии средства, формы и методы физической культуры, применительно к больному или ослабленному организму, необходимо строго дозировать с учетом пола, возраста, диагноза, физической подготовленности пациента и тяжести течения заболевания.
Для назначения движений и упражнений в качестве лечебного средства необходимо ознакомиться с историей болезни, этиологией данного заболевания, патогенезом болезни, формой ее течения, биохимическими анализами и данными инструментальных исследований, знать возможные осложнения.
В силу специфики лечебного средства, обязательно провести функциональную пробу, выявить реакцию организма на физическую нагрузку, определить время восстановления по частоте сердечных сокращений, дыхания: провести опрос о самочувствии и визуальный контроль потоотделения, окраски кожных покровов и слизистых.
Затем, если нет противопоказаний, врач определяет:
- форму проведения и формы применения кинезитерапии;
- принципы организационно-методические;
- дозировку и место проведения - реанимация, палата, зал кинезитерапии, открытая площадка;
- цель и решаемые задачи.
При составлении комплекса и выборе упражнений обязательно выключают целенаправленные движения на:
- этиологию болезни (этиологические комплексы);
- симптомы (симптоматические комплексы);
- профилактику осложнений;
- дыхательную и суставную гимнастику;
- тренировку ортостатических механизмов, координацию, внимание;
- профилактику дисфункций желудочно-кишечного тракта.
При частых простудных заболеваниях необходимо рекомендовать закаливание в виде обтираний, воздушных ванн, обливаний, растираний, самомассажа, контрастных душей, хождение босиком, плавание. Необходимо использовать для этого естественные силы природы - весь спектр солнечных лучей, воду, воздух. Естественные силы природы способствуют повышению диапазона приспособительных реакций холодовых и тепловых рецепторов, процессов терморегуляции.
При острых инфарктах миокарда, инсультах, после кардиогенных шоковых состояний, оперативных вмешательств кинезитерапия назначается и проводится, начиная с реанимационных отделений.
Временными противопоказаниями к назначению кинезитерапии являются:
Проблема диагностики заболевания в работе практического врача наиболее актуальна, от ее решения зависит дальнейший ход обследования и успех назначаемого лечения.
Широкое использование разнообразных лабораторных и инструментальных методов исследования не может заменить диагностическую значимость анамнеза в выявлении первичности этиологических факторов и, особенно, при психосоматических заболеваниях; его психотерапевтическую роль в расположении к себе больного и его доверительности.
При острых инфарктах миокарда, инсультах, после кардиогенных шоковых состояний, оперативных вмешательств кинезитерапию назначается и проводится, начиная с реанимационных отделений. Временными противопоказаниями к назначению. кинезитерапии являются:
- высокая температура, лихорадка;
- неустойчивое психическое состояние;
- часто повторяющиеся приступы болей, удушья.
Разработан и апробирован тест-опросник для дифференцирования диагностики этиологии заболевания, выбора формы применения кинезитерапии, дозировки физических упражнений.
Проблема диагностики заболевания в работе практического врача наиболее актуальна, от ее решения зависит дальнейший ход обследования и успех назначаемого лечения.
Широкое использование разнообразных лабораторных и инструментальных методов исследования не может заменить диагностическую значимость анамнеза в выявлении первичности этиологических факторов и, особенно, при психосоматических заболеваниях; его психотерапевтическую роль в расположении к себе больного и его доверительности.
Предлагаемый опросник поможет по субъективной оценке кардиологических больных выявить психосоматические симптомокомплексы, определить методы психотерапии и правильно подобрать средства кинезитерапии.
После прочтения вопроса дать в соответствующей графе ответ: да, нет или не знаю.
- Есть ли у Вас переутомление
- Есть ли психотравмирующие факторы
- Перенесли ли на ногах острый грипп , ОРЗ или другие острые инфекции
- Снижена ли работоспособность
- Появилось ли в последнее время безразличие к окружающим
- Сужен ли круг интересов
- Зависит ли самочувствие от погоды
- Зависит ли самочувствие от магнитных бурь
- Следите ли Вы за прогнозом погоды и датами магнитных бурь с тревогой
- Есть ли в настоящее время упадок сил
- Быстро ли Вы устаете
- Ухудшилось ли самочувствие за последнее время
- Суетливы ли Вы
- Замедлены ли Ваши действия, мысли
- Легко ли Вы ориентируетесь в разных ситуациях
- Быстро ли Вы собираетесь на работу
- Делаете ли Вы лишние движения или хождения при выполнении какой-либо работы
- Проходит ли слабость, усталость после отдыха в течение 1–2 часов
- Легко ли концентрируете внимание на чем-либо
- Легко ли переключаетесь с одного вида деятельности на другой
- Устойчиво ли Ваше внимание
- Хорошо ли помните текущие события
- Раздражительны ли Вы
- Обидчивы ли Вы
- Раздражает ли Вас яркий свет
- Раздражает ли Вас громкий звук
- Чувствительны ли Вы к холоду
- Есть ли самообладание в конфликтных ситуациях
- Терпимы ли Вы к чужим недостаткам
- Спокойно ли Вы ожидаете транспорт
- Спокойно ли Вы стоите в очереди более 20 минут
- Слезливы ли Вы
- Устойчиво ли Ваше настроение
- Часто ли охватывает тоска
- Вы чувствуете себя беспомощной
- Расстроен ли Ваш сон
- Есть ли у Вас головные боли
- Головная боль возникает при умственном, физическом или эмоциональном напряжении
- Приносит ли сон чувство отдыха
- Приносит ли отпуск чувство свежести
- Часто ли у Вас бывают головокружения
- Часто ли у Вас бывает ощущение дурноты, тошноты
- Головные боли сдавливающего характера
- Учащенное ли Ваше сердцебиение
- Бывают ли приступы учащения сердца
- Ощущаете ли Вы повышение или понижение артериального давления
- Бывают ли сбои в ритме дыхания
- Бывают ли ощущения в нехватке воздуха
- Бывают ли ощущения комка в горле
- Бывает ли необъяснимое повышение температуры тела
- Бывает ли ощущение внутреннего жара
- Повышена ли потливость
- Бывают ли моменты похолодания рук и ног даже в теплую погоду
- Бывает ли дрожь в руках без причин видимых или объяснимых
- Бывают ли необъяснимые боли в области сердца и замирания сердца
- Внушаемы ли Вы
- Эмоциональны ли Вы чрезмерно
- Возникает ли у Вас опасения страха без видимых и обоснованных причин
- Легко ли Вы решаете свои проблемы
- Принимаете ли Вы на себя ответственные решения без колебаний
- Возникают ли неприятные ощущения и тревога при поездке в транспорте
- Возникают ли навязчивые мысли
- Легко ли чувствуете себя на природе
- Возникают ли тревога, ожидание чего-то в работе сердца при выходе из дома
- Часто ли повторяются приступы нехватки воздуха, сердцебиений
- Бывает ли необъяснимая дрожь в теле
- Занимаетесь ли аутотренингом
- Любите ли спокойную музыку
- Есть ли занятия для души
- Применяли ли гипнотерапию
- Применяли ли иглотерапию
- Помогает ли физиотерапия
- Занимаетесь ли Вы закаливанием
- Помогают ли лечебные ванны
- Помогает ли лечебный душ
- Часто ли говорите о своих неудачах
- Помогает ли Вам лечебная гимнастика
- Умеете ли Вы дышать животом
- Помогает ли Вам лечебная ходьба
- Помогает ли Вам самомассаж
- Помогает ли Вам дыхательная гимнастика
- Умеете ли Вы расслабляться
- Применяете ли Вы разгрузочную диету
- Можете ли Вы обходиться без лекарств
- Считаете ли Вы, что Ваше здоровье во многом зависит от Вас
Тест-опросник поможет лечащему врачу и реабилитологу эффективнее использовать в практической деятельности все формы и средства кинезитерапии в саногенезе больного.
Психосоматические проявления болезни не являются противопоказаниями в применении кинезитерапии. Соматическая манифестация болезни и ее соматопсихические проявления требуют осторожности в выборе движений в процессе саногенеза.
Положительные ответы (ДА) на пункты 2, 5, 6, 7, 8, 9, 13, 14, 17, 23, 24, 25, 26, 32, 34, 35, 36, 42, 43, 44, 45, 47, 48, 49, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 61, 62, 64, 65, 66, 68 говорят о первичности психосоматических нарушений в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта, обменных процессов.
При первичности психосоматики занятия кинезитерапии следует проводить в зале, на открытых площадках в группах разновозрастных, профессиональных, разной социальной адаптации. Акцент в упражнениях делать на внимание, координацию, использовать подвижные игры и элементы соревнований, элементы хореографии и танцев, не делать никаких критических замечаний, а только высказывать поощерения, подчеркивать их значение в преодолении барьеров страха.
Назначает кинезитерапевтическую программу лечащий врач с отметкой в листе назначений истории болезни или в поликлинической карте. Врач кинезитерапевт заводит карту - карта лечащегося в кабинете кинезитерапии.
Кинезитерапия в системе восстановительного лечения, в отличие от других методов лечения, должна поэтапно выдвигаться на ведущее место для стабилизации терапевтического и профилактического эффекта. По мере выздоровления больного медикаментозная дозировка снижается и доходит до минимальных поддерживающих доз или совсем отменяется. В кинезитерапии же наоборот расширяют двигательный режим от щадящего до тренирующего и затем систематически поддерживающего.
Поддерживающую физическую нагрузку обязательно надо продолжать и после выздоровления, так как клиническое и функциональное выздоровление, как правило, по срокам не совпадают.
После стационарного курса кинезитерапии присоединяется поликлинический, санаторно-курортный, в профилакториях, домах отдыха и самостоятельные занятия дома или в оздоровительных центрах, плавательных бассейнах под контролем врача.
Кинезиотерапия является одним из новых методов. Посредством данного способа лечатся недуги людей, связанные с позвоночником и суставами. Дальше и пойдет речь о таком методе, как кинезиотерапия. Что это? Мы сейчас расскажем. Данная терапия основана на выполнении специальных упражнений, которые восстанавливают работу опорно-двигательной системы. Внедрил и получил патент на данную методику лечения Михайлович.
Кинезиотерапия. Что это за система лечения?
Суть данного метода заключается в том, что организм реагирует на болевые ощущения, которые возникают в мышцах. Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского лечит через боль. Данный специалист разработал методику, которая показывает положительные результаты, но они достигаются путем преодоления человеком неприятных ощущений.
Показания
Получается, что человек преодолевает не только боль в мышцах, которые возникают при выполнении специальных упражнений, но и справляется с самим заболеванием посредством силы духа.
Есть болезни, которые поддаются лечению кинезиотерапией. К ним относятся:
- Грыжа межпозвоночная.
- Остеохондроз.
- Различные искривления позвоночника, например сколиоз.
- Артроз.
- Артрит.
- Ревматоидный полиартрит.
- Болезнь Бехтерева.
- Хронические болевые ощущения в спине.
Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского как метод лечения болей в спине назначается врачом и осуществляется под его контролем. Не каждый человек может пройти данный курс, так как нужна сила воли, чтобы преодолеть боль.
Также у некоторых пациентов не хватает силы на выполнения упражнений. Кинезиотерапия в домашних условиях является проблематичным процессом, так как нет специалиста, который осуществляет контроль над выполнением упражнений. Особенно сложно их делать, преодолевая боль.
Теперь вам известно понятие «кинезиотерапия», что это, мы уже разобрались. Сейчас дадим несколько полезных советов.
Обычно пациентам, которые жалуются на боли в спине, после курса лечения врачи рекомендуют делать физические упражнения. Они обеспечат дальнейший процесс выздоровления, а также будут поддерживать организм в норме. При этом больному нельзя осуществлять другие тяжелые нагрузки. Ведь они могут привести к прогрессированию заболевания.
Особенности
Следует знать о таком методе, как кинезиотерапия, что это отличающийся от традиционного путь к здоровому телу. Существуют определенные нюансы, как уже говорилось ранее, все упражнения делаются через преодоление себя. Метод кинезиотерапии расходится с назначением полного покоя.
Прежде всего проводится полное обследование пациента. Это необходимо для того, чтобы определить причину возникновения боли в спине. Далее определяются зоны, в которых она присутствует. После этого назначается комплекс физических упражнений. Он подбирается индивидуально для каждого пациента.
Занятия проходят в зале, где установлены специальные тренажеры. Обычно их количество составляет около пятидесяти штук. Для выполнения упражнений необходимо присутствие специалиста. Он будет контролировать процесс и оказывать помощь пациенту. В течение одного сеанса человек, как правило, занимается на 30 тренажерах. Курс кинезиотерапии составляет 24 сеанса. За этот период пациент осваивает все тренажеры. После этого он может заниматься самостоятельно, без посторонней помощи специалиста.
Первое время человек, которому назначен курс кинезиотерапии, выполняет все упражнения под наблюдением специалиста. Это называется базовым курсом, в который входит 12 сеансов. Каждое упражнение выполняется под непосредственным контролем. После прохождения всего курса больные люди ощущают улучшения в своем организме, отмечают прилив сил, отсутствие болей и прочие.
Специалисты, которые контролируют процесс тренировок, постепенно увеличивают нагрузку на пациента по мере укрепления его мышц. С каждым сеансом у человека расширяется спектр упражнений, так как мышцы становятся более крепкими.
Помимо устранения болей в спине, кинезиотерапия направлена на лечение суставов. Здесь также курс упражнений начинается с минимального уровня. И по мере укрепления организма увеличивается нагрузка на суставы.
Положительное воздействие
При лечении болей в спине таким способом, как кинезиотерапия, не применяются какие-либо лекарственные препараты. В комплексе с данным методом назначается посещение сауны и криогидротермотерапия. Данные приемы позволяют растянуть мышцы спины, снять отеки, избавиться от воспалительных процессов. Физические нагрузки и посещение сауны обеспечат подъем жизненных сил и хорошее настроение. Все это поможет наиболее быстрому восстановлению.
Отличия этого способа от других
Кинезиотерапия по методу Бубновского имеет ряд существенных отличий от консервативных способов оздоровительного процесса:
- Упражнения, которые назначаются пациенту, направлены на то, чтобы нагрузка приходилась именно на болевые участки организма. Традиционная система лечения, наоборот, бережет эти области.
- Если человек будет лечиться посредством кинезиотерапии, ему не будут назначаться медицинские препараты. Вместо этого в комплекс мер по оздоровлению организма будет входить посещение сауны и другие мероприятия, направленные на восстановление жизненной энергии.
- Комплекс физических нагрузок делается на тренажерах и контролируется специалистом, который следит за выполнением упражнений. Последний по мере укрепления мышц увеличивает нагрузку.
- Людям, которые хотят использовать этот способ лечения, рекомендуется тщательно подойти к выбору специалиста. Крайне важно, чтобы терапию проводил профессиональный врач с опытом.
Мнение специалистов
В настоящее время данный метод набирает популярность. Многие врачи стали использовать его в своих клиниках. Данный метод показывает хорошие результаты, пациенты отмечают улучшение состояния организма.
Методика такого плана может оказывать положительное воздействие на организм не только при болях в спине, но и в восстановлении жизненных сил человека и повышении его трудоспособности. Поэтому те, кто хочет повысить жизненный тонус, увеличить энергию, прибегают к методу кинезиотерапии.
Многим пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата полезна кинезитерапия Бубновского в домашних условиях. Различные заболевания и нарушения функциональности спины ведут к появлению неприятных симптомов, сковывающих движение, к появлению боли и дискомфорта, в целом снижая качество жизни.
Кому необходимо применять методику?
Конечно, при длительном состоянии дискомфорта и боли стоит обратиться к врачу для проведения подробного обследования и постановки диагноза. Но если боли появляются в результате небольших бытовых травм (из-за поднятия тяжести, неловких движений и пр.) то можно самостоятельно, в домашних условиях прибегнуть к некоторым мерам для улучшения собственного состояния. Одним из таких методов является кинезитерапия Бубновского (в домашних условиях она легко применима). Кому она показана и в чем ее суть?
Что такое кинезитерапия? Метод лечебной физкультуры, основным принципом которого является движение, - вот что это такое. Доктор Бубновский разработал удивительную методику восстановления опорно-двигательного аппарата, которое возможно без медикаментозного лечения. Его способ позволяет:
- активировать восстановление тканей путем выполнения упражнений;
- оптимизировать кровоток;
- устранить болевой синдром различной степени;
- расслабить мышцы со спазмами;
- ускорить процесс реабилитации после операционного вмешательства.
Комплекс Бубновского предназначен для терапии и профилактики сколиоза, остеохондроза, различных грыж, артрозов.
В ходе работы над методом кинезитерапии были изобретены тренажеры и приспособления, способные усилить эффект, помочь добиться невероятных результатов при восстановлении подвижности суставов, здоровья позвоночника.
Когда показано применение кинезитерапии Бубновского? Методика, разработанная Сергеем Михайловичем, весьма эффективна при борьбе со множеством патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых:
- травмы и заболевания тазобедренного сустава;
- патологии стоп и коленных суставов;
- заболевания шейного, грудного и поясничного отделов.
Заболевания внутренних органов человека тоже возможно излечить, прибегая к методу кинезитерапии по Бубновскому. В период реабилитации после хирургического вмешательства или перенесенных травм очень эффективным будет применение этого способа восстановления.
Упражнения из комплекса способны поддержать и усилить слабый мышечный корсет и помочь в профилактике различных недугов.
Что представляет собой кинезитерапия?
Кинезитерапия по Бубновскому для ее применения в домашних условиях включает в себя несколько полноценных комплексов упражнений для различных частей человеческого тела:
- движения для ступней (их можно применять при таких патологиях, как пяточная шпора, плоскостопие);
- упражнения для колена (показаний, связанных с применением этого раздела кинезитерапии, масса — это все поражения коленного сустава);
- система движений для тазобедренного сустава (коксартроз — самое распространенное среди заболеваний этого сустава, в борьбе с ним способна помочь кинезитерапия);
- движения для живота (такой комплекс направлен на улучшение кровоснабжения сосудов);
- комплекс для укрепления мышц спины (большое количество заболеваний позвоночного столба способен победить или значительно облегчить комплекс Бубновского).
Какие движения выполняют в домашних условиях?
Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.
Для голеностопа
Упражнения для стоп эффективны в отношении заболеваний суставов стопы, кроме того, они способны помочь в профилактике ОРЗ и ОРВИ.
Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:
- Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
- Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
- Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом - в другую.
- Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.
Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.
Для коленей
В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:
- артроз;
- воспалительные и инфекционные патологии сустава;
- болевой синдром и мышечный гипотонус;
- киста Бейкера.
Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:
- Исходное положение - на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
- Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
- Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
- Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
- В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.
Активные движения для тазобедренного сустава
- Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
- Исходное положение - на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
- Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
- Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.
Комплекс для спины
- Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину.
- В том же положении потянуться корпусом вперед, растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибать.
- Отжимания. После каждого подхода нужно ягодицами присесть на пятки и корпусом лечь на пол, потянув спину. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать таз.
Упражнения для мышц брюшного пресса
- Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
- Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
- Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе - сдуть. Повторять 20–30 раз.
- Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
- При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.
Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии - движение.
В современном обществе резко возросло число людей, страдающих различными заболеваниями, связанными с опорно-двигательным аппаратом. Причин для этого великое множество: основной причиной является малоподвижный образ жизни. К этому привел современный ритм жизни и высокий уровень прогресса. Сейчас люди заняты в основном на «сидячей» работе, до офиса добираются на машине, которая, естественно, стоит под окнами. С работы люди добираются таким же образом, сели в машину и дома, в лучшем случае могут по дороге заехать в магазин.
Таким образом движений у человека становится минимум, а нельзя забывать еще и про стрессы на работе и дома, неправильное питание, ухудшение экологии и т. д.
Все это и приводит к тому, что у человека начинается в раннем возрасте разрушение позвоночника и суставов конечностей… Что же с этим делать? Правильно, вести здоровый образ жизни и как можно больше двигаться. А что делать людям, у которых уже появились боли, хруст, ограничение движений в позвоночнике и суставах? Правильно, лечиться! Но как? Есть различные варианты медикаментозной терапии, но ее эффект крайне временный и имеется множество побочных эффектов. Есть различные физиотерапевтические методы лечения, которые тоже носят временный характер. И наконец, есть кинезотерапия, единственный метод, позволяющий бороться именно с причиной заболевания, а не его последствиями. В нашей статье мы подробно остановимся на этом методе.
Понятие «кинезотерапии» и особенности методики.
Кинезотерапия (кинезитерапия, кинезиотерапия) – это довольно молодая форма лечебной физкультуры, оздоровительной гимнастики, ставшая очень популярной в последние 10 лет во всём мире. В переводе с греческого кинезотерапия («кинезис» — движение, «терапия» — лечение) «лечение движением». Она представляет собой систему занятий (тренировок), включающих в себя комплекс различных упражнений на специальном оборудовании. Упражнения подбираются согласно индивидуальной программы, разработанной с учётом особенностей организма и наличием тех или иных заболеваний.
Цели кинезотерапии:
- лечение и профилактика заболеваний связанных с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом
- восстановление организма после операций и травм
- общее укрепление организма.
Что же, давайте разберёмся чем же так хорош данный метод и в чём его отличительные особенности!
Во-первых, кинезотерапия – это высокоэффективный метод, при котором использование медикаментозных препаратов сводится к минимуму.
Во-вторых, эффект от занятий распространяется не на одну, конкретную, область организма, а в целом на весь организм. Т.е. — это комплексное выздоровление!
Ещё одно преимущество данного метода – это минимальное количество противопоказаний, по сравнению с другими методами, а также отсутствие побочных эффектов.
Все упражнения, которые включает в себя кинезотерапия, безопасны для суставов и позвоночника.
Программа занятий (комплекс упражнений) составляется для каждого индивидуально, специалистом кинезотерапевтом.
Занятия предполагают активное участие и взаимодействие обеих сторон в процессе тренировки, что придаёт уверенности в собственных силах.
В основу кинезотерапии легли следующие принципы:
Показания и противопоказания методики.
Показаниями к кинезотерапии являются следующие заболевания:
- искривление позвоночника и сколиоз;
- межпозвонковая грыжа;
- остеохондроз позвоночника;
- боль в позвоночнике и суставах;
- периферические и центральные парезы;
- дистрофия мышц;
- коксартроз;
- плече-лопаточный периартроз;
- нестабильность сегментов позвоночника;
- постоперационное восстановление.
Противопоказания к кинезотерапии делятся на абсолютные (противопоказано полностью) и относительные (рассматриваются в индивидуальном порядке).
Полное противопоказание:
- злокачественные опухоли;
- инфекционные заболевания;
- кровоизлияния (открытые и закрытые);
- переломы (до сращения);
Относительные противопоказания:
- гипертония;
- острое прединфарктное или прединсультное состояние;
- разрывы мышц и сухожилий;
- ранний постоперационный период;
- онкология опорно-двигательного аппарата;
- тахикардия;
- диабет;
- тромбофлебит и тромбоз;
- перенесенные инсульты, инфаркты;
- высокий риск сосудистой катастрофы;
- обострение хронических заболеваний;
Ну а теперь давайте рассмотрим применение кинезотерапии в конкретных случаях!
Применение методики при грыже межпозвонковых дисков (МПД).
Согласно статистики, 60-80% работоспособных людей сталкиваются с такой проблемой как боль в спине и позвоночнике. Грыжа межпозвоночного диска (МПД) – одна из самых распространённых причин боли в спине.
Грыжа МПД, говоря медицинскими терминами — это частичное выпячивание элементов пульпозного ядра в канал позвоночника, возникшие в фиброзном кольце в результате его разрыва при остеохондрозе, травме или повышенных нагрузках. Говоря же простым языком, грыжа МПД представляет собой отёк и воспаление, затем выпячивание межпозвоночного диска, который является своеобразной прокладкой, обеспечивающей амортизацию позвонков при движении.
Частыми причинами возникновения грыж являются микротравмы позвонков, нерациональная физическая нагрузка, сколиоз и эмоциональный физический стресс.
При выполнении упражнений по методике кинозотерапии происходит следующее:
- Растяжение позвоночника.
Наш позвоночник испытывает большую нагрузку и давление в процессе всей жизни и ему порой недостаточно ночного сна и отдыха для восстановления. Правильно подобранные упражнения мягко растягивают позвоночник, снимая давление, улучшая питание и кровоток, что способствует снятию отёка и воспаления.
- Растяжение мышц и связок.
Мягкая и постепенная растяжка мышц и связок способствует развитию подвижности и гибкости позвоночника.
- Релаксация.
Упражнения способствуют расслаблению мышц, снятию напряжения, которое провоцирует боль, отек и воспаление.
- Восстановление.
Во время занятий, соблюдая все нюансы выполнения упражнений, включая правильное дыхание, происходит задействование глубоких мышц позвоночника, Глубокие мышцы выполняют функцию так называемых «насосов», благодаря которым со временем происходит восстановление микроциркуляции воспалённой зоны и её лимфодренаж.
После снятия болевого синдрома и устранения отёчности грыжи, происходит нормализация двигательных функций, формирование правильного мышечного корсета, повышение стабильности позвоночника и адаптация к физическим нагрузкам. На фоне всех изменений улучшается психоэмоциональное состояние и качество жизни человека.
Методика при артрозе плечевого и тазобедренного суставов.
Артроз – одно из самых распространенных заболеваний суставов. 80% жителей земли страдает им в различной степени.
Артроз – это заболевание при котором внутри сустава разрушается хрящ. Происходит это зачастую в следствии плохого питания (кровоснабжения сустава) или травмы. При артрозе происходят изменения суставных поверхностей, протекают воспалительные процессы, ткани дегенерируют.
Самая частая причина возникновения артроза – нарушение питания хряща и как следствие – изнашивание и старение суставов.
Симптомы характерные для артроза:
- боль в суставах;
- ограничение подвижности суставов;
- отёчность в зоне болевых ощущений;
- боль и хруст при движении.
Для лечения артроза применяется лечебная физкультура (ЛФК). Она нужна чтобы избежать контрактуры и неподвижности.
Упражнения следует начинать выполнять сразу после снятия острого болевого синдрома.
При выполнении упражнений укрепляются мышцы и связки, уходит боль и повышается двигательная активность сустава.
В кинезотерапии при артрозе назначаются специальные упражнения с использованием тренажёров и без них. В определённом положении с использованием минимальных нагрузок в суставе создаётся отрицательное давление, что способствует притоку питательных веществ к суставу. В результате уходит боль, у сустава увеличивается амплитуда движений, проходит хруст.
Применение методики в работе с детьми.
Кинезотерапия также часто назначается детям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а так же проблемы общего развития.
К таким относятся:
- дети, страдающие ДЦП и аутизмом;
- расстройство внимания;
- нарушение осанки и сколиоз;
- и др.
Благодаря занятиям происходит формирование правильного симметричного мышечного корсета спины. Это позволяет ребёнку не испытывать усталость в детском саду и школе, повышает выносливость и усидчивость.
Кинезотерапия для женщин в борьбе за красивое тело.
Начнём с того, что же включает в себя понятие красивого тела для женщины: конечно же это в первую очередь красивое, стройное, спортивное и подтянутое женское тело. Поэтому для современных женщин важны физические упражнения, как способ держать свою фигуру в нужной форме.
К сожалению, не все физические нагрузки имеют положительный эффект, а только те, которые подбираются с учётом индивидуальных особенностей человека. В женском организме таких особенностей гораздо больше, чем у мужчин!
Занятия спортом по системе кинезотерапии позволяют не только избавится от проблем, укрепить опорно-двигательный аппарат и держать себя в хорошей форме, но и избежать травматизма и нежелательных последствий, к которым могут привести самостоятельные занятия в обычных фитнес-клубах.
Правильно подобранные упражнения под чётким контролем и присмотром помогут выглядеть красиво, придадут сил, придадут телу гибкости, пластики и грации.
Также кинезотерапия способствует выведению шлаков из организма, нормализации движения лимфы в организме. Кстати, нарушение лимфотока является одной из причин появления целлюлита.
А самое приятное при занятиях по методике кинезотерипии – это отсутствие боли и неприятных ощущений!
Кинезотерапия при беременности.
Беременность – очень важный и сложный период в жизни каждой женщины! Особенно тяжёлым он является для тех женщин и девушек, которые до беременности ведут не активный малоподвижный образ жизни и не дружат с физкультурой. В период беременности дискомфорта не избежать, ведь это и увеличение в размерах, и в массе, изменение структуры организма, что часто вызывает боль в позвоночнике и суставах.
Кинезотерапия при беременности предполагает выполнение специальных упражнений, которые помогут подготовиться и стойко, без последствий пережить все тяготы данного периода.
Преимущества данной методики в том, что упражнения просты, доступны и безопасны для мамы и ребёнка.
Упражнения помогают:
- избавиться от боли и в позвоночнике
- уменьшить головные боли
- устранить дискомфорта в движении рук и ног.
Во время занятий укрепляются мышцы, участвующие в процессе родов, что помогает облегчить этот тяжёлый процесс.
Исследования в области гинекологии и акушерства определили, что занятия кинезотерапией в период беременности уменьшают риск разрывов промежности, тяжёлых родов и дальнейших осложнений.
Одним из направлений работы нашего центра физического здоровья Evolution является адаптивный фитнес (программа «кинезо»), с помощью которого мы поможем вам решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Если вам не все равно как чувствует себя ваш позвоночник и суставы, то приглашаем посетить наш центр и записаться на наши занятия.
Загрузка...