Почему после занятий спортом кружится голова. Почему кружится голова после тренировки

Посещение зала является отличной профилактикой не только лишнего веса, но и депрессии и плохого самочувствия. Но что, если физические нагрузки не дают облегчения после занятий, а, напротив, самочувствие ухудшается? В этой статье мы поговорим о том, почему после тренировки тошнит. О причинах, которые могут вызвать ухудшение состояния здоровья, и о том, чем это чревато. Однако, поспешим вас успокоить. Не всегда ответом на вопрос, почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Возможно, вы просто неправильно выполняете упражнения или же не вовремя питаетесь.

Спорт для всех

Умеренная спортивная нагрузка практически не имеет противопоказаний. Если у человека имеется лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой либо другие хронические заболевания, то дело лишь в том, чтобы правильно выбрать режим тренировок. Таким образом, спорт является универсальным лечением от всех болезней. Разумеется, при верной дозировке и внимательном подходе, и иногда – исключительно вместе с тренером или под наблюдением лечащего врача. Однако, если вы чувствуете себя плохо после занятия, значит либо вы не совсем правильно занимаетесь, либо вам нужно менять уровень нагрузки. Поговорим о причинах того, почему тошнит после тренировки в зале.

Виды тренировок

Тренировки условно можно разделить на силовые и аэробные. Первый вид физической нагрузки связан с задержкой дыхания. Так, под силовыми занятиями чаще всего подразумевает упражнения с весом. Отличным примером анаэробных тренировок станет тяжелая атлетика, упражнения бодибилдеров или пауэрлифтеров. Это могут быть приседания со штангой, жим, работа с гантелями и гирями. Есть и другой вид нагрузки – аэробная, она связана с непрерывными ритмичными вдохом и выдохом. Примером аэробных занятий может служить бег и быстрая ходьба, работа с эллипсоидом, езда на велосипеде, плавание. Профессиональные спортсмены и любители, как правило, чередуют оба этих вида нагрузки.

Почему после тренировки болит голова и тошнит? Может ли такое быть, если человек здоров? Давайте разберемся с каждым видом нагрузок и причинами плохого самочувствия после них.

Плохое самочувствие после силовых занятий

Все верно, даже совершенно здоровый человек по медицинским показателям может почувствовать себя плохо после интенсивной работы в спортзале. Не спешите бежать к врачу, проанализируйте все возможные причины того, почему болит голова после тренировок или тошнит.

Наиболее частой причиной неприятного ощущения является перетренированность. Чаще всего этим страдают представители сильного пола, то есть мужчины.

Не переусердствуйте в зале!

Стремление к тому, чтобы стать больше в объемах и сильнее, заставляет мужчин поднимать всё больший и больший вес во время занятий. Это способствует не только микроразрывам мышечной ткани, что впоследствии ведет к росту мышечной массы, но и выработке неполезного гормона кортизола. Иначе этот гормон называется гормоном стресса, а его избыток ведет к тому, что вы себя будете плохо чувствовать даже при прекрасном здоровье, с точки зрения медицины. Тренеры всего мира рекомендуют не переусердствовать, так как «больше» не означает «лучше», что касается результатов силовых занятий.

Даже профессионально выступающие бодибилдеры знают меру и тренируются хоть и часто, но с меньшими весами или небольшое количество времени. Не жертвуйте своим телом и не кладите его на амбразуру красоты. Занимайтесь не более трех-четырех раз в неделю, причем одну тренировку можете уделять аэробным нагрузкам.

Достаточное питание перед силовыми тренировками

Те, кто часто ходят в зал, знают, что кушать перед тренировкой достаточно неудобно. На полный желудок сложнее размяться, труднее даются упражнения, в итоге многие посетители залов стараются не есть за 4–5 часов до посещения фитнес-клуба. Иногда спортсмен не может перекусить по не зависящим от него причинам. Например, если в зал приходится идти сразу после работы.

В итоге после сильной нагрузки здоровый человек может ощутить головокружение и тошноту. Дело в недостатке энергии, обеспечиваемой пищей. Таким образом, ответом на вопрос, почему тошнит после тренировки, болит голова, будет служить «недостаточное питание».

Решением этой проблемы будет употребление жидкой пищи, например, протеиновых коктейлей. Протеин является полноценным быстроусвояемым белком. Если вы не хотите есть привычные кашу с мясом или другую твердую пищу, то замените за час до начала занятий прием пищи описываемым коктейлем. Можете добавить к молоку и протеину взбитый банан. Таким образом, вы дадите питание мышцам, а себе обеспечите хорошее самочувствие после занятия.

Неправильная техника выполнения упражнений

Вы можете мастерски владеть техникой обращения с гантелями или грифом, но если вы неправильно дышите, то обеспечите себе мигрень либо же тошноту после тренировки. Анаэробные занятия требует не только правильной постановки ног и спины, но и ритмичного вдоха-выдоха.

Многие профессиональные спортсмены и обычные посетители спортзалов грешат тем, что попросту не умеют дышать. В итоге всё силовое упражнение выполняется на одном дыхании. Почему после тренировки тошнит и кружится голова? Пересмотрите свою технику дыхания, в то время как выполняете упражнения. Думайте не только о том, чтобы держать спину «в замке» или не выходить коленками за линию носков, но и о том, чтобы ритмично совершать вдохи и выдохи. Вы увидите, что, во-первых, у вас прибавится сил во время занятия, во-вторых, вы себя будете чувствовать бодро после окончания тренировки.

Почему возникает головная боль после посещения тренировок аэробного характера?

Мы разобрались с теми причинами, которые могут вызывать головную боль и тошноту во время силовых нагрузок. Но что, если вы посещаете зал ради тренировок на беговой дорожке? Чем тогда объяснить неприятные ощущения после занятия?

Прежде всего, проанализируйте, не принимаете ли вы какие-либо медицинские препараты. Некоторые таблетки могут вызывать мигрени вследствие расширения или сужения кровеносных сосудов из-за дополнительной нагрузки. Если же вы не употребляете никаких медикаментов, может быть и другая причина головной боли. От того, что сердце работает в ускоренном режиме, оно перегоняет гораздо больший объем крови, чем в состоянии покоя. Из-за этого кровеносные сосуды расширяются. Но вот вы закончили тренировку, сердце стало биться в обычном ритме, а сосуды не могут уменьшиться в размерах так же быстро. Это может вызвать ощущение головокружения или подташнивания.

Как избавиться от неприятных ощущений?

Самым простым способом избавления от тошноты или головной боли непосредственно в зале будут следующие варианты:

Лягте так, чтобы голова находилась в положении выше размещения сердца. Это будет способствовать сужению сосудов, и неприятное ощущение пройдет очень быстро.
Вторым способом восстановления нормы будет перекус чем-то быстроусвояемым. Отличным вариантом будет яблоко или банан. Эти высокоуглеводные продукты восполнят уменьшившиеся запасы гликогена, и неприятные ощущения должны пройти.

Почему после тренировки тошнит? Еще одной причиной может быть банальная нехватка в организме калия и магния. Попейте витамины, лучше всего комплексные, в течение 2-3 месяцев.

Однако есть повод заволноваться, если тошнота и мигрень становятся чем-то привычным и регулярным после физической нагрузки. В этом случае ответом на вопрос, почему после тренировки тошнит, станет рекомендация обратиться к врачу. Имеется риск того, что у вас заболевание сердечно-сосудистой системы.

Головокружение может застать в любой момент, что доставляет неприятности и различные проблемы. Чтобы избавиться от недуга, следует немедленно выявить основные причины и по необходимости начать эффективное лечение. При потере пространственной ориентации во время физических занятий затрудняется восприятие окружающих предметов.

Тренировки в зале или в домашних условиях – это отличный выбор для поддержания тонуса, хорошей физической формы, повышения выносливости и т.д. Но очень важно грамотно подбирать комплекс упражнений, чтобы не навредить организму и не переутомить его.

Во время тренировки человек внезапно может испытывать дискомфорт в виде головных болей, головокружения, иногда его тошнит, возникают рвотные позывы, ухудшается общее состояние. Такое явление характерно для опытных спортсменов, когда они усиленно начинают тренироваться, подключая большое количество мышц. Но для новичков в спорте такие проявления вызывают серьезные опасения и панику.

5 главных причин

Нехватка кислорода в помещении и перегрев.

Для получения нужного результата от тренировок, пользы для организма требуется кислород. При его недостаточном поступлении человек начинает испытывать головокружение. Интенсивные нагрузки вызывают усиленное потоотделение, но плотная ткань одежды для занятий зачастую нарушает природный механизм охлаждения. Это приводит к развитию теплового удара, который характеризуется головокружением, тошнотой, рвотой, повышением температуры, потерей сознания.

Неправильное питание.

С пищей организм человека получает огромное количество полезных веществ и витаминов, поэтому при плохом питании во время занятий спортом кружится голова, появляется ощущение тошноты и рвоты.

Это обусловлено истощением внутренних запасов энергии при физических упражнениях. Но плохое самочувствие может появиться и при переедании непосредственно перед тренировкой. Организм тратит свои «силы» не на снабжение мышц кислородом, а на переваривание пищи.

Обезвоживание организма.

Человек, занимающийся спортом или тяжелыми физическими нагрузками, теряет огромное количество влаги через потоотделение. В результате появляется тошнота, помутнение в голове, замедляется естественный процесс опорожнения желудка.

Резкий выброс адреналина.

Положительные и отрицательные результаты занятий оказывают влияние на настроение человека. Чрезмерное проявление эмоций приводит к увеличению количества адреналина в крови, что вызывает спазм сосудов. Именно это и становится причиной головокружения и болей.

Лекарственные препараты.

Некоторые группы медикаментов также негативно отражаются на состоянии человека, который решил заниматься спортом. К ним стоит отнести антибиотики сильного действия, препараты для нормализации давления, транквилизаторы.

Почему еще бошка может закружиться на занятиях? Причинами могут быть патологии в организме, интенсивность которых усиливается при физических нагрузках.

К ним относятся:

низкое или высокое артериальное давление;
пониженный уровень сахара в крови;
гипонатриемия или недостаточная концентрация в крови натрия.

Первая помощь, если на тренировке стало плохо

Если во время или после тренировки тошнит, кружится голова, ни в коем случае нельзя продолжать упражнение, так как человек теряет равновесие. Необходимо найти место и немедленно присесть и восстановиться.

При возможности занять горизонтальное положение нужно проследить, чтобы плечи и голова находились на одном уровне, что позволит обогатить головной мозг кровью. Противопоказаны любые резкие движения, рекомендуется закрыть глаза и успокоиться.

Разовое головокружение не является поводом для беспокойства, но при повторном случае целесообразно обратиться к неврологу, чтобы выявить причину и быстрее начать лечение.

5 советов, чтобы голова не беспокоила при занятиях спортом

Между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее 1,5-2 ч.
Преимущественно выбирать жидкую и углеводную еду.
Не следует пить много воды до занятий (исключить газированные напитки).
При интенсивных упражнениях употреблять воду небольшими глотками (не более 0,5 л), еще 0,5 л выпить в течение часа после.
Наступление первых признаков головокружения и тошноты следует некоторое время отдохнуть на свежем воздухе.

Спортивный настрой и работа над собой – это польза для организма. Но любые нагрузки следует подбирать в соответствии с физическими возможностями, имеющимися хроническими заболеваниями, индивидуальными особенностями. Интенсивность нагрузок должна нарастать постепенно, что позволит организму подстраиваться под возникающие изменения.

Для людей занимающихся тяжелой атлетикой или другими силовыми видами спорта, знакомо такое явление как тошнота на тренировке иногда доходящая до рвоты.

В этом нет ничего необычного, головокружение и тошнота может возникать во время базовых упражнений, когда нагружаются наши самые большие мышцы, например ноги.

От поднятий больших весов, наш организм как правило по разному реагирует. Но в такой его реакции есть определенные причины. Попробуем их рассмотреть получше.

Низкий уровень сахара в крови

Чаще всего это происходит когда атлет находится на специальной диете на просушку или похудания. Здесь нужно иметь меру в ограничениях углеводов, так как интенсивные тренировки невозможны на низко углеводной диете. Достаточно съесть шоколадный батончик или что то сладкое.

Не пустой желудок

Прием еды незадолго перед самой тренировкой приводит к тому что на самой тренировке еда еще находится в желудке так как времени переварится ей не хватило.
Выполняя упражнения ваша кровь активно приливает к мышцам, уходя при этом из органов ЖКТ. Кроме тошноты и рвоты могут появится и боли в в области живота.
Следует заметить что подобное состояние может вызвать и большое количество выпитой воды перед тренировкой. Здесь все просто, необходимо есть перед тренировкой не меньше чем за 1.5 - 2 часа легкой углеводной пищей, желательно чтоб она была не твердой.

Низкое давление

Особенно актуальный симптом для людей склонных к гипотонии, такие люди чувствуют дискомфорт даже например если долго сидеть и быстро встать, при резкой смене положения тела или других подобных сменах акцентов кровообращения.
На тренировке что то подобное происходит со всеми. Когда кровь стремится в мышцы закачиваясь и раздувая их, наш мозг испытывает небольшой дефицит крови. Могут наблюдаться головокружения, потемнения в глазах и приступы тошноты. Все это усиливается на фоне недосыпания, умственных и психических перегрузок, а также недостаточном количестве пищи.
Со временем организм атлета с опытом уже не проявляет подобные симптомы, крови стает больше и организм правильно ее распределяет.

Дегидратация (низкий уровень воды в организме)

При сильном потоотделение организм стремительно теряет влагу. Даже при средней интенсивности тренировки, организм теряет примерно 2-3% воды от массы тела.
Состояние жажды человек начинает испытать, обычно при обезвоживании в 5%, хотя это чувство имеет возможность притупляться под деянием катехоламинов (к данному виду веществ, в частности относится адреналин и допамин, выделяющиеся в период насыщенных тренировок).
Обезвоживание может замедлить опорожнение желудка и вызвать тошноту на тренировке.

Гипонатриемия (низкая концентрация натрия в крови)

Вследствие активизации антидиуретического гормона, что регулирует баланс воды в организме, вода удерживается почками и случается перераспределение воды из плазмы крови в клетки организма. Это все влечет за собой внезапное снижение концентрации ионов натрия в плазме крови, что приводит к тошноте.

Токсины и аллергены

Интенсивные тренировки могут вызвать ослабление защитных механизмов ЖКТ, а особенно кишечника. Это может способствовать попаданию в кишечник токсинов и аллергенов. Возможны воспаления, вздутие живота, спазмы, тошнота и системные явления ЖКТ. Среди таких опасных в этом плане продуктов, которые могут вносить в организм аллергены и токсины, это молоко, яйца, овощи, злаки, арахис и морепродукты.

Перегрев организма

В ходе тренировки, наш организм производит в 15 - 20 раз больше тепла чем в обычном состояние.
Понятное дело у организма есть механизмы охлаждения - выделение пота, но под час этого бывает недостаточно из за большого количества плотной одежды на теле. Наступает тепловой удар, тошнота, рвота, потеря сознания, температура тела может повысится до 40 градусов.

Уменьшение притока крови к слизистой желудка

В следствии насыщенных физических нагрузок понижение притока крови к центральным органам (кишечный тракт, печень) достигает практически 80% в период упражнений с интенсивностью 70% (показатель, который охарактеризовывает вероятность всасывать и усваивать кислород из воздуха). В критериях недочета кровоснабжения, функционирование ЖКТ нарушается, и организм пробует отделаться от содержимого желудка (в неких вариантах вплоть до поноса).

Не есть перед тренировкой (минимум 1.5-2часа после еды) некоторым людям требуется более 2 часов

Еда перед тренировкой должна быть жидкой и углеводной (с комбинированными углеводами)

Не баловаться предтрениками

Не пить много воды перед тренировкой, но в течение 1 часовой интенсивной тренировки, выпивать примерно пол литра воды (мелкими глотками, между подходами) и еще пол литра в течение часа после тренировки чтоб восполнить потраченную с потом влагу.

При наступление признаков тошноты - снизить интенсивность и отдохнуть 5 минут желательно на свежем

Избегайте употребления газированных напитков, особенно на тренировке и после нее.

Иногда тошнота может проявляться на фоне психического переутомления и нервных расстройств.

Головокружение, слабость, тошнота и рвота во время тренировок, чаще всего это признаки гипогликемии (недостаток энергетического топлива) или это заболевания и "натренированность" сердечно-сосудистой системы.

Во время тренировки человек внезапно может испытывать дискомфорт в виде , головокружения, иногда его тошнит, возникают рвотные позывы, ухудшается общее состояние. Такое явление характерно для опытных спортсменов, когда они усиленно начинают тренироваться, подключая большое количество мышц. Но для новичков в спорте такие проявления вызывают серьезные опасения и панику.

5 главных причин

Нехватка кислорода в помещении и перегрев.

Для получения нужного результата от тренировок, пользы для организма требуется кислород. При его недостаточном поступлении человек начинает испытывать головокружение. Интенсивные нагрузки вызывают усиленное потоотделение, но плотная ткань одежды для занятий зачастую нарушает природный механизм охлаждения. Это приводит к развитию теплового удара, который характеризуется , тошнотой, рвотой, повышением температуры, потерей сознания.

Неправильное питание.

С пищей организм человека получает огромное количество полезных веществ и витаминов, поэтому при плохом питании во время занятий спортом кружится голова, появляется ощущение тошноты и рвоты.

Обезвоживание организма.

Резкий выброс адреналина.

Лекарственные препараты.

К ним относятся:

низкое или высокое артериальное давление;
пониженный уровень сахара в крови;
гипонатриемия или недостаточная концентрация в крови натрия.

Первая помощь, если на тренировке стало плохо

Если во время или после тренировки тошнит, кружится голова, ни в коем случае нельзя продолжать упражнение, так как человек теряет равновесие. Необходимо найти место и немедленно присесть и восстановиться.

5 советов, чтобы голова не беспокоила при занятиях спортом

Между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее 1,5-2 ч.
Преимущественно выбирать жидкую и углеводную еду.
Не следует пить много воды до занятий (исключить газированные напитки).
При интенсивных упражнениях употреблять воду небольшими глотками (не более 0,5 л), еще 0,5 л выпить в течение часа после.
Наступление первых признаков головокружения и тошноты следует некоторое время отдохнуть на свежем воздухе.

Приятно ощущать себя здоровым и сильным. Ради этого люди принимают волевое решение приобрести абонемент в фитнес-центр, начинают бегать или просто качать пресс дома. Но неожиданно появляется неприятный сюрприз. Возникает вопрос, почему кружится голова после тренировки? Волноваться не следует, это не повод для беспокойства. Возможно, нужно исключить некоторые интенсивные упражнения, чтобы ткани не страдали от нехватки кислорода.

Чаще всего причины физиологические и не связаны с серьёзными болезнями. Следует скорректировать упражнения и уменьшить интенсивность выполнения.

Имеется масса причин:

при физических нагрузках, превышающих привычный режим, кроме основных мышц вовлекается в работу и шея. А если присутствует наличие шейного остеохондроза, то от максимальной нагрузки происходит спазм мышц шеи. Естественно, появляется боль, которая отдаётся в затылок;
возможно, не хватает энергии. Во время тренировки организм потребляет энергию, накопленную в тканях. Если запасы энергии истощаются, возникает головокружение. Вследствие этого до тренировки нужно восполнить нехватку энергии. За час до занятий многие стараются перекусить, но чтобы в пище не было больше 200 калорий. Это бутерброд, немного сока или банан. Это углеводные продукты и хорошо обеспечивают организм энергией;
если тренироваться интенсивно, то сердцу приходится работать с большой нагрузкой, чтобы обеспечить ткани мышц кровью и кислородом. Это расширяет кровеносные сосуды. После тренировки сердце замедляет работу, пульс снижается, и сосуды медленно приходят в норму. Из-за резкого нарушения циркуляции крови, артериальное давление может внезапно упасть. Это вызовет головокружение и может появиться тошнота.

Причины из-за болезней

Проблема с головной болью может возникнуть не только от физических нагрузок, но и при заболеваниях, которые «просыпаются» во время активной тренировки:

если у человека проблема с внутричерепным давлением, то, естественно, после беговой дорожки заболит голова. Появляется чувство распирания темени и небольшое кружение, что свидетельствует о застое спинномозговой жидкости;
наличие отита может превратить тренировочный процесс в мучение. Кроме «вихря» в голове, появляется стреляющая боль, отдающая в темя и затылок;
с гипертонией следует очень осторожно заниматься в тренажёрном зале. Инструктор обязан объяснить, какой спортивный снаряд и какое упражнение, возможно, противопоказаны. Иначе перегрузка кровеносной системы спровоцирует сильную головную боль и сопутствующие неприятные явления. Бывает даже носовое кровотечение. Бывает, что тренировка заканчивается гипертоническим кризом с появлением рвоты;
это может относиться и к людям с атеросклерозом. При этом заболевании теряется эластичность артерий. Усиление или ослабление кровотока вызывает сильнейшую боль в области лба и головокружение. Чувство тяжести долго не отпускает и после тренировки;
наклоны и прыжки при наличии гайморита усиливают ноющие боли и кружение головы. Всё это проявляется во время тренировки и после нее.

Симптомы

На тренировке нужно реагировать на любое негативное ощущение и не пропускать тревожные сигналы:

может стремительно развиться головная боль с головокружением;
кроме боли в голове, нарушается сознание, появляется неадекватное поведение с признаком раздвоения личности;
ещё во время тренировки возникает головокружение и тошнота.

Такие симптомы указывают на серьёзные проблемы. Следует обязательно сообщить об этом тренеру и затем посетить медицинское учреждение.

Устранение

Самостоятельное избавление от проблемы целесообразно, если есть уверенность в отсутствии опасных заболеваний. Допустимо прибегнуть к некоторым способам:

если после тренировки кружится голова, необходимо лечь, но голову держать выше сердца;
дома, для вывода накопившейся молочной кислоты и снятия напряжения, необходимо принять расслабляющую ванну с лавандой или базиликом;
во избежание головной боли кружения не нужно пить после тренировки кофе и крепкий чай Лучше заварить мяту, которая способна устранить такие симптомы;
вполне возможно, что после месяца тренировок сосуды привыкнут к нагрузкам, и головокружения после занятий не будут беспокоить;
если голова кружится после тренировки в редких случаях, а серьёзных проблем нет, то можно принять обычное обезболивающее;
но если головокружения продолжают возникать после физических нагрузок, то желательно обратиться за помощью к неврологу;
нагрузка обязана быть постепенной. На беговой дорожке следует сначала пройтись, чтобы сердце адаптировалось;
всегда следите за осанкой. Часто и она вызывает головную боль.

Если в спортивном зале появилось малейшее недомогание, тренировку нужно немедленно прекратить. Следует измерить давление и пульс. Если показатели выше нормы, тренировку нужно закончить и в будущем постараться подобных ситуаций не допускать.

После приседаний и гиперэкстензий у меня кружится голова. Как этого можно избежать? Нужно ли продолжать делать эти упражнения? Может, просто, на время прекратить тренировки? Почему это происходит? Связано ли это с тем, что я гипотоник? Еще у меня варикоз. Очень надеюсь на ваш ответ.

Ответ:

Часто, головокружения, которые возникают на тренировке, пугают людей, и они прекращают свои тренировки.

Разумеется потеря сознания - вещь малоприятная и никому не хочется испытывать это состояние. Разберемся, можно ли избежать головокружения на тренировке и, если можно, то, как это сделать.

Кто обычно испытывает головокружения во время занятий фитнесом?

Часто - это люди с пониженным давлением, так называемые гипотоники. Обычно у гипотоников повышенная частота сердечных сокращений.

Кроме того люди с повышенным сердцебиением отличаются и повышенной возбудимостью.

Часто эти признаки сочетаются еще с одним - слабостью сосудов, которая обычно выражается заболеванием вен и болями в ногах.

Итак, головокружения часто возникают у людей, состояние здоровья которых отличается четырьмя признаками:

1 Гипотонией (пониженное давление)
2 Тахикардией (повышенный пульс)
3 Повышенным возбуждением нервной системы (резкая смена настроения, невроз)
4 Слабость сосудов (иногда варикозное расширение вен).

Причиной головокружения у людей с такими симптомами является ортостатический феномен. Другими словами, любое выпрямление туловища из горизонтального в вертикальное положение может стать причиной головокружения.

Бывает, что низкое давление перед тренировкой возникает от начала «здорового образа жизни»

В обычной жизни, человек много ест и мало двигается. Тело привыкает к этому и подстраивает давление под сидяче-сытый образ жизни.

Но вдруг человеку захотелось сесть на диету без соли и углеводов.

Резкое снижение соли и углеводов приводит к резкому снижению давления, а к диете без соли и углеводов захотелось добавить фитнес.

Нехватка соли, нехватка углеводов и, как следствие, низкое давление делает человека вялым.

Однако человек разумный думает, что это "банальная лень"; собирает волю в кулак; приходит в зал и начинает с энтузиазмом делать наклоны. Наступает ортостатический коллапс.